Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ist aber mich so viel das es die Nacht über reicht ;)

    Gute Schicht grosser ;)
     
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  2. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Dienstag = Intervalle :D

    Distanz12,05 km
    Zeit1:03:10
    Tempo5:15/km


    1 km Einlaufen und dann
    7 x 1 Km um 4:50 min/km
    600 meter um 5:30 min/km
    und auslaufen ca. 600 meter
     
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  3. TiNe

    TiNe run.de Promi

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    Walking..... darf ich das hier überhaupt schreiben? :D

    So so-.... Walking ist ja gar nicht so übel..... 70 Min. ....und bei dem "Tempo" sieht Frau ja sogar was ----> 5 € Schein gefunden ... Anschließend eine Stunde Studio ;)

    Immerhin... 7:46 km sind`s geworden :p
     
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  4. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Klar darfst Du das, ich sehe da keinen Grund das nicht zu posten.
    Geht ja auch um Motivation die Du hier holst :)

    5€ pro Walk wäre ja direkt eine Überlegung das ich das auch mache ;)

    LG
     
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  5. TiNe

    TiNe run.de Promi

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    *lach* DAS dachte ich auch Martin, 5€ Stundenlohn quasi :D

    und... freut mich das ich das hier posten darf ;)
     
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  6. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Ich hatte ja damals auch meine Biketouren hier gepostet. Das passt, und wenn es Sackhüpfen wäre. ;-)
    7.46 km in 70 Minuten, da warst Du ja wirklich ordentlich unterwegs. (y)
     
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  7. sunshine79w

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    Bin ganz Eurer Meinung. Und vor allem deine und auch André s Geschichte machen doch Mut egal was kommt weiterzumachen und sich seinen Weg zu suchen statt den Kopf in den Sand zu stecken und sich gar nicht mehr zu bewegen.

    Mich persönlich bringt das in verschiedenen Weisen wirklich weiter.
     
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  8. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Am Samstag war ich noch auf dem Laufband, hab dort eine 1,5 Steigung eingestellt und bin nach 5 km und 33 min und dann nochmal 5 min auslaufen fast von dem Ding gefallen, das ging irgendwie gar nicht ... hab da doch fast den Mut verloren das es weiterhin gut laufen wird, nachdem ich vor dem Urlaub stehend ko war.

    Deswegen heute als letzter Lauf im Urlaub (morgen ist zur besten Trainingszeit ja das Supercupspiel - das werde ich mir dann angucken und lieber mittags noch eine Runde Zweckgebundenes Fahrradfahren einbauen).

    Aber was soll ich sagen, heute hab ich es geschafft die ersten 8 km nicht wirklich auf die Pace/Uhr zu gucken und erst von km 9 bis 13 fiel mein Blick auf die km Zeiten und was soll ich sagen, es ist ein sauberer G2-Lauf mit folgenden Daten herausgekommen:

    13,39 km in 1:26:46 h, Pace: 6:29 km/h und bpm 164.

    Das Ganze in einem Tempo, das ich durchaus als anstrengendes Wohlfühltempo bezeichnen könnte. Ginge ziemlich lange - wird irgendwann sehr anstrengend - aber noch nicht richtig unangenehm.

    Fazit: Ich kann also noch mit Spaß und ohne hängende Zunge laufen - jetzt kann es weiter gehen.

    Ach ja und endlich funktionieren auch bei mir die Liga-Buttons :)
     
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  9. ichbins

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    Endlich durchgelaufen:

    10,02km
    59m37s
    Durchschnittspace: 5:57
    Durchschnittspuls: 161


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  10. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Dienstag ist Intervall angesagt,also ging es wieder los heute Nachmittag...
    Ich muss zugeben dass es in der Frühschichtwoche wesentlich besser läuft!!!

    Auf dem Plan standen heute 3 x 2000m Läufe mit 800m Trabpause zwischen den Intervallen.

    1. 4:56
    2. 4:26
    3. 4:07

    mit Ein-und Auslaufen sind es heute 16,77km in 01:38:10h und einer Pace von 5:51 geworden
     
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  11. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Berglaufen in Willingen. Boah ist das anstrengend. Da ist ja ein Marathon gemächlicher.

    12,02 km in 1:18 h
    Pace: 6:32 min/km[​IMG]

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    Zuletzt bearbeitet: 13 August 2014
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  12. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    01.08. 4 Kilometer 31:30 - Puls 171
    03.08. 4 Kilometer 29:33 - Puls 172
    10.08. 4 Kilometer 29:23 - Puls 168
    13.08. 4 Kilometer 28:55 - Puls 164

    Immer schneller bei immer geringerem Puls. Nur heute fallen meine Beine ab. Von Anfang an Schmerzen in beiden Schienbeinen, aber 2 Tage Erholung müssen langen. Auf Zähne gebissen und Bestzeit für diesen Monat. Jetzt kann ich kaum noch die Treppe runtergehen.

    Jetzt heißt es kühlen bis der Notarzt kommt. Aua ...
     
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  13. kvn apstdt

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    So, der erste (kurze) Lauf nach meiner Mandelentzündung :)

    1,5km ruhiges Einlaufen

    ...dann 5,03 km in 21:23 min / Pace 4:15 min/km

    1,5 km ruhiges Auslaufen & 15min Dehnen

    Hat wirklich Spaß gemacht :D

    Und JETZT, Koffer packen für Kreta ;) Freitag Abend geht´s los.
     
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  14. metalzwerg

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    Wünsche Dir nen schönen Urlaub auf Kreta @kvn apstdt !
     
  15. sunshine79w

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    Viel Spass und gute Erholung auf Kreta, Kevin
     
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  16. Martyprivat

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  17. kvn apstdt

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    Danke, Danke, Danke ;)
     
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  18. André

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  19. Göran

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    Schönen Urlaub und auf nach Marathon. :)

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  20. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Heute ENDLICH der erste 30er im Zuge der Marathonvorbereitung:

    30km in 2:55;09

    Pace: 5:50

    HF-Schnitt: 154 / 81%

    Noch 3,4 weitere davon und der Marathon in unter 3:50 wird schon "fluppen"! :)
     
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