Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Udo

    Udo run.de Promi

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    So, heute endlich nach 7,5 Wochen mein erster Lauf wieder. Man soll sich doch wundern wieviel man an Kondition in dieser Zeit verliert. War aber trotzdem ein super gutes Gefühl wieder zu laufen nach der Zeit. [​IMG]

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  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Glückwunsch, tolle Leistung bei toller pace. Marty kannich nur beipflichten, mach etwas ruhiger und dann ist der Marathon ein Kinderspiel ... sogar unter 4 Stunden. (y)
     
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  3. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Danke @Göran - beim nächsten Lauf geb ich mir mal Mühe :)
     
  4. Göran

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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Welcome back Udo! Schön!!!



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  6. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    allod Gesundheitslauf heute als mein Haus und-Hoflauf

    10,4 km in 50:47 min
    Pace: 4:53 min/km

    Fazit: einmal mehr, Sonne ist Schei..e beim Laufen. Angesichts derer bin ich dann aber zufrieden.
     
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  7. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    20km GA 1 in 1:55;39

    Pace: 5:47
     
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  8. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Glückwunsch zu deinem ersten 30iger und das in einer Top Zeit!
     
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  9. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Danke Heimi ☺☺
     
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  10. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    1. Lauf : 11,17 km in 1:26:23 min; Pace: 7:44 min/km
    2. Lauf: 9,22 km in 53:06 min,; Pace: 5:45 min/km

    Gesamt: 20,39 km in 2:19:29h, Pace: 6:45 min/km
     
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  11. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Meine Woche war recht entspannt.

    Montag schwimmen 1,5 km
    Dienstag 14 km mit 6:11 min/km
    Donnerstag 14 km mit Intervalle Schnitt 5:14

    Heute 16 km mit 5:55 min/km und schnitt HF 123 :D (y)

    Damit gesamt km in 2014 bisher 2174 km

    Warum schreibe ich das?
    Letztes Jahr habe ich gesamt 2172 km geschafft ;)

    Allen einen schönen Sonntag



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  12. Kirsten

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    Gestern schon: 15,33 km mit 6:02 min/km. Die ersten 11km bin ich locker gelaufen mit 6:11, dann habe ich noch eine Runde um die Parkinsel bei uns gedreht und gedacht ich schau' mal nach, was wieder geht: 3,3 km mit 5:25 min/km. Der Rest war lockeres Auslaufen.
     
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  13. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    So nun komm ich auch dazu meinen Lauf zu posten...
    5Uhr hat der Wecker geklingelt,Frühstück und eine kleine Runde mit dem Hund dann ging es 6Uhr los.
    Mit an Board-Trinkrucksack(1,5l),ein paar Salzgurgen und Dextro Energy!
    Eigentlich wollt ich eine Runde drehen allerdings kenn ich die Strecke nicht und bevor ich ein Risiko eingehe hab ich nach 15,5km einfach wieder den Heimweg angetreten.
    Insgesamt ein schöner Lauf (im Nebel)!

    31km(laut runtastic 31,45km) in 3:14:56h
    Pace 6:17 und HF 148
     
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  14. ichbins

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    Gestern 44km mit Rennrad (700hm) und heute 10km gelaufen in 58min.

    3 Tage hintereinander reicht.
    Jetzt mal Pause und vielleicht Mittwoch noch eine kleine Runde und dann Sonntag der HM.

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  15. kvn apstdt

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    heute mal wieder na zackige Runde.
    Limp Bizkit aufs Ohr - Kaffee in den Bauch & FiveFingers an die Füße - Los gehts ;)

    1,5km gemütliches Einlaufen + 1,5 km gemütliches Auslaufen ( etwa 6 min/km)


    PicsArt_1410159215446.jpg

    Guten Start in die Woche (y) ;)
     
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  16. ichbins

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    Heutiges hardcore Intervalltraining erfolgreich bewältigt.
    Dauer: 11/2 h
    Art des Trainings: ausgebrochenen Hasen aus diversem Gebüsch aufstöbern und jagen.
    Mission erfolgreich



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  17. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Gestern habe ich den schlechtesten Lauf seit über zwei Jahren hingelegt: 20 km in 2h 16 min. Ich habe schon auf den ersten 10 km gemerkt, dass es nicht leicht wird, aber das hätte ich nicht erwartet :cry: Egal, Haken dahinter und auf den HM am Sonntag freuen.
     
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  18. Udo

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    Jetzt geht es langsam wieder aufwärts. Heute gelaufen, [​IMG][​IMG][​IMG]

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  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @Udo schöne Uhr, schöner Lauf ;)



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  20. Udo

    Udo run.de Promi

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    @Martyprivat, danke. Bin ich bis jetzt auch sehr zufrieden mit. Du hast doch die gleiche, hast du schon irgendwelche Schwachstellen entdeckt. Unterschiede zu Runtastic und Runkeeper auf 10 km ca. 20 m.

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