Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Cool! Mit heckantrieb sicherlich sehr geil! 240PS, oder?
    Wie hoch dreht der? 9000rpm?
    Da noch kein Kind bis jetzt im Hause ist, ist das beim mir noch ganz entspannt.
    Wenn die Kids aus dem Haus sind, kannst Du den RX ja wieder "reaktivieren"! (y)
     
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  2. sunshine79w

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    @Martin nö hab keinen Zuckerschock sondern hab mal eben eine Runde laufen eingelegt nachdem ich Feierabend gemacht hab.

    Ca 1 h ca. 9.2 km in keine Shnung. Würde von einem negativen Split ausgehen da die ersten 4.6 km gefühlt schlecht liefen und die zweiten 4.6 km richtig geil waren. Leider hat mich meine Uhr bei 6 irgentetwas km im Stich gelassen. Akku leer bzw irgendwie aus und wieder angegangen.

    Zum Thema. Ich werde mir für eine für michbgute Zielzeit beim Marathon den Arxxx aufreissen werde vermutlich aber irgendwas zwischen 4.15 und 4.30 laufen trotz giter Vorbereitung und Qualen.

    Danke für Eure vielen positiven Resonanzen zu meiner Leistung.

    Und ja es stimmt wenn ich was will bin ich auch bereit alles zu geben. Mit Vergnügen.

    Undvjeder hat halt seine Voraussetzungen. Bei mir ist es die kurze Zeit die ich laufe.

    Bin ja selbst gespannt wie weit der Weg noch nach oben geht.
     
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  3. kvn apstdt

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    Das geht schneller als du denkst ;-) ;-)
     
  4. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Mag sein. Bin da mit meiner Frau einer Meinung, das es noch etwas "warten" kann :)
     
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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Dann nennt er sich Fruchtzwerg :ROFLMAO:



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  6. Chris

    Chris run.de Promi

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    Ist ein wenig umgebaut...laut Prüfstand ca 280PS...original sind 192 bzw. 231PS...ja 9000rpm...normal aber bei 7500/7600 abgeriegelt.
    Oder so...das dürfte dann ja ziemlich zeitgleich mit den Midlife-Crisis sein^^


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  7. metalzwerg

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    Hohohohohoho, klingt nach seeeeeeeeeeeeeeeehr viel Spass!
    Schick mir mal bitte via pm Deine Specs :D
    Müssten wir eigentlich mal ne Runde drehen!
     
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  8. Chris

    Chris run.de Promi

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    Jo schick dir morgen im Laufe des Tages mal bisschen was zu :)
    Vom Fahrrad aus und nebenbei Fussball guckend ist es eher schlecht^^


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  9. metalzwerg

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    Ja gerne! Viel Spass beim BVB gucken! Mach Ich auch gleich :)
     
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  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ich nicht! Spiele Doppelkopf, Fernsehverbot :(

    Aber ;) hab sky to go auf dem handy
    Besser als nix.

    Viel Spaß Jungs!

    P. S. Darf ich mit meinem 140 Diesel Ps auch mitspielen? Vielleicht als Saftey Car :D

    Grüssle vom Greiss



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  11. metalzwerg

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    Sky to go? Sowas jibbet?????? Verrückte Welt.
    Klaro, kannst Du gerne mitspielen!
    Aber hinten anstellen ;)
     
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  12. sunshine79w

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    Oh je Martin will js nicht gemein sein aber Du verpasst echt ein geniales Spiel von Dortmund
     
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  13. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Ach Herrje was hab ich hier angerichtet....;)
    @metalzwerg Ich sehe das auch nicht als Kritik meines Planes gegenüber!
    Ich für meinen Teil sehe mein Hobby aber auch nicht so (sehr) vebissen wie du!!!
    Einen Trainer hab ich erst echt nicht,warum auch!!!!
    Außer natürlich @Martyprivat :D
    Wie gesagt mein nächster WK ist im April und Mai und bis dahin will ich einfach für mich etwas erreichen!
    Leider gibt es hier auch keine 10km WK in der Zeit sonst würde ich extra für den Manuel einen machen:p
    Mal abgesehen davon kommt es auch auf den Winter an...
    Wie sieht es mit Schnee in Duisburg aus??????
    Hier bei uns kommt das sicher öfter vor und wenn das so ist gibt es hier kaum Möglichkeiten meinen Plan in die Realität umzusetzen.
    Zwecks Regeneriation muss ich mir da noch nicht so die Gedanken machen!
    Ihr seit bei über 2000km,da fehlen mir noch ca.600 bzw. mehr...

    Also in diesem Sinne,lass mich mal machen;););)
     
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  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ich sehe es ja. Halt klein auf dem eierphone ohne Ton



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  15. sunshine79w

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    Dann ist ja gut. war echt klasse das Spiel.
     
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  16. sunshine79w

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    Also mit Schnee sind wir hier im Ruhrgebiet eher selten richtig stark bedacht. Ab und an gibt es Jahre mit mehr Schnee aber das ist eher die Ausnahme. Meines Erachtens.
     
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  17. Kirsten

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    Sorry, habe ich eben erst gesehen.
    Ich bin mit meiner Runde aus verschiedenen Gründen sehr festgelegt. Das heißt aber nicht, dass ich immer das Gleiche mache. Wenn es abends spät war, mache ich morgens einen gemütlichen Lauf. Mehr ist dann nicht drin. An anderen Tagen mache ich Intervalle, Tempoläufe, sprinte die Brücke hoch oder nehme mir die Treppen vor, an denen ich vorbei komme. Es ist wie mit Nudeln: ich kann sie jeden Tag essen, aber sie schmecken garantiert jedes Mal anders;)
     
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  18. kvn apstdt

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  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ich auch :) Deswegen stand heute auf dem Zettel stupides im Stadion laufen :D

    einlaufen und dann 7 x 800 Meter in 4;24 - 4:33 min/km und auslaufen.
    Beim ersten intervall hab ich glatt an der Uhr den falschen Knopf gedrückt, so dass der erste leider 1000 meter lang war inkl. 200 Meter einlaufen. Dadurch ist der etwas langsamer. Die anderen, und das ist mir das erste mal so gelungen, sehr gleichmäßig (Eigenlob :p)
    Bei den letzten habe ich vorm Intervallbeginn kurz angehalten und was getrunken und habe da auch nach dem intervall eine ca 30 - 40 Meter lange Gehpause eingelegt.

    Denke 400 Meter war zu knapp, da ist mein Puls zum Ende nicht mehr richtig runter gefallen. Egal, hat gerockt.
    Auch so, falls es einen interessiert hier der Link http://user.runalyze.de/shared/9s0d
    Aber es sind auch 2 Messfehler bei der HF, eigentlich 3, am Anfang zu hoch 8Gurt trocken) und mitten drin bis 197 bpm :D

    Unbenannt.jpg
     
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  20. metalzwerg

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    @Martyprivat :Wie schon via whattsapp geschrieben: versuch nach den Intervallen 100m zu gehen (auch wenn es Schei**e klingt) und dann 300m traben oder wenn das auch nicht funzt halt die Pause auf 500m erhöhen.
    Ansonsten schöne gleichmäßige Intervalle (y)
    Bin stolz auf Dich, alter Mann. :p

    Heute scheint wohl Intervalltag zu sein. :)