Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    21,53 km in 1:57:29 h
    Pace: 5:27 min/km
     
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  2. Chris

    Chris run.de Promi

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    extensiver Dauerlauf : 15,07km @5:19min/km
     
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  3. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Heute wurde nix aus dem langen Lauf, meine kleine Prinzessin hat Geburtstag :whistle::)
    Also habe ich 60min Rennzeit von meiner "Chefin" bekommen und das erste mal Intervall im freien gemacht - Fazit: WOW, das ist anders aber irgendwie noch cooler :D(y)

    1km 3:32 min/km
    1km 3:37 min/km
    1km 3:34 min/km
    1km 3:37 min/km
    1km 3:33 min/km
    1km 3:42 min/km

    dazwischen 400m Trab-/Laufpausen bis der Puls etwa auf 130-135 war.
    Hier der Link: http://user.runalyze.de/shared/abod

    So und jetzt Kindergeburtstag - Party on! :whistle::cool::D:D:D:D
     
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  4. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @kvn Apstd (y)

    Wirst langsam ein echter Läufer :ROFLMAO:

    Top intervalle!

    Viel Spaß beim Geburtstag.




    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  5. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Dooooofi :D:D:D Danke & schönen Restsonntag! ;)
     
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  6. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Meinte damit nicht die Pace
    Eher das draußen Laufen :p
    Danke dito


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  7. Chris

    Chris run.de Promi

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    Laufbegleitung in der Mittagspause
    8,63km @6:16min/km
    danach noch 20min Lauf-ABC auf dem Parkplatz


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  8. Udo

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    Nebel, 2 Grad, Wind - richtig traumhaft.
     
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  10. Adam77

    Adam77 run.de Promi

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    Heute 10km und gestern 20km.... Schöne Grüße aus Houston!!!
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  11. Kirsten

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    15,67km mit 5:27 min
     
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  12. Chris

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    Soll : 3x4000m in 18:04min (Pace 4:31min/km) mit 1000m Geh-Trabpause
    Ist : 18:04, 18:06, 17:51min
    Gesamt : 16,64km @5:00min/km
     
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  13. kvn apstdt

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    Läufst du eigentlich auch mal nicht? o_O:D:D:D RAKETE :p
     
  14. Chris

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    Ich versuche 3-6x/Woche laufen zu gehen...mal klappt es besser, mal schlechter, je nach Arbeit und familärer Situation :)


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  15. Kirsten

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    Marcothon Tag 2. Normalerweise ein Ruhetag, weil ich einen langen Lauf am Tag davor mache, abends ins Yoga gehe und eigentlich viel zu wenig Schlaf habe, um schon um 4:00Uhr aufzustehen. Dementsprechend schwer war es heute: 6,05km mit 5:59min/km.

    Ach ja: Marcothon ist das hier (und mein Mann ist wie immer schuld:p):
    http://scottishrunningguide.com/news/marcothon-returns-this-december
     
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    Interessante Idee. Viel Spaß bei der Umsetzung :). Bin mal gespannt was Du so zu berichten hast wie dir der Marcothon bekommt.
     
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  17. ichbins

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    Brrrr, heute war es wirklich arschkalt durch den schneidenden Wind.
     
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    Ich glaube, ein oder zwei Läufe hab ich euch letzte Woche unterschlagen... Egal: heut 6km bei kaum 2 Grad *bibber*
    Aber: leiwand war's :D
     
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  19. Göran

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    Der frühe Vogel fängt den Wurm!
    11,39 km in 1:00:54, Pace: 5:21 min/km
     
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    Kirsten run.de Promi

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    Marcathon Tag 3: 12km mit 5:37 min/km.
     
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