Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. TiNe

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    Wollte mich nur mal kurz zwischendurch ganz leise melden :D
    Läuft...... nur kurze Strecken, kaum erwähnenswert..... aber immerhin.... heute unter 6 Min. Pace :)

    Muskelfaserriß heilt....!

    Läuferische Grüße an €uch ;)
     
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  2. Chris

    Chris run.de Promi

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    Soll : 18km Tempowechsellauf 4:38min/km - 4:51min/km
    Ist : schwer am kämpfen mit abartigen Windböen, Tempo treffen zumindest heute sehr schwer. Gesamt : 20,90km @4:55min/km
    Habe den Greif heute das 1.mal verflucht...nicht wegen der Einheit ansich, sondern weil darunter im TP steht : Das ist eine leichte Einheit...
    Unter normalen Bedingungen bestimmt, aber heute war es auf den ersten 10k zum kotzen!
     
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  3. kvn apstdt

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    Trotz der blöden Wetterbedingungen ne geile Pace (y) Wie funktioniert so ein Tempowechsellauf? o_O:)
     
  4. Chris

    Chris run.de Promi

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    Jo Pace passt einigermassen :)
    Anstregungsgrad auf dem Hinweg nicht...dafür war der Rückweg dann halt zu locker, bin bei dem langsamen km teils in den GA1-Bereich gerutscht.

    TWL : jeden km das Tempo wechseln, in dem Fall halt 4:38 und 4:51min/km. Das Tempo ist abhängig vom Wettkampfziel und der Phase der Vorbereitung darauf


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  5. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    ... war nochmal auf die schnelle draussen und hab ne zweite Einheit gemacht - 10,69 km in 5:11 min/km.
     
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  6. kvn apstdt

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    Heute mal ne zackige Runde mit den Five Fingers & Stirnlampe bewaffnet und
    dabei die Sub40 geknackt - Muss gestehen, musste paar Mal kurz anhalten (meine FiveFingers lockerer machen) da mir mein linker Fuß eingeschafen/Taub geworden ist, aber ansonsten geiler Lauf ;););)

    3,00 kmEinlaufen in 15:32 / Pace 5:11 min/km

    10,02 kmLauf in 39:26 / Pace 3:56 min/km - neue Bestzeit

    2,92 kmAuslaufen in 17:42 / Pace 6:04 min/km



    Gesamt: 15,94 km in 1:12:42 / Pace 4:34 min/km

    Jetzt erstmal ausgiebig in die Wanne :whistle:


    Hallo @TiNe, willkommen zurück :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 3 Dezember 2014
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  7. ichbins

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    Alter Schwede (y)
     
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  8. Kirsten

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    Marcothon Tag 4: 12km mit 5:28min/km
     
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  9. Torsten H.

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    Nach 5 Tagen ohne einen Lauf hab ich heute dem Schweinehund dezent den Mittelfinger gezeigt!
    Geplant war auf jeden Fall mind. eine Stadtrunde,zu meiner Frau hab ich gesagt wenn es gut läuft mach ich eine zweite!

    Und ja es lief extrem gut mit einer persönlichen Bestzeit auf HM Distanz!

    Insgesamt waren es 24,1km in 1:47:46h
    Pace 4:28min/km

    Bei 21,1km war ich bei 1:34:10h

    Hier noch der Link http://connect.garmin.com/modern/activity/645163876
     
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  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @Torsten H.

    DU BIST DER KNALLER !!!



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  11. kvn apstdt

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    Thüringer Rakete :D :D :D
     
  12. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Danke euch,so Körper ich jetzt aber auch auf dem Sofa rum...
     
  13. ichbins

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    Heute vor der Arbeit:

    9,01km
    50m44s
    5:38
    Durchscnittspuls: 168 :eek:

    ah sehe gerade, GPS anfangs immer wieder verloren dank betonschlucht.
     
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  14. Kirsten

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    Marcothon Tag 5: 6,6 km mit 5:45 min/km.
     
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  15. Udo

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  16. metalzwerg

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    Schöne Zeit! Hut ab! (y)
    Nur warum "bricht" nach 15km BKZ und VB ab???? Sensor defekt?

    LG, Manuel
     
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  17. Udo

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    @metallzwerg, das hatte ich seit dem ich meine neue bzw Ersatzuhr benutze öfter. Habe heute den Sensor der zur neuen Uhr dabei war verbunden, mal schauen ob es jetzt funktioniert.
     
  18. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Bist aber deutlich dem Plan voraus :) (y)
    Perfekt!


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  19. kvn apstdt

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  20. Udo

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    Heute war mir mal so, ich musste mich mal richtig auspowern. War auch super Gefühl hinterher. Und ich war auch alle danach.
     
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