Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Chris

    Chris run.de Promi

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    Lach fast zeitgleich :)


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  2. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Ahhh herrlich :p:p:p
    Ja meine Polar spuckt den RunningIndex auch aus - hab mich immer gewundert was das ist :D :D

    Muss ich morgen gleich mal schauen wo der so liegt ;-)
     
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  3. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Wie gut das meine Uhr das nicht kann und ich mir das lieber im Moment auch nicht genauer angucke. Aber langsam aber sicher sinkt der Puls und wenn das Eis weg ist sehen die Zeiten auch wieder besser aus.

    Aber bis zum 6. September ist ja auch noch viiiiiiiiiiel Zeit.

    Denn mein Plan sieht nun vor nachdem fürs nächste Jahr so ziemlich alles auf seltsame Zeiten verschoben wurde was nur ging am 6.09. den Münster-Marathon zu laufen. Ziel - ankommen wenn machbar zwischen 4.15 und 4.45 h. Schneller gerne genommen aber erstmal die Strecke packen.

    Ansonsten nächstes Jahr versuchen meine Pace im Training auf eine entspannte 6 zu bekommen und generell mehr Tempohärte zu bekommen.

    So jetzt ist es raus.

    Und ansonsten wird noch der Silvesterlauf in Soest entspannt unter die Sohlen genommen.

    Wünsche Euch auch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und sag auch noch einmal danken für Eure tolle Unterstützung live wie auch hier übers Forum.
     
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  4. Chris

    Chris run.de Promi

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    Münster soll laut Erzählungen schön zu laufen sein. Ich wünsche dir eine schöne verletzungsfreie Vorbereitung und dass du dein "1. Mal" geniessen kannst :)


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  5. kvn apstdt

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    DANKE, dir auch nen guten Rutsch & weiterhin maximale Erfolge :D
     
  6. sunshine79w

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    Danke Chris und Kevin.

    Bin wirklich gespannt darauf und vertraue da auch mal auf die Mundpropaganda.
     
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  7. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @Chris Münster ist gut!
    Steht bei mir auch noch auf der to run List ;)

    @sunshine alte Rakete!

    6.9 mmhh als Vorbereitung dir den Pacemaker machen. Grübel. :)

    Mal sehen wie das passt. Vom Termin würde ich sagen passt das gut 4-5 Wochen vor köln.

    VG


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  8. sunshine79w

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    Ähm, Rakete ja ne ist klar ;).

    Mmhm, wenns in dein Trainingskonzept von Köln passt, würde ich zu so netter Laufbegleitung nicht nein sagen ....
     
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  9. Martyprivat

    Martyprivat Guest


    Ist ja noch Zeit.
    Werde mal einen Zeitplan aufstellen für Köln wegen der langen Läufe und wieviel Wochen das bis Köln genau sind.
    Wenn es passt hätte ich schon Lust dazu.
    Mir hat das in Duisburg mit Sven auch Spaß gemacht


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  10. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Schaun wir mal :D.
     
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  11. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    So nun hbe ich das Jahr, denke ich, abgeschloßen. Eventuell morgen noch ne Mini Runde...

    Zum Abschluß heute mal ein kleiner Test wo ich so ungefähr stehe.
    Also Intervalle :D

    5 mal 1 Km sollten es werden in 5 Min.
    Geworden sind es
    IV Nr. 1 in 5:08
    IV Nr. 2 in 4:49
    IV Nr. 3 in 4:43
    IV Nr. 4 in 4:39
    IV nr. 5 in 4:38
    Gesamt 11 Km in 5:32

    Hier Details für interessierte und Stalker :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
    http://user.runalyze.de/shared/amli



    Damit beende ich das Jahr mit 2875 Km mit einem Durchschnitt von 5:45 Min/Km
    Gesamtaktivtäten 192 Läufe, also schnitt pro Lauf rund 15 Km

    Mal zum Vergleich 2013
    2169 Km mit 5:55 min/ Km mit 164 Läufen, Schnitt rund 13 km

    Kommt gut ins neue Jahr!
    Wir sehen und lesen uns in 2015!

    VG

    Martin
     
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  12. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Hier noch ein Bild von der Hose. Schönes Muster :ROFLMAO:

    [​IMG]


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  13. Run.at

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    Ui, Glitzerfüße :) :love:
     
  14. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Du krasser Typ, ich ziehe den Hut vor deinen Leistungen!!! :D :D :D Wenn ich in deinem Alter noch so flott unterwegs bin, ist alles jut ;)
     
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  15. Chris

    Chris run.de Promi

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    [​IMG]

    In diesem Sinne euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr und dass all eure Wünsche in Erfüllung gehen :)


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    Zuletzt bearbeitet: 31 Dezember 2014
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  16. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Letzter Lauf des Jahres ...

    15,95 km in 1:37:04 h

    ... darunter war der Silvesterlauf in Halle/Saale über 8,5 km durch tiefen, tauendmatschigem Boden. Fand ich sehr anstrengend heute.

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  17. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Werl-Soest 1.44 h 15 km sehr guter Pulsbereich. Super Jahresabschluss :).

    Allen einen guten Rutsch ins neue Jahr
     
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  18. laufamazone

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    nicht gelaufen, dafür bei wunderschönem Wetter mit dem RR 60Km:)
    Einen guten Rutsch euch allen (y)
     
  19. Adam77

    Adam77 run.de Promi

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    Mein neuer Sportbegleiter (verspätetes Weihnachtsgeschenk) ist da.
    Sofort ausgepackt und eine letzte Runde in diesem Jahr gedreht.

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    Ich wünsche Euch allen einen guten Übergang!
    LG,
    Adam
     
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  20. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Dir auch!

    Geile Uhr ;)
    Viel Spass damit :D


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