Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Ich hab da mal eine generelle Frage und da hier am meisten Leute lesen hoff ich hier auf die schnellste Antwort. Wie lange sollte ich eine G1 Einheit auf dem Ergometer durchführen wenn ich normal ca 13 - 15 km in 7.15er Pace gelaufen wäre. Sprich wie ersetzte ich meinen langen Lauf. Lg Steffi
     
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  2. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ich kenne nur die Regel beim Rad.
    Doppelt solange als die laufeinheit


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  3. Chris

    Chris run.de Promi

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    Ersetzen gar nicht!
    Aber du machst deutlich weniger Verlust wie wenn du gar nix machst.
    Wenn du es länger als 90min darauf aushältst, bist du meine Heldin :)
    Achso Pulsbereich etwa 10 Schläge niedriger als beim laufen,, wenn du im GA1-Bereich bleiben willst.


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  4. jojor

    jojor User

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    Heute das erste Mal raus aus dem Wohlfühltempo und Gas gegeben:
    5km in 23:54 (Schnitt 4:44min/km)

    Ist zwar noch viel Luft nach oben aber ich bin zufrieden! :)
     
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  5. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Danke @Martin und Chris.

    Na ja, ersetzen ist vielleicht falsch ausgedrückt, aber wie Du schriebst den Verlust so gering wie möglich halten, ich trau dem Wetter nicht über den Weg und möchte nicht wie ja leider schon passiert einen Ast oder Baum auf den Kopf bekommen oder eine Schlinderpartie machen. Deswegen werd ich morgen unser Ergometer quälen - oder das Ergometer mich, mal gucken.

    Werde noch gucken ob ich mit oder ohne Klickis fahre.

    @Chris ich werde berichten wie lange ich aushalte, ich glaube länger wie 60 min waren es bisher noch nicht - aber morgen müssen es dann auf jeden Fall mehr werden :confused:
     
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  6. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Ausnahmsweise Ergometer statt laufen:

    So jetzt hab ich fertig: 180 min

    87.9 km
    Durchschnittlich 65 Watt
    Puls 115 bpm (Super G1-Bereich)

    Ich glaub die 90 min hab ich gut geknackt @Chris ;).

    Im übrigen 1. Radeinheit 2015, das heißt ich werde morgen büßen :oops::eek:
     
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  7. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Wow, krasse Nummer! RESPEKT


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  8. kvn apstdt

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    finde ich auch - suuuper Leistung! :D
     
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  9. Chris

    Chris run.de Promi

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    Ach du Sche...:eek:
    Mein allergrössten Respekt Steffi(y)
     
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  10. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Danke Martin, Kevin und Chris :).

    Jetzt freu ich mich aufs Frühstück und die Wanne :D
     
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  11. Udo

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    Wow, das ist ne Leistung. Hut ab, klasse.
     
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  12. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    stürmischer Lauf heute und das bei 4°C

    25,55 km in 2:31:07 h

    5 km: 5:29 min/km (alleine)
    10 km: 5:50 min/km (teils mit Laufgruppe)
    15 km: 5:57 min/km (mit Laufgruppe)
    20 km: 6:01 min/km (mit Laufgruppe)
    Rest: 6:12 min/km (mit Laufgruppe)

    Gesamt: 5:55 min/km
     
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  13. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Danke @ Udo.

    Super Lauf Göran.
     
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  14. Udo

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    Heute mal wieder nach Martin seinem Trainingsplan, nach Jahresendurlaub und Erkältung.
    Bei starken Sturm mit noch viel stärkeren Böen.
    Soll = 15 km in 6:10 min/km
    Ist = 15,13 km in 5:58 min/km
     
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  15. PropellerRun

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    So, hier meine Läufe aus der ganzen Woche per Screenshot nachgereicht, einschließlich heutiger 30 km Lauf. Es hat mich dabei begleitet - eisiger, stürmischer Wind und Schneeregen - aber was soll's - euch allen einen schönen Rest-Sonntag
    LG
    Ingo
     

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  16. Torsten H.

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    Ich verfluche jeden Tropfen Alkohol vom Vortag aber ich hab meinen Plan vom laufen gehen eingehalten:censored:
    Gestern haben wir meinen Geburtstag gefeiert und 0:30Uhr war endlich Bettruhe für mich.
    Der Wecker hat 7:15Uhr geklingelt...
    Na ja ein Zuckerschlecken war es nicht aber na gut:rolleyes:
    12,5km in 01:07:47h
    Pace 5:25 ,HF 157
     
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  17. kvn apstdt

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    Hahahahaha :D :D :D hast wieder mit meinem Vater getrunken? ;-)
     
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    Nee mit meiner Family....Hat gelangt:notworthy:
     
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  19. Kirsten

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    Ich bin zwar kein Schönwetterläufer, aber auf den Wind von heute morgen/mittag hätte ich verzichten können. Nach 5 von 9 Runden wurde es richtig eklig, obwohl ich nach jeder Runde die Richtung gewechselt habe. Rausgekommen ist das: 35km in 3h 52min :(
     
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  20. Udo

    Udo run.de Promi

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