Das bin ich heute gelaufen

Heute habe ich mir gesagt "Quäl dich du Sau" und rausgekommen ist eine 10 km PBZ, 44:18 min Pace 4:26 min/km und gesamt
12,7 km in 1:02:25 Pace 4:55 min/km.

 

Wow! Klasse Zeit @Udo


Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

sehr cool

 

Unleidlich werde ich auch, wenn ich nicht laufe. Aber da muss meine Frau jetzt halt durch^^

Bin echt gespannt, auf die ersten 30km freue ich mich, ab dann wird es hart werden


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wie immer dienstags:

6x800m @ 5:30min/km

dazwischen 200m Gehpause

 

Letztes Training :

Jetzt nur noch 1-2x Wellnessjoggen

Eine schönen Abend noch liebe Laufkollegen!





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Heute 21km mit dem Bike, dann 12,18km (58:19min / Pace 4:47) im strömenden Regen gelaufen - ich bin und bleibe ein Schönwetterläufer Wäre ich mal aufs Laufband gegangen.
Heute war alles doof - vorher zu viel gegessen - sch**ß Wetter (Gegenwind und Regen) - die blöden und schweren 10mm-Asics an (da die einzigen wasserfesten) *mimimimimi*

SO und jetzt couching

 

Mit schönen Grüssen von einem zum anderen Schönwetterläufer


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@Martyprivat : das mit dem "ernsthaft handhaben" ist so eine Sache. Beim World Run letztes Jahr war es auch nicht erlaubt und trotzdem sind die meisten "mit" gelaufen.

 

servus, nächste 1-Wöchige Messe hinter mich gebracht innerhalb 2 Wochen leider nicht mal 10 km, dafür gestern mit 14 km zurückgegeht leichte schmerzen im Knie, die totoal überfordert waren. sind aber nahezu über nacht verschwunden.
Gehe gleich das erste mal mit unserer Laufgruppe wieder vor die Tür und werde einen entspannten 50-60 Minuten GA1 Lauf draus machen. werden immer so 7-10 km gelaufen mit ein paar Gymnastik-abwechslungen.

Da jetzt Karneval vor der Tür steht und ich da auch aktiv bin muss ich im Februar auf 2 weitere Einheiten verzichten, die ich aber auf Grund dessen dass ich den Plan nur mit 3 festen Einheiten geplant habe (DI/FR/SO) aber sehr gut verschieben kann oder zumindest mit lockeren Läufen etwas abfangen..

gespannt bin ich vor allem auf die langen Läufe ab nächster Woche wieder...

freu mich auf die Marathonvorbereitung, auch wenn es mir scheint, dass ich eher auf ankommen und "endlich wieder in Hamburg sein" trainiere und nicht auf Biegen und Brechen unter die 4 Std. komme... DAS MACH CH DANN NÄCHSTES JAHR

 

das bin ich heute gefahren :

30min aufm Radergometer

 

... keine Ahnung was bei uns im Wald in den letzten Tagen los war ... aber von Traktoren aufgewühlte Strecken und das teils zutiefst matschig ... kein schönes Laufen

20,68 km in 2:10:24h
Pace: 6:18 min/km (144 bpm)

 

... meine heutige Frühstücksrunde ...

11,76 km in 1:02:16 h
Pace: 5:18 min/km

 

Schnee in Berlin juhhuu, damit nichts wie raus und laufen gehen.

23,03 km in 2:22:59 h
Pace: 6:11 min/km (139 bpm)

 

Die frühstücksrunde erledigt
Stellenweise war es sehr glatt. Überfrorene Nässe und zugefrorene Pfützen. Muss man echt aufpassen
Schönen Sonntag allen




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

... und noch ne kraftzehrende Matschrunde im tauenden Schnee ...

18,02 km in 1:50:20 h
Pace: 6:07 min/km (138 bpm)

Nu ist für diese Woche aber auch genug.

 

Meine längere 24 km Runde sah heute so aus.






Das macht die Marathon Vorbereitung nicht einfacher
Ich wusste von der Kraft her nicht was ab km 20 zuerst implodiert, meine Waden oder die Oberschenkel.

 

Ach was, das ist das perfekte Training: wenn du dich hier quälst, wirst du auf der Straße fliegen. Solange der Kopf nicht explodiert

 

Ich hoffe nicht, daß der Kopf explodiert, liebe Kirsten , aber so lange durch den Schnee zu rennen braucht echt Willen. Es waren halt auch 509 Höhenmeter dabei. Aber du hast ja recht, erstens machen wir das ja freiwillig und zweitens wollen wir den Lauf ja auch spüren

 

@Taxer : im Schnee zu laufen finde ich gleichermaßen genial und schrecklich, genauso wie die HM. Aber ich beneide auch jeden, der das regelmäßig geniessen darf. Von daher : Hut ab