Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

    Beiträge:
    1,743
    Zustimmungen:
    4,099
    Gestern 18.05 km in 2.23.38 h Pace 7.58 und 149 bpm.

    Was soll ich sagen, ja es ist anstrengend so langsam zu laufen und wir hatten zwischendurch auch zum Ende hin Gehpausen (wegen Magenproblemen einer Mitläuferin) , aber es ist mein erster echter langer Lauf im echten G1-Tempo geworden. Bin wirklich mal gespannt ob mich diese Läufe in den nächsten Wochen wirklich so weiterbringen wie es immer behauptet wird.
    Wie schafft man es dieses Tempo zu laufen? Man sucht sich eine liebe Mitläuferin aus die langsamer läuft und mit der man sich super unterhalten kann und dann macht man einen absoluten Kaffeklatsch daraus nur ohne Kaffee und Kuchen, dann funktioniert das.
    Läuft man gegen die Uhr oder einen besseren Mitläufer kommt man eher zu schnell raus hab ich mittlerweile festgestellt. Mal gucken was ich dieses Laufjahr noch an interessanten Lerneffekten herausfinden kann.

    Euch allen auch noch einen fantastischen Sonntag. Genießt das schöne Wetter für mich mit.
     
    Torsten H., André, PropellerRun und 5 anderen gefällt das.
  2. Adam77

    Adam77 run.de Promi

    Beiträge:
    65
    Zustimmungen:
    308
    ImageUploadedByTapatalk1423998243.873346.jpg

    Ein Freund von mir ist gestern Marathon in den USA gelaufen.
    Die Medaille ist einfach cool.
    Sein nächster Marathon ist in Hamburg....
    Ich habe heute Lauffrei, es geht zum Karneval!
     
    Torsten H., André, PropellerRun und 5 anderen gefällt das.
  3. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Mega cooooool die Medaille!!!

    Das ist ja die beste die ich je gesehen habe (y)

    Viel Spass du Jeck :D


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    Torsten H., André, Udo und 2 anderen gefällt das.
  4. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

    Beiträge:
    2,386
    Zustimmungen:
    5,063
    Sonntagslauf im Wald vor Berlin-Buch.

    26,45 km in 2:43:07h
    Pace: 6:10 min/km

    Jetzt ist Wochenende. :)
     
    Torsten H., André, Udo und 2 anderen gefällt das.
  5. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Meine Laufwoche :

    Mo : TWL : 18km, ges. 21,11k @4:41
    Di : GA0/1 : 9,42k @5:29 (Mittagspause)
    Mi : GA1 : 17,61k @5:05
    Do : -
    Fr : 8,38k @5:16 incl. 2x500 @10k-Speed
    Sa : Fartlek : 12,41k @4:58
    So : GA1 : 27,83k @5:16 (Abbruch, geplant 35k, komplett hinüber)

    ges : 96,75km @5:05

    Wer geht jetzt für mich arbeiten ?:whistle::ROFLMAO:
     
    Torsten H., Adam77, André und 7 anderen gefällt das.
  6. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ich nicht ;)

    Krasse Woche!
    Das mit den Abbruch, schade. Aber du hast ja auch viele Speed Einheiten absolviert.
    Vielleicht zu viel für einen 35 km Lauf der dann auch noch flott sein sollte?

    Egal, Mund abwischen, weiter geht's.


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    Torsten H., sunshine79w und Chris gefällt das.
  7. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Naja eigentlich nur eine richtige Speed-Einheit und die war am Montag ! Danach hatte ich auch 2 Tage schwere Beine:D. Alles andere war locker mit kurzen Tempoeinheiten am Fr und Sa.
    Hätte wohl gestern Abend oder heute früh mehr essen sollen oder halt doch wieder ein Gel und Wasser mit auf die lange Runde nehmen...die laufe ich momentan ja immer ohne alles etwa 2h nach dem frühstücken. Egal, kann den Abbruch verschmerzen...bin sehr zufrieden und sehe HH zuversichtlich entgegen(y)
    Und wegen flott ? Mein Bereich für die LL ist 5:24-5:04, alles fett im GA1-Bereich:whistle:
     
    Torsten H., André, sunshine79w und 5 anderen gefällt das.
  8. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,614
    Papa´s Woche:

    Mo: frei
    Di: 12km GA1/2 @5:25
    Mi: 13,3km DL GA1/2 @4:57 (incl. Cooper-Test)
    Do: frei
    Fr: 11,6km TDL (8km) @4:38
    Sa: frei
    So: 24,4km GA 1/2 @5:20

    Macht 61,3km/Woche (VDOT: 52)

    LG an alle Jecken und Nicht-Jecken!
     
    Torsten H., André, sunshine79w und 4 anderen gefällt das.
  9. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Hihi. Ok!
    Denke da wohl zu sehr an das was ich kann :D

    @metalzwerg (y)

    Man man, seit ihr gut
    Hat ja auch Vorteile
    In HH hat @Chris das kühle Getränk bereits für mich in Zielbereich parat und in Köln @metalzwerg

    Euch beiden: Hut ab!!!

    Ich geh weiter weinen :ROFLMAO:


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    Torsten H., André, sunshine79w und 4 anderen gefällt das.
  10. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823

    Wenn ich noch zum Laufen/Krabbeln was auch immer in der Lage bin, warte ich gerne mit nem kühlen Weizen in der Nähe des Zielbereichs...ich vermute aber eher, dass ich in der Ecke liege und du mich zum Flughafen schleppen darfst, also heb dir ein bisschen Kraft auf :p


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Torsten H., sunshine79w, Udo und 2 anderen gefällt das.
  11. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Hab die Frau mit, die kann uns dann beide irgendwie "abschleppen" :D


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
  12. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,614
    Und meine Frau kann uns dann in Köln "abschleppen"! :ROFLMAO:
     
  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 16 Februar 2015
  14. PropellerRun

    PropellerRun run.de Promi

    Beiträge:
    210
    Zustimmungen:
    793
    Hallo zusammen, dann will ich mal meinen heutigen und die restlichen Läufe der Woche als Screenshot nachreichen. Geplant war eigentlich heute ein 30 km+ Lauf, doch der gestrige fröhliche Samstag-Abend hat mir heute einen Strich durch die Rechnung gemacht. Aber egal, der wird nach geholt. Ich wünsche euch allen einen ruhigen Sonntag-Abend... ✌ uploadfromtaptalk1424019148163.png uploadfromtaptalk1424019165756.png
     
    Torsten H., André, kvn apstdt und 6 anderen gefällt das.
  15. Udo

    Udo run.de Promi

    Beiträge:
    502
    Zustimmungen:
    1,661
    Mein heutiger Sonntags Lauf war,
    Soll, 18 km in 5:50 min/km
    Ist, 20,51 km in 5:47 mi/km
    mit einem schnellen 16. km
    von 4:01 min/km.
     
    PropellerRun, Torsten H., Göran und 4 anderen gefällt das.
  16. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,865
    Zustimmungen:
    4,262
    Krafttraining läuft ja super und statt Crosstrainer habe ich gestern nochmal das Laufband probiert.
    3,7 km in 30 Minuten. War eher ein Mix aus Laufen (8,2 km/h) und walken 6,5 km/h. Vorher noch ordentlich Krafttraining, anschließend war ich fertig wie ein Lachsbrötchen:D, aber endlich mal wieder gelaufen. Werde ich jetzt wieder öfter einbauen und mich da mal bissel steigern. (y)
     
    PropellerRun, Torsten H., Udo und 4 anderen gefällt das.
  17. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

    Beiträge:
    1,743
    Zustimmungen:
    4,099
    So heute den frühen Feierabend genutzt um die Sonne bei einem Lauf zu genießen, von der Arbeit nach Hause.

    Sollte ein 6.30er werden und mit einem Mal lief es und es wurde ein ungeplanter Tempolauf daraus (mein erster im Grunde genommen):

    1. Km 6.42
    2. Km 6.27
    3. Km 6.25
    4. Km 6.03
    5. Km 5.58
    6. Km 6.10
    7. Km 5.56
    8. Km 6.02
    9. Km 6.00
    10. Km 6.33
    595 m 3.55

    Gesam 10.6 km 1:06:17 h Pace 6.15 bei durchschnittlich 166 bpm.

    Einfach glücklich denn es fühlte sich zwar schwer an aber nicht total schwierig an. Ich glaub das langsam laufen bringt wirklich was.

    Im übrigen wer von Euch ist jetzt eigentlich in Venlo am Start? Werde den jetzt kurzfristig als Trainingshalbmarathon doch mitlaufen :D
     
    André, PropellerRun, Göran und 4 anderen gefällt das.
  18. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Schöner Lauf Steffi :)
    In Venlo laufen Manuel und Adam...Sven hatte es geplant, wird aber wohl eher nix mehr bei ihm mit dem Laufen...
    Viel Spass beim HM!

    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Göran, Torsten H., Udo und 2 anderen gefällt das.
  19. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

    Beiträge:
    1,743
    Zustimmungen:
    4,099
    Danke Chris. :D.
     
    Göran und Chris gefällt das.
  20. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    2,254
    Da will ich meinen gestrigen Lauf noch nachtragen...
    Ich hab mich dann doch mal auf meine Strecke durch den Wald "getraut"...
    90% noch Schnee bzw. Eisbedeckt was auf den letzten km nicht wirklich Spaß gemacht hat da es extrem auf die Knochen ging!
    Raus gekommen sind 15,03km in 1:23:56h
    Pace 5:35 und HF 181!!!!!??????

    HF so hoch kann ich mir nicht vorstellen...Wie lange halten die Batterien im Schnitt im Brustgurt???

    Morgen gehts seit langem mal wieder auf die Bahn,schön Intervalle nach der Arbeit in Bad Rodach(y)(y)(y)