Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. sunshine79w

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    Heute 20.5 km in 2:26:49 h Pace 7:10 durchschnittliche HF: 162 bpm - eigentlich zu schnell für G1 aber im ersten Teil war ich mit einer Lauffreundin unterwegs und im 2. Teil hat mich dann der Regen, Hagel und Schnee-Regen Richtung zu Hause getrieben.

    Und Donnerstag bin ich noch 9.65 km in 1:02:53 h in Pace 6.31 HF durchschnittlich 161 bpm.

    Ist zwar alles noch nicht wieder so locker wie Anfang November aber so langsam wird es wieder.
     
  2. PropellerRun

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    Stefanie, ein toller Run - das hast du super gemacht :)
     
  3. sunshine79w

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  4. Udo

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    Super Lauf, sunshine.
     
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  5. sunshine79w

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  6. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Schöner GA1/2 Lauf
    Schnitt HF 130 (y) bei Schnitt 5:53 min/km, läuft :p

    [​IMG]


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  7. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Mo: frei
    Di: 12km GA1@5:24
    Mi: frei
    Do: 2km EL, 8km TWL, Sprints, AL @4:57
    Fr: frei
    Sa: 2km EL, 10km GA2 4:55
    So: 15km GA 1/2 @5:13

    Macht 53km/Woche in 5:07ner Schnitt.
    Wochen-VDOT: 52,4

    Kann der 10ner WK nächsten Sonntag kommen.... ;)

    LG und euch allen einen schönen Sonntag!
     
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  8. Chris

    Chris run.de Promi

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    Meine Woche etwas motivationslos...was soll's, ich seh es mal als Regwoche an :)
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  9. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Gemütliche Sonntagsrunde,
    27,17km in 2:37:49h Pace 5:48
    HF 142
     
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  10. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Was ne "Laufwoche" ... erst keine Zeit, dann völlig übermüdet und geschafft und heute morgen auch noch so verschlafen, dass es "nur" zu einem 20er gereicht hat. Ich hoffe, das ändert sich schnell wieder.

    20,41 km in 2:07:16 h
    Pace: 6:14 min/km
     
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  11. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Was ne "Laufwoche" ... erst keine Zeit, dann völlig übermüdet und geschafft und heute morgen auch noch so verschlafen, dass es "nur" zu einem 20er gereicht hat. Ich hoffe, das ändert sich schnell wieder.

    20,41 km in 2:07:16 h
    Pace: 6:14 min/km
     
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  12. PropellerRun

    PropellerRun run.de Promi

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    Sodala, hier sind meine Läufe der ganzen Woche als Screenshot nachgereicht. Der Höhepunkt war bei mir, der 31 Km Long Run als ruhiger und langsamer DL. Leider habe ich mich diese Woche sehr erschöpft und kraftlos gefühlt, trotz der vielen Kilometer. Ich habe es diese Woche nicht geschafft eine schnelle Tempoeinheit zu absolvieren. Meine Familie lag diese Woche krank im Bett, ich wurde zwar verschont, habe aber wahrscheinlich auch welche Erreger abbekommen. Naja, dann sollte es bald wieder besser werden...
    Ich wünsche euch allen noch einen schönen Rest-Sonntag ✌
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  13. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Kein Freund, eher Lehrer: 21,1 km in 1:51:29 (5:16min/km).
    Beigebracht hat er mir: eine Woche nach einer Erkältung gibt's keine PB.
     
  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Trotzdem Top! Klasse Lauf @Kirsten


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  15. Kirsten

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    ... aber dafür ein Treppchen: ich bin 2. in meiner AK :D Ich habe es eben erst gemerkt, weil es keine Siegerehrung gab. Stattdessen hat man sich seine Plazierung aus den Ergebnislisten geholt und sich den Preis (T-Shirt und Wein) abgeholt. Ganz ehrlich: ich habe nicht mal gesehen, wo die Dinger hingen :oops:
     
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  16. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Klasse Ding! Herzlichen Glückwunsch dazu (y)


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  17. mono4

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    Ich war zwei Wochen mit Halsweh und Husten außer Gefecht,auf die Arbeit habe ich mich geschleppt, aber Laufen wollte ich mir nicht zumuten.
    Heute endlich wieder in die Klamotten geworfen :)
    Da ich ja noch recht neu in der Welt des Laufens bin, bin ich bisher immer auf die Tartanbahn gegangen (ich schleppe ja noch nen Sack Zement zuviel mit mir rum) ;) .

    --->>>> Premiere --->>>>

    Heute das erste mal in freier Wildbahn, ich habe so eine Runde im Kopf gehabt die ich dann auch gelaufen bin incl. Steigungen und Gefälle über Feldwege und durch den Wald.
    Was soll ich sagen, es hat sau gut getan und ich habe die 5 Km wieder voll gemacht trotz 2 Wochen Pause und das freie Gelände habe ich die selbe Zeit wie auf der Tartanbahn geschafft.
    Pace: ca. 9 Minuten pro Kilometer.
     
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  18. servernatic

    servernatic User

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    So, dann reih ich mich auch mal ein hier :)
    Bin heute dem Sonnenuntergang entgegen gelaufen ;)
    Nach ca. 1h 35min. konnte ich 12,3km verbuchen. Was die Distanz angeht ein persönlicher Rekord für mich. Laufe eigentlich immer nur so lang wie es vom Gefühl her funktioniert für mich, natürlich in einem Anfängertempo.
    Die Pfunde purzeln und ich fühl mich von Lauf zu Lauf immer leichter, meine Güte bin ich froh wenn ich die restlichen 15kg Ballast weg habe :D
     
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  19. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Heute 3km weniger gelaufen als ges tern, dafür 5 Minuten mehr gebraucht. Back-to-Back ist eher nichts für mich :confused:
     
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  20. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Dienstag = Intervalle :D

    Soll 12 km davon je 2x3 km im 5:00
    Ist 11,20 km davon intervall kilometer
    4:46 / 4:41 / 4:36
    4:43 / 4:43 / 4:39
    Rest Ein- und Auslaufen und Trabpause


    [​IMG]

    Das ganze hier...

    [​IMG]

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