Das bin ich heute gelaufen

Hui.
Hatte heute laktattest/Leistungsgdiagnostik in Form eines feldstufentests auf der Laufbahn!

Sehr geil war mein zweiter. Haben auf die komplette Ausbelastung verzichtet.

Stufen: min 5 min Belastungszeit 9kmh/10kmh/11/12/13/14/15 letztes war dann insgesamt 1,6 km lang insgesamt 10.

Maximalpuls nicht erreicht. Ende war bei 193.

Lg


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Nicht böse gemeint, aber warum ein Laktattest, wenn man sich nicht ausbelasten möchte/kann ?

Ist das dann nicht völlig sinnlos oder fehlt mir hierzu Hintergrundwissen und falls dies der Fall sein sollte, erleuchte mich doch bitte jemand


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hi.
Also es ist so, dass der laktattest dazu da ist die Trainingsbereiche zu definieren, sprich den Anstieg der laktatkonzentration zu ermitteln.
Die Schwellen ab dem ersten Abstieg der konzentrationsschwächling und aerobe und anaerobe Bereiche sollen ermittelt werden. Dazu reicht es aus an die Grenze zu gehen, ich war bei ca 95% meines maximalpulses. Reicht also vollkommen aus.

Da ich kein Sportmediziner bin traue ich meinen Trainer und deren Bewertung in diesem Fall.

Ich gehe davon aus, dass die ausbelastung auch bei einer weiteren Runde / max 2 mit 16 kmh eingetreten wäre.




Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Und wo liegt deine IANS?
Das wäre vielleicht dann noch interessant zu erwähnen ;-)

Btw: mein "Trainer" besteht darauf, dass Ich mich bis zum Ende laufe.
Mann muss ja auch mal sehen, wo die eigene "Quälschwelle" ist.

 

What??????

 

Iphone... Konzentrationsanstieg )

Die Auswertung habe ich nächste Woche


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Wiegesagt mir fehlt dazu das Wissen. Ich ging davon aus, dass man sich ausbelasten muss, um wirklich verlässliche Daten nutzen zu können.
Auf jeden Fall danke für deine Antwort


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sollte man meiner Meinung auch, aber das ist hier off topic.

 

Für "Interessierte": http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Laktatdiagnostik/Laktatdiagnostik.pdf

 

Beim letzten Test im Sommer, lag die IANS bei knapp unter 5 min/km Puls 180. zumindest die mit dem Madermodell errechnete (4mmol)

Aber der Test letztes Mal war meines Erachtens nicht so repräsentativ, direkt nach Feierabend, 32grad, Weltmeisterschaft, allergie & Asthma. Bin super gespannt auf das aktuelle Ergebnis.


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Danke...das ist so ungefähr das, was ich wusste
Und das man davon ausgeht, dass etwa 88-90% der HFmax der IANS entsprechen sollen...

Wie ist das denn bei euch ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ja das kommt ganz gut hin. 90%


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Bei HF=174, was ~89-92% der max. HF ist, je nachdem welches "Modell" man zur Hand nimmt um die max. HF zu berechnen.

 

Ich war heute das erste Mal mit den neuen Trailschuhen und Rucksack unterwegs. Damit die Schuhe auch was zu tun bekommen, hat mich mein Mann teilweise abseits der Piste gescheucht. Rausgekommen sind 31km mit 858 HM in 3:59:58h.

 

Heute Morgen waren es 7 Grad. Also mal kurze Hose und kurzes Shirt.
Am Anfang war es doch recht frisch. An Ende aber angenehm bei 13 Grad.
Ein echt tolles Laufgefühl! Macht Lust auf mehr Sonne!

Schönen sonnigen Sonntag @all




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Und hier meine Woche die sehr unter dem Fokus Tempo lag.
Bin mit 5:22 für die Woche sehr zufrieden
So, bzw noch schneller , kann es weiter gehen ^^




Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient

 

Erster 30er meines Lebens!!!
30,05 km ga1. 3:04:40 sicherheitshalber im mittleren Bereich ga1, leider bin ich erst nach 20 km an Wasser gekommen, war so nicht geplant, die letzten 10 waren etwas schleppend und hügelig.

Jetzt mit schweren Beinen happy


Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk

 

Der obligatorische Sonntagmorgenlongjog bei traumhaftem Frühlingswetter in Berlin. Gefühlte 20°C und sofort sind die Wälder voll.

30,54 km in 3:06:21 h
Pace: 6:07 min/km

 

Mein Sonntags Lauf,
Soll 25 km in 5:50 min /km
Ist 25,26 km in 5:40 min/km