Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    50 Min zwischen Essen (Vollkorn?) und dann Tempolauf, wäre mir auch auf den Magen geschlagen.
    Wenn, würde ich weiße Brötchen essen oder was ich dann noch lieber mache, nix essen.
    Oder alternativ einen kleinen Bananenschnack. Halbe Banane oder in den Mixer mit Milch

    Ansonsten, sehr gutes Tempo! Und dann hau mal einen raus am übernäschten Sonntag (y) PBZ ruft (y):rolleyes:
     
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  2. ck.1one

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    Ich werde es versuchen.. bin nicht so der WK Typ ;)

    Vorschläge für nächste Woche? Dienstags nochmal ordentlich Tempo trainieren, Donnerstag lockeres laufen und dann Samstag 2-3 km im antesten und Sonntags Daumen drücken?
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 April 2015
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  3. Chris

    Chris run.de Promi

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    Ich würde nix hartes mehr machen sondern WK-Tempo üben:
    Mo: 3-4x1500 mit 1000Trab
    Di: nix
    Mi: 4x1000 mit 1000Trab
    Do und Fr: nix
    Sa: max 5km mit 2,3 lockeren Strides
    So: Gas geben :)

    Für manche ist es auch besser Fr und Sa zu tauschen...muss jeder selbst für sich rausfinden :) Wichtig ist, dass du min 3 Tage vorher keine harte Belastung mehr hast! Viel Erfolg!!!


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  4. André

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    6,01km in 40:30 Min
    Pace 6:44
    HF 167

    https://runalyze.com/shared/d3ar

    Heute mal wieder mit Kompression versucht. Bekommt mir in der aktuellen Situation definitiv nicht. Beim nächsten mal wieder ohne.
     
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  5. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Heute bin ich früh mal mit ner Freundin raus.

    11,3 km bei 1:27:24h
    Pace: 7:44 min/km

    Ja, auch langsam geht.
     
  6. ck.1one

    ck.1one run.de Promi

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    Regenerationslauf am Samstag, damit ich euch morgen allen zugucken kann :)

    11,3 km in 01:04:59 Pace 5:45 und puls durchschnittlich: 131

    Des weiteren fand ich es war mal an der Zeit einen Avatar zu machen.

    Und nun will ich hier morgen bomben Ergebnisse sehen :p
     
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  7. kvn apstdt

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  8. PropellerRun

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    Mal ein kurzer Zwischenstand von unseren HH Läufern...
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  9. ck.1one

    ck.1one run.de Promi

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    Ganz stark Jungs! Weiter so
     
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  10. André

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    Sieht gut aus. Christoph ist bei den letzten 5 km deutlich langsamer geworden. Hoffentlich nix ernstes.
     
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  11. André

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    Ok nix ernstes, die letzten 5 wieder richtig schnell. Dürfte ca. 3:30 werden.
     
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  12. PropellerRun

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    Udo hält die Pace, Chris hat vielleicht die ersten Ermüdungserscheinungen und Martin kämpft
     
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  14. PropellerRun

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    Trotzdem alles sehr gute Zeiten
     
  15. sunshine79w

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    Christoph ist in 3.32.44 durch
     
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  16. PropellerRun

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    Chris hat noch mal zugelegt, Hammer Zeit
     
  17. sunshine79w

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    Herzlichen Glückwunsch Christoph, tolle hammer Zeit
     
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  18. PropellerRun

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    Herzlichen Glückwunsch an Chris - Top Leistung
     
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  19. PropellerRun

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    Herzlichen Glückwunsch an Udo - auch sehr toll beschleunigt nach hinten hinaus - ich wollte ich könnte so laufen :p
     
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  20. PropellerRun

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    Jetzt Daumen drücken für Martin, hoffentlich hält alles, Zähne zusammen beißen
     
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