Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. frank1968

    frank1968 run.de Promi

    Beiträge:
    103
    Zustimmungen:
    409
    Heute Morgen mit Absicht sehr gemütlich 5KM ( 7.53 min/km ) gelaufen. Hatte am Anfang noch etwas schmerzen in der Hüfte, hat sich dann gelegt.:)

    Anschließend noch bei herrlichen Englischen Wetter 4.6KM Walken. :D
     
    Göran, Udo, Chris und 3 anderen gefällt das.
  2. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

    Beiträge:
    1,206
    Zustimmungen:
    3,554
    Gestern morgen: 30km mit 6:06km/min.
    Die ersten 25km liefen gut, dann bin ich eingebrochen. Also kurz stehen geblieben, etwas getrunken und überlegt, ob ich weiterlaufe oder abbreche (ich hatte nur 500m bis nach Hause). Aber nachdem ich gemerkt habe wie sich die Stechmücken über meine anwesenheit freuen, wollte ich die natürlich nicht enttäuschen und bin weiter gelaufen. Die Biester kommen übrigens ohne Probleme durch Kompressionsstrümpfe durch:mad:
     
    Göran, Chris, Sanny97 und 2 anderen gefällt das.
  3. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,583
    Geplant waren 35km in langsamen (fast gemütlichen) 5:30min/km.
    Da ich ich die Strecke falsch geplant bzw ich mit dem Rückweg verschätzt habe, sind es eben 40km (mein erstes Mal :D ) geworden.

    35km mit 5:30min
    ...ab km35 dann 4km lang bisschen Speed gegeben und in 4:30min/km gerannt.
    + 1km Auslaufen

    40.09 km | 3:42:20 | 5:33 min/km | 140bpm
    https://connect.garmin.com/modern/activity/783007408

    KANN MAN SCHON MAL MACHEN :cool::D
     
    Göran, Udo, Chris und 7 anderen gefällt das.
  4. Udo

    Udo run.de Promi

    Beiträge:
    502
    Zustimmungen:
    1,661
    Göran, Kath, sunshine79w und 4 anderen gefällt das.
  5. Sanny97

    Sanny97 run.de Promi

    Beiträge:
    111
    Zustimmungen:
    461
    16km, 1h 42min 23s, Pace 6:24 :)
    Puls 157bpm
    Gegen Ende wurds schwer - hab mir echt was zu trinken gewünscht..war dann aber nicht mehr weit bis nach Hause, also noch fertig gelaufen.
    Die letzten langen Läufe gingen problemlos ohne Wasser, aber ich glaub nächstes Mal nehm ich zur Sicherheit mal was mit:D
     
    Göran, Kath, sunshine79w und 4 anderen gefällt das.
  6. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Meine Woche :
    Mo : Pyramide : 200-400-800-1000-800-400-200 + 40km Rad
    Di : 14km Rad
    Mi : 6x1000m + 2 abgebrochene
    Do : 8,4km @5:29 (Mittagspause)
    Fr : 21km @5:00 + 30km Rad
    Sa : 16km Rad
    So : Trail Skyrace Altkönig 14,78km @7:23 mit 1000 Höhenmetern (2x Up&down + Auslaufen)

    http://trailblog.de/altkoenig-skyrace/


    Heute Muskelkater im Arsch, in den Oberschenkeln und in den Waden:ROFLMAO:egal nachher gibt es trotzdem ne kleine Runde:)
     
    Göran, sunshine79w, kvn apstdt und 3 anderen gefällt das.
  7. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

    Beiträge:
    1,206
    Zustimmungen:
    3,554
    Gestern schon: 25km mit 6:00 min/km. Danach 6 Stunden in den Kurpfalzpark mit Maus und deren kleinen Freundin. Das war irgendwie deutlich anstrengender... ;)
     
    Göran, André, Kath und 2 anderen gefällt das.
  8. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,865
    Zustimmungen:
    4,262
    Nach 9 Tagen Pause bin ich heute früh endlich wieder in meinen Bikilas los.

    6,03 km in 40:11
    Pace: 6:40
    Puls: 160

    Jetzt weiß ich auch was dauernd gefehlt hat. ;)
     
    kvn apstdt, Göran, Kath und 5 anderen gefällt das.
  9. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

    Beiträge:
    1,206
    Zustimmungen:
    3,554
    12km mit 5:23 min/km. Und da waren tatsächlich noch andere Läufer auf meiner Strecke unterwegs... um 5:00Uhr morgens- Frechheit;)
     
    kvn apstdt, Göran, Kath und 5 anderen gefällt das.
  10. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,583
    AndyRTR, Kath, André und 4 anderen gefällt das.
  11. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    2,254
    19,56km in 1:39:17h
    Pace 5:05
    In der Sonne war es unerträglich warm und mein Puls mit 170 im Schnitt nicht so die Wucht!
     
    Kath, Udo, Chris und 2 anderen gefällt das.
  12. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,583
    Kath, Udo, AndyRTR und 4 anderen gefällt das.
  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    War heute auch extrem hochpulsig unterwegs. Für meine Verhältnisse ;)
    157 er Schnitt. Keine Ahnung warum.

    Zum Glück trainiere ich nicht nach Puls, dann hätte ich heute nur walken können :p


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    André, Kath, Udo und 3 anderen gefällt das.
  14. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

    Beiträge:
    640
    Zustimmungen:
    2,254
    Bin aber auch wieder zu fix los und dann gleich wieder hoch und bla bla bla...
    Morgen dann wieder gemütlich!
     
    Kath, Udo, kvn apstdt und 2 anderen gefällt das.
  15. Sanny97

    Sanny97 run.de Promi

    Beiträge:
    111
    Zustimmungen:
    461
    Hab 4 Tage Pause einlegen müssen, weil ich bisschen krank war :( gestern gings dann aber wieder. Hab dann langsam angehen lassen:
    13.66km in 1h 30 min und 6:35 min/km
    Puls bei 152 :D
     
    Udo, sunshine79w, Martyprivat und 2 anderen gefällt das.
  16. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,865
    Zustimmungen:
    4,262
    Morgen früh geht´s ja nach Berlin zum DFB-Pokalfinale. Also wollte ich heute nochmal ne Runde drehen. FiveFingers an und wtf? Voll die Druckschmerzen auf dem rechten Fußrücken. :eek:

    Shit. Was jetzt? Mehrmal an- und ausgezogen aber es wurde nicht besser. Also doch nochmal riskieren in richtigen Schuhen zu laufen? Da geht ja alles wieder von vorne los. OK, die Gelegenheit für den Skechers GOmeb 3, die stehen ja schon länger hier als Testschuh. Angezogen und mit nem sehr mulmigen Gefühl los.

    skechers-gomeb3.jpg

    Nach einem Kilometer hat immer noch nichts gezwickt. Der Schuh hat 4 mm Sprengung und so gut wie keine Dämpfung, was mir ja definitiv entgegen kommt. Meb Keflezighi hat in den Teilen ja 2014 Boston gewonnen.

    Ist also definitiv ein sauschneller und sehr leichter Schuh (198 Gramm)

    Nachdem ich mich gut gefühlt habe, habe ich dann einfach rollen lassen. :D

    7.01 km in 45:26
    Pace 6:29
    Puls: 165

    https://runalyze.com/shared/ef59

    Schnellste Pace für mich ever. Und die Gewissheit dass ich nun auch in Schuhen laufen kann, zumindest in diesen. Hat sich echt klasse angefühlt und auch am Ende hat nichts gezwickt und gezwackelt. Jetzt habe ich hier sogar noch ne schöne Alternative zu den FiveFingers.
     
    AndyRTR, Martyprivat und Chris gefällt das.
  17. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

    Beiträge:
    1,206
    Zustimmungen:
    3,554
    Das Problem habe ich gerade auch. Ich vermute, dass es von einem meiner Adidas-Schuhe kommt. Bei dem ist der Schnürsenkel rund (alle anderen Schuhe haben flache Senkel) und da kann es gerade bei langen Läufen schon mal vorkommen, dass der Knoten drückt. Gestern abend hatte ich eine richtige Beule auf dem Fußrücken. Deshalb bin ich heute mal nicht gelaufen und hoffe, dass morgen für den langen Lauf wieder alles im grünen Bereich ist.
     
    kvn apstdt und Martyprivat gefällt das.
  18. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,865
    Zustimmungen:
    4,262
    Ich habe das vorher gar nicht gemerkt, erst als ich den Schuh anhatte. Problem ist auch: Ich habe nicht die Schnürvariante sondern die Schlupfvariante mit dem Klettverschluss. Da habe ich also keine Mögliochkeit irgendwas weiter zu öffnen. Den Schuh habe ich locker geschnürt und dabei habe ich dann gar nichts gemerkt.

    Komisch ist dass ich das sonst nie hatte. Ich hoffe einfach mal das ist temporär und beim nächsten mal klappt es wieder. Drücke Dir auch die Daumen @Kirsten !
     
    Udo, Martyprivat und sunshine79w gefällt das.
  19. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,583
    Das Problem(chen) hab ich gerade auch - Die FiveFingers drücken oben etwas auf den Fußrücken und wenn der Fuß durchs Laufen anschwillt, wird das manchmal mehr und schmerzt etwas. Ich werde meine Bikila oben leicht, so etwa 1cm, einschneiden. Mal schauen ob das den Fußrücken etwas entlastet. Das habe ich auch nur in den FiveFingers!!!

    Wenn ich das habe, laufe ich mal in "normalen Laufschuhen" und schnüre die sehr sehr leicht - nach 1-2 Tagen ist das dann wieder weg (y)
     
    Udo, sunshine79w und André gefällt das.
  20. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,865
    Zustimmungen:
    4,262
    Das habe ich mir auch schon überlegt. Zumal mein Patenonkel Schneider gelernt hat und gerne bastelt. Theoretisch könnte man die auch um 4 cm einschneiden. Müssten dann nur irgendwie die Kanten umgenäht werden damit die nicht drücken. Mit dem Klettverschluss könnte man das ja dann wieder enger ziehen, wenn man es braucht. Mal gucken, vielleicht lasse ich ihn da mal basteln. Ich habe ja theoretisch noch ein Bastelexemplar (Die mit der mittlerweile geklebten Sohle) ;)
     
    Udo, sunshine79w und kvn apstdt gefällt das.