Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    @Göran : in Rodgau war es so, dass ich bewußt weit hinten gestartet bin und in der ersten Runde (5km) die Pace von den Leuten um mich herum mitgenommen habe. Danach war ich eingependelt. Ich würde mir an deiner Stelle keine Sorgen machen, du hast doch genug Erfahrung mit langen Läufen.
     
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  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Grundsätzlich schon, aber hinten einpendeln geht bei dem 6-Stunden-Lauf leider nicht. Es handelt sich um die 24-Stunden von Bernau. Dort wird auf einem Rundkurs von 1,6 km quer durch den Stadtpark gelaufen. Ich hatte mir da schon zusammengerechnet, dass ich die 50k schaffen will. Bei 6 Stunden und 9 km/h käme ich auf 54 km. Soweit so gut. Jedoch wäre das ne Pace von 6:40 min. Und die wiederum hatte ich selbst bei meinem Marathondebut nicht drauf. Von daher ist schon Respekt und Anspannung dabei.
     
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  3. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Ultraläufer starten deutlich langsamer als Marathoni- das passt schon.
     
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  4. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Ja, das weiss ich, aber genau da liegt meine Schwierigkeit, sowohl vom Kopf her, als auch vom Gefühl her.
     
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  5. Run.at

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    Nachtrag von Sonntag: 13 km in 1:25 und heute 7km in 48min
    Beide Male echt warm, heute mehr Höhenmeter dabei und Muskelkater von gestern (Seminar mit einem Wing Tsun-Trainer - uff :barefoot:).
     
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  6. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Warum machst Du auch Sport, der klingt wie was zum Essen :p??
    Gruß
    Andrea
     
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  7. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Fivefingersday --> 10,42 km in 54:51 min (Pace: 5:16 min/km)

    :)
     
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  8. sunshine79w

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    Heute 11.21 km in 6:24er Pace in 1:11:47 h


    Schöner Lauf aber sehr anstrengend, vor allem die letzten 3 km.
     
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  9. Run.at

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    Du meinst, der Trainer? ...wie soll ich sagen... ... ;):D:cool::whistle:
     
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  10. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Morgendliche 14,84km mit 7:08 Pace und 85% HF in 01:45:46. Und das bei immerhin schwülwarmen 24 Grad. Ich bin irgendwie nicht für diese Temperaturen gemacht. Aber egal, Training muss sein und irgendwie macht's auch mit weniger Tempo und höherer HF Spaß . Jetzt erstmal duschen. ..
    Gruß
    Andrea
     
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  11. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    ... Start bei heissen 28°C um 12:01 Uhr ...
    ... 20,76 km in 1:59:08 h ...
    ... Pace: 5:44 min/km ...
    ... danach ein kühles Weizen Alkoholfrei und für den nachmittag viel Entspannung ...

    :)
     
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  12. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Heute mein erster 30 km Lauf.

    Was soll ich sagen, es war zwischendurch hart aber einfach nur toll. Hat auf jeden Fall Spass gemacht und schreit nach Wiederholung. Landschaftlich war heute alles dabei. Wunderbar.

    Hier noch die Details:

    30:01 km in 3:33:05 h Pace 7:06 Puls: 155 bpm.
     
  13. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    10,38km mit 6:45 Pace in 01:10:07.
    HF 151. Leichter Sprühregen und etwas Wind. Genau mein Ding.
    Noch schön geblackrollert, frisch geduscht und eingecremt geht es jetzt mit einer großen Portion Gazpacho auf die Couch .
    Euch einen schönen Restsonntag.
    Gruß
    Andrea
     
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  14. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    @Steffi
    Klasse, nun steht die 3 schonmal da und die kann Dir keiner mehr nehmen. Es scheint, Du hast Blut geleckt. Erhol Dich gut und mach am nächsten Wochenende nichtsofort wieder einen Langen. Aber was rede ich, Du weisst am besten, was für Dich gut ist. Ich finde Deinen Weg schwer beeindruckend. Gratulation. (y)

    @Andrea
    Das soll Deinen Lauf natürlich nicht mindern. 10 km im Sprühregen --> Chapeau. Andere sitzen da vor der Familienglotze. Cool. (y)

    Ahja und ich war auch unterwegs.
    24,54 km in 2:24:53 h
    Pace: 5:54 min/km

    :)
     
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  15. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Bei mir geht's ja auch (noch) nicht um Marathontraining . Deinen Kommentar zu Steffi unterschreibe ich auf jeden Fall!
    Gruß
    Andrea
     
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  16. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Danke Göran. Auf jeden Fall hab ich Blut geleckt und die langen Kanten für mich entdeckt. Bis zum Marathon sind es ja auch nur noch etwas weniger 50 Tage.

    Nächsten Samstag gibt es dann einen 23 -25 km Lauf und dann geht es mit zwei Langen weiter (32 und 30 km). Immer schön ruhig und langsam gesteigert.


    Eure Läufe Andrea und Göran sind aber auch wieder klasse. Gerade heute wo es nieselt schwülwarm ist und es nicht wirklich nur Spass macht.

    Und auch Dir danke Andrea.
     
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  17. André

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    Nach 8 Tagen Pause endlich wieder 6,1km in 40:28
    Pace 6:38
    Puls 165

    Husten und Shins haben sich aushalten lassen. ;)
     
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  18. Sanny97

    Sanny97 run.de Promi

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    9 Tage Pause, aber dafür geile Tage in Istanbul gehabt.
    Heute erster Lauf, sehr locker angehen lassen, da ich erstmal wieder reinkommen will und es sehr schwül war:
    8km, 55:53 min, 6:58 min/km und 169bpm (ohje ^^)
    war trotzdem geil *-*
    Brauch jetzt aber langsam mal n Trainingsplan (über 10 Wochen am besten) für den HM :whistle:
     
  19. frank1968

    frank1968 run.de Promi

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    Oh Mann das klingt nach Schmerzen.....könnte ich mir vorstellen.

    Von solchen Leistungen kann ich momentan nur träumen, ziehe meinen Hut.(y)

    Mein Kreuz ist nach langen zwei Wochen wieder heile. Mein Training war ganz ok, meine Pace konnte ich ausbauen. Leider immer noch nicht unter 6 Minuten:unsure: aber ich bleibe am Ball.

    5KM 34:03 min / 6.48 min/km + 1Std Walken
     
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  20. André

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    Istanbul ist einfach nur der absolute Oberhammer! War ja 2013 da als Gladbach dort in der Europa League gespielt hat, in weiser Vorraussicht haben wir noch 3 Extra Tage gebucht, aber die haben bei weitem nicht gereicht. Hätte ich mir niemals so genial vorgestellt. (y)
     
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