Das bin ich heute gelaufen

Frühlingserwachen im Siebengebirge = astreines Trailvergnügen:
26,64 km mit 7:41 Pace und gut 700 Höhenmetern im Anstieg in 03:24:47h. Hat sehr viel Spaß gemacht . Guckt mal, wie schön es war:

Singletrail auf den Breiberg


Ausblick vom Löwenburger Hof


Dreiseenblick Richtung Drachenfels


Singletrail zwischen Frühmesseiche und Lohrberg


Seufzerbrücke


Steiler Anstieg zur Rosenau


Geschafft: Rosenau


Am Stenzelberg


Singletrail downhill vom Drachenfels Richtung Rhöndorf


Bevor es nach Hause geht, noch eine Bachquerung

Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

Das wäre noch was für Mountainbike fans. Schöne Fotos.

 

Danke! Mountainbiker waren heute auch viele unterwegs ...
Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

9.25km in 1h 4 min 55s, 7:01 min/km.
Herrliches Wetter!

 

Wünsche Dir viel Erfolg.... und genieß den Lauf !

 

Kaiserwetter, da zieht es mich doch sowas von raus.

24,6 km in gemütlichen 6:21 min/km

 

Eigentlich hätte ich auch Lust zu einem laaaaaangen Lauf gehabt, aber dafür war zu wenig Zeit.
Daher: erst 5km Runde mit einem Kind in pace ca. 7:00
... und dann das Ganze nochmal als kleiner Test, was wäre, wenn diesen Sonntag Wettkampf wäre.
Und meine Uhr sagte: 5,00 km in 20:47!
Muss dazu sagen, dass ich sie noch nicht auf einer vermessenen Bahn kalibriert habe, sondern den Korrekturfaktor mit Hilfe einiger gelaufener Strecken berechnet habe, die ich dann auf googlemaps vermessen habe.
Aber selbst wenn ich einen Messfehler von 500 m einbeziehen würde, wäre das immer noch ein Ergebnis von gut 23:00.
Mein Ziel für dieses Jahr war, die 5 km unter 25 min zu schaffen. Was mache ich jetzt?
Nein, mal im Ernst: Will ja eher zu den 10ern übergehen und suche hilfreiche Tipps für Trainingsplanung. Aber dazu suche ich mir jetzt mal einen anderen Faden.
@Josy: Wie war der Wettkampf? Bin gespannt auf Deinen Bericht!!

 

Moin,
heute Stadtlauf in Niebüll überstanden.
Startzeit 11:20 Uhr . Also genau in der Mittagshitze. Auf Grund von Bauarbeiten war die Strecke ca 300 m kürzer als sonst 10 km. Temperatur 25 Grad im Schatten. Leider war der Schatten auf der Strecke nirgends zu finden. So ging es durch die knallende Sonne.
Alle Teilnehmer hatten mit den Bedingungen zu kämpfen.

Auch hatten die Veranstalter mit Wasserständen gespart. Es gab einen offiziellen Stand bei 5 km. Ich weiß das es eigentlich so üblich ist und will mich auch nicht beschweren.

Meine Traumpace konnte ich exakt 3 km halten, danach kriegte ich Probleme. Nach der ersten Runde (5 km ) wollte ich aufgeben. Gottseidank hat mein Nebenmann mich gerettet und mich weiter "gezogen". Er meinte nur "Aufgeben kannste immer noch, lauf erstmal weiter. Wir schaffen das zusammen." Ich fragte dann unterwegs was seine Zielzeit war . "Ja irgendwas so knapp über 60 Minuten" Das ende vom Lied...... er lief eine grandiose Bestzeit mit 56:12 Minuten.

Meine Zeit war 57:03 Minuten. Ich bin 34. in der Gesamtwertung und 2. meiner Altersklasse geworden.

LG Josy

 

2h 10 min 7s, 18.15 km und 7:10 min/km Hitze hat mir zu schaffen gemacht [emoji28]
@Josy klasse Leistung bei der Hitze! Und 2. in AK ist doch spitze


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Schöne Frühlingsbilder, Andrea!
[emoji106]
Cheers,
Joker

Sent from my GT-I9515 using Tapatalk

 

Hallo, Gratulation zu Deinem Ergebnis! War es Dein erster 10km-Lauf?
Ich habe ihn noch vor mir (aber voraussichtlich erst im August, war bislang nur bei einem 5er und habe in 2 Wochen den nächsten). Bin gespannt... Vermutlich kommt fast bei jedem Rennen der Moment, wo man sich fragt, was das Ganze soll und wieso man nicht einfach was Kühles trinken geht. Aber wenn man durchhält, ist das Gefühl unschlagbar. Hoffe, es war nicht NUR Stress, sondern du konntest es auch ein wenig genießen.
LG Morgensonne

 

Toll Josy, Klasse Ergebnis. Und das mit dem Aufgeben geht jedem mal so. Von daher ist es gut, genau diesen Punkt zu überwinden. Gratulation.

 

Gestern schon: 10,04 km mit 6:43 Pace in 01:07:25 h. War ganz schön warm
Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

Und heute in der Schweiz:
9,56 km mit 6:46 Pace und nicht wirklich flach (250 steile Höhenmeter aufwärts) aber leider geil in 01:04:42h. Seht selbst:

















Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

Hola, tolle Laufstrecke.

 

Ja. Wieder sehr schöne Bilder, Andrea! Sieht streckenweise sehr steil aus.

Cheers,
Joker

Sent from my GT-I9515 using Tapatalk

 

Heute mal wieder mit dem Laufen nach Jeff Galloway angefangen:

15.51 km in 1:47'10 (6'54 min/km).

War sehr hübsch aber auch recht warm:

Abb.1: Viele Trail-Anteile.

Cheers,
Joker

Sent from my GT-I9515 using Tapatalk

 

War es auch . Trotzdem super!
Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

Auch ein sehr schönes Foto
Gruß
Andrea

Gesendet von meinem SM-G920F mit Tapatalk

 

7,5km mit knapp unter 7:00min/km. Hat sich angefühlt wie der allererste Lauf ...