Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. André

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    6,2 km in 6:37

    13 Sek schneller als beim letzten Lauf und auch 13 Grad wärmer. ;)
     
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  2. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Feierabendlauf in den Hamburger Nordosten. Keine Ahnung, wo ich da genau war ...
    16,75 km im GA1 mit 6 x 80m Steigerungen mit 6:39 Pace in 01:51:22h. Hat gut getan .
    Gruß
    Andrea

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  3. Joker

    Joker run.de Promi

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    Klasse!

    Cheers,
    Jokee


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  4. andrea1377

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    Norderstedt war es nicht. Ich tippe auf Sasel .
    Gruß
    Andrea

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  5. Joker

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    Sasel ist auch nett.

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  6. Hibbelinos

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    Wunderschöner Abendlauf... die Sonne quälte meinen Kreislauf nicht mehr ganz so, ich bin ne 8 gelaufen um meinen Geist zu bescheissen das ich gar nicht weit lauf... als die Sonne richtig rauskam war ich grade im Schatten der Bäume. Und ich hatte heute die wohl richtigen Schuhe und Socken für meine Füße an *lach*
    Die Knie halten weiterhin, die Oberschenkel sind nur Bretthart und werden täglich mehrmals gedehnt (was gut das das auf arbeit keiner uffem Klo sieht, wenn ich das mach).. zog phasenweise auch echt beim laufen.
    Troz allem, wunderschöne 6,14 km - 00:36:57 - 06:01 min/km geworden.

    Danach 22min quälen mit der Blackroll (die deckt alles auf! Ich hoffe ich krieg die Klumpen da von alleine weg), Dehnübungen und etwas Yoga

    Morgen ist Ruhetag!
     
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  7. Catwoman

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    [​IMG]

    Ich hab diese und sie erfüllt ihren Zweck.
     
  8. Joker

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    Heute ging's deutlich leichter. Doof nur, dass durch einen Mückenstich meine linke Hand dermaßen geschwollen ist, dass ich keinen Shunya Mudra formen kann: linker Mittelfinger in den Handballen und den Daumen drauf.

    Die Mudras mache ich, weil man ja beim Laufen die Hände nicht verkrampfen soll, sondern so laufen, dass man je eine Chipstüte mitnehmen könnte, die anschließend nicht nur Krümel enthalten sollte. Da bieten sich dann Mudras an. Egal: "Irgendwas ist ja immer."


    [​IMG]
    Abb.1: Schönes Licht unterwegs

    10.78 km in 1:01'47 (5'43 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  9. Catwoman

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    Toll das die Mücken nicht nur mich pieksen.
     
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  10. andrea1377

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    Am heutigen Feierabend sah der Trainingsplan ein Tempotraining vor. Gefühlt war ich heute eher nicht so von der schnellen Truppe - selbst für meine Verhältnisse .
    Egal, wat mutt dat mutt ja irgendwie. Soll: je 15 min ein- und auslaufen, 3 x 12 min schnell und dazwischen je 5 min Trabpause.
    Ist: ich habe es durchgezogen, das Auslaufen dauerte aber etwas länger, weil die Runde (Öjendorfer Park) ja zuende gelaufen werden musste. In Zahlen:
    12,59 km mit 6:16 Pace in 01:18:53h. Dafür war das Wetter gut.
    Foto vom Öjendorfer See im Abendsonnenschein:
    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  11. Joker

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    War nachts.

    Cheers,
    Joker

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  12. Joker

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    Schönes Photo, Andrea.

    Cheers,
    Joker

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  13. andrea1377

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    Danke Joker .
    Gruß
    Andrea

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  14. Catwoman

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    Mich pieksen die meistens auch in der Nacht. Meine Katzen sind leider zu faul für die Mückenjagd.
     
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  15. Joker

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    Meine Katzen haben in meinem Schlafzimmer nichts zu suchen. Da dürfen sie offiziell nicht rein. Offiziell.

    Cheers,
    Joker

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  16. Catwoman

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    Ja ja. Das kenne ich.
     
  17. Göran

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    Abendrunde im Regen

    10,05 km in lockerenden 6:05 min/km
     
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  18. Hibbelinos

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    Ich hab seit meinem Bildungsurlaub diese hier:
    [​IMG]
    Wirklich sehr effektiv das Teilchen.... es ist eine hassliebe ;)
     
  19. Sanny97

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    Nach ner Woche Italien hab ich die Woche auch schon 3 Läufe gemacht :D
    Sonntags n paar Stunden nachdem wir wieder in DE gelandet sind:
    5.51km in 39:18 mit 7:07 min/km
    Dienstags:
    10.01km in 1h 12 min 8s und 7:12 min/km
    Gestern Fahrtspiel 1-2-2-1km
    1km Warm-Up
    1km in 5:20
    3 min locker
    2km in 10:50
    3 min schnell gegangen
    2km in 10:57
    3 min schnell gegangen
    1km in 5:09
    5 min Auslaufen
    -> 8.43km in 53:33 mit 6:21 min/km im Durchschnitt, war extrem anstrengend :D
     
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  20. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Gestern abend 8 km Pace: 6:39. Five Fingers.
    So langsam läuft´s wieder. :)