Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Joker

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    Heute einen Jeff Galloway Lauf nach Feierabend. Glück gehabt mit dem Wetter:
    [​IMG]
    Abb.1: Sonne weg.

    10.52 km in 1:07'17 (6'23 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  2. andrea1377

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    @Joker: Witzischkeit kennt keine Grenzen . In dem Tempo mach ich lieber halblang !
    Gruß
    Andrea

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  3. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    @Joker: Cooles Foto!

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  4. Joker

    Joker run.de Promi

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    Danke, Andrea.

    Heute bin ich meine freitägliche Stadtparkrunde gelaufen:
    [​IMG]
    Abb.1: Grün
    [​IMG]
    Abb.2: Braun
    [​IMG]
    Abb.3: Braun / Grau

    Das Wetter war besser als angekündigt.

    11.41 km in 1:06'23 (5'48 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  5. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Heute bin ich auch mal wieder gelaufen.
    [​IMG]
    Die kleinen Ziegen wsren sehr neugierig.
    [​IMG]

    Sie hatten da auch ein Alpakajunges.
    [​IMG]

    Das Muttertier war auch immer in der Nähe.
    [​IMG]

    Bei wenig Wind und kaum Sonne sind es dann 8,69 km geworden
    Zeit 0:56:58
    Pace 6:33
    Für diese Woche sind dann 24,87 km zusammen gekommen.

    Geht doch.

    Ab wann darf man eigentlich 4 mal in der Woche laufen?
     
  6. Morgensonne

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    Super! Herzlichen Glückwunsch! Sub2 beim HM ist mein heimliches Ziel fürs kommende Jahr... oder evtl. auch fürs übernächste;)
    Neulich wollte ich bei dem Sch... wetter auch gerne schneller laufen, allerdings hatte die erste Streckenhälfte schon fast Trailqualität (unebener Gehweg, brüchiger Asphalt voller Wurzeln, bedeckt mit nassem Laub), so dass ich mich sehr zurückgehalten habe, um mir keine Verletzungs-Zwangspause einzuhandeln. Auf dem Rückweg habe ich dann eine andere Strecke genommen und wurde schneller - der Regen leider auch(n)
     
    Zuletzt bearbeitet: 21 Oktober 2016
  7. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Auf dem ersten Kilometer sind zu viele Starter für die Wege da, ab dann hat sich aber das Feld auseinandergezogen und man kein sein Tempo laufen. Der Untergrund ist gemischt, mal Asphalt, mal wassergebundene Wegedecke, mal Waldweg. Ich finde jetzt nichts, weshalb man den nicht mitlaufen könnte, also nur zu. (y)

    Ich war derweil in dieser Woche, wie bereits angesprochen, kurz und langsam unterwegs:

    Montag: 10,76 km in 7:40 min/km
    Mittwoch: 14,15 km in 6:17 min/km
    heute: 11,11 km in 6:22 min/km

    :whistle:(y)
     
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  8. Catwoman

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    @Göran die Zeiten nennst du langsam?

    Was soll ich denn erst sagen?
    Bin schon froh wenn ich eine Pacr von 6:30 oder so schaffe ohne dad ich halbtot zu Hause ankomme.
     
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  9. Joker

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    @Catwoman: Die Pace ist relativ. Göran ist normalerweise schneller.

    "Find your happy pace."

    Cheers,
    Joker

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  10. Catwoman

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    @Joker find your happy pace da muss ich denke ich lange suchen bis ich die gefunden habe.
     
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  11. Joker

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    Heute ist unser 23. Hochzeitstag. Da hat sich meine Frau eine neue Garmin Forerunner 735 XT gegönnt. Die mussten wir dann ja gleich mal ausprobieren und sind zusammen mal eine kleine Runde vor dem Regen Richtung Wald gelaufen.

    5.54 km in 41'38.5 (7'30 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  12. Joker

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    Nimm' Dir bloss nicht zu schnelle und deutlich jüngere Läufer oder Läuferinnen zum Vorbild! Wir sind halt keine 50 mehr!

    Cheers,
    Joker



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  13. Morgensonne

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    Alles klar, wir seh'n uns - allerdings höchstens beim Start. Danach werde ich ehrfürchtig der Staubwolke hinterherblicken, in der Du Dich befindest, und fröhlich am Wasser entlangtraben.:whistle::)
     
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  14. Morgensonne

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    Herzlichen Glückwunsch!!! Weiter viel Freude miteinander! Und bleibt vor allem gesund!(y)
     
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  15. Morgensonne

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    Lauf los - und hör in Dich hinein, wie es Dir geht. Und wenn alles stimmt, lauf weiter. Anfangs wollte ich auch ständig schnellerschneller... aber in meinem Alltag ist genug Leistungsdruck. Ich habe in den letzten Monaten gemerkt, dass ich viel lieber 20km in pace 6:50 laufe als 5 km in 5:15. Wenn Du Lust hast, Dich zwischendurch etwas mehr anzustrengen, dann tu's - aber wenn Du einfach die Landschaft genießen willst, dann mach es Dir nicht selbst kaputt.
    Hier liest man auch immer wieder Beispiele, wie schnell man aus heiterem Himmel durch Krankheit oder Verletzungen aus der Bahn geworfen werden kann - und dann wird der Kampf um eine 10 sek niedrigere pace sowieso nebensächlich. Und ich möchte nicht rückblickend sagen müssen, dass ich mich für Ziele aufgerieben habe, die gar nicht zu mir gepasst haben.
    Ich würde es mal mit "jeden zweiten Tag" probieren, damit Du genügend Erholungspausen hast.
    Weiterhin viel Spaß!!
     
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  16. Joker

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    Morgensonne, das hast Du gut geschrieben!

    Danke,
    Joker

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  17. Catwoman

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    @Joker Hrrzlichrn Herzlichen Glückwunsch zum Hochzeitstag.

    Mein Mann und ich sind schon 28 Jahre verheiratet. Kinder wie die Zeit vergeht.
     
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  18. Joker

    Joker run.de Promi

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    Jo...

    Danke,
    Joker

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  19. Hibbelinos

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    Heute bei 6 Grad feiner Morgen-run zu zweit.... einfach nur laufen und quatschen.. ne Stunde waren wir unterwegs, sind auch gegangen.. losgelöst von Plänen und Kontrollen, so ganz ohne Fitnessuhr (y)
     
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  20. Göran

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    Joker hat es bereits geschrieben, Finde Deine Wohlfühlpace die ist mit meiner nicht vergleichbar, genausowenig, wie ich mich mit Kenianern vergleichen kann. ;)

    Heute 11,09 km in 6:04 min/km. Dabei habe ich normale 5 km (5:27 min/km), sehr langsame 5 km (6:52 min/km) und ein Schlussspurt in 5:08 min/km absolviert. Zudem habe ich im langsamen Teil Kniehebeübungen an unterschiedlichen Bauteilen (Bank, Geläner etc.) gemacht. Ds werde ich wohl desöfteren mit einbauen. Immerhin tue ich mich mit Kniehebeläufen verdammt schwer.
     
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