Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Die 6.te Trainingseinheit in dieser Woche:

    18,4km in 1:37

    Pace: 5:16

    Jetzt erstmal 3 Tage nach Berlin und dann 2 Wochen Regeneration und kleine Laufeinheiten am Strand :)
     
  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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  3. Sven

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    @metalzwerg Wie schaffst du das? Meine Beine brauchen immer mind. einen Tag Pause. Ob das an meinem Gewicht liegt?
     
  4. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Keine Ahnung. Hatte Ich einfach Bock zu.
    Mache ja jetzt auch ziemlich wenig in den nächsten 2 Wochen, da wollte Ich noch mal richtig einen "vom Zaun reissen".
    Vielleicht zahlt sich auch mein Training nach Plan aus? Keine Ahnung.
    Ich denke, wenn man noch am Anfang steht und auch noch ein paar Kilo zuviel hat, dann sind maximal 3 Einheiten/Woche vollkommen okay!!! Einfach locker weiter machen und irgendwann zahlt sich das aus, wenn man nicht von Anfang an Vollgas gibt, denn sowas nimmt einem die Lust!
     
  5. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    14,33 km in 1:28:31
    Pace: 6:11 min/km
     
  6. Sven

    Sven run.de Promi

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    @Göran du kriegst auch nicht genug, oder?
     
  7. Göran

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    Ehrlich? --> NEIN :)
     
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  8. Chris

    Chris run.de Promi

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    Nachdem ich im Urlaub nicht wirklich viel laufen konnte/wollte, auf Comino (kleinste Insel Maltas) gibt es keine wirklichen Wege...von Straßen ganz zu schweigen...bin ich heute endlich mal wieder etwas länger gelaufen.

    Hier meine 3 Urlaubsläufe :
    21.09. : 6,94km in 44:39min Pace 6:26min/km
    24.09. : 4,00km in 24:53min Pace 6:13min/km
    28.09. : 3,35km in 19:28min Pace 5:49min/km

    Seit ich zu Hause bin :
    01.10. : 7,23km in 36:53min Pace 5:06min/km
    03.10. : 23,38km in 2:19:13h Pace 5:57min/km mein Wohlfühltempo ;-)


    Bis zum FFM Marathon habe ich jetzt noch 24 Tage...bis dahin stehen noch ein längerer Lauf (ca.30km) und ein 10km Wettkampf am 13.10. in Bad Homburg auf dem Plan...ansonsten werde ich wohl nach Lust und Laune laufen und es min. die Woche vor dem Marathon ruhiger angehen lassen.


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  9. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Heute morgen den ersten Lauf nach dem Berlin Marathon.

    3 x 4 km
    4 km 6:20
    4 km 5:30
    4 km 5:50




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  10. Chris

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    7,61km in 43:53min Pace 5:46min/km

    Für mehr hat meine Motivation heute beim dem Wetter nicht gereicht:-( Nicht mal mein Hund wollte raus...


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  11. Chris

    Chris run.de Promi

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    Heute in der Mittagspause :
    8,32km in 45:03min Pace 5:25min/km


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  12. Göran

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    10,81 km in 1:02:20 h
    Pace: 5:45 min/km
     
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  13. Göran

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    Pace: 6:03 min/km
     
  14. Göran

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    Pace: 6:01 min/km
     
  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Mal wieder Fahrt aufnehmen

    13,05 km mit 5:29 min/km


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  16. Göran

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    Pace: 5:21 min/km
     
  17. Chris

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    Pace 5:36min/km


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  18. Running_Sandra

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    Wow seid Ihr alle fleißig!!! *daumen gnaz weit nach oben!!!*
     
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  19. Göran

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  20. Chris

    Chris run.de Promi

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    Gestern voll versagt :-(

    Bad Homburger Kurparklauf:
    10km in 47:38min
    Pace 4:46min/km

    Man sollte halt nicht das Tempo der Spitze mitgehen...da bezahlt man später gewaltig dafür...habe mich mit fast 5min über Bestzeit ins Ziel gequält...





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