Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    @Morgensonne

    Nein, ich habe gestern alternatives Training absolviert. Ich habe den Rasen im Garten vertikutiert. Die Pankrunners kenne ich aber sehr gut. Letztes Jahr war ich jeden Mittwoch mit ihnen für Kraft- und Techniktraining im Kissingenstadion in Pankow. Wann der vierte Treff ist weiss ich noch nicht. Ich informiere Dich aber. Wenn Du einen schönen Termin hast, lass es mich wissen.

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  2. Morgensonne

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    Kann man sich diese pace für nächsten Sonntag bei Dir ausleihen?
    ca. 2 km weniger würden reichen ;);)
     
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  3. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Ich leihe sie Dir gern. Ich bin nur noch auf der Suche nach meiner Pace. Letztes Jahr war die bei 4:34 min/km. Das wird wohl dieses Jahr nichts werden.

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  4. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Gestern beim Venloop ist ein Läufer zusammen gesackt und später im Krankenhaus gestorben. Was er genau hatte weiss ich nicht.
     
  5. andrea1377

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    Früh aufgestanden und eine Runde gedreht :
    15,6 km mit 5:39 Pace in 01:28:21h.
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    Jetzt gibt's Frühstück.
    Gruß
    Andrea

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  6. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Gestern schön locker Radausflug mit der ganzen Family. 24km in GA1.

    Heute früh 8 km laufen in 49:43
    Pace: 6:10
    Puls: 157

    Schuhe: NB Vazee Rush

    FiveFingers traue ich mich erst wieder wenn ich komplett schmerzfrei bin an der Fußkante.
     
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  7. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Mein Chef hat gestern den Venloop Marathon gelaufen und er hat dies voll mitbekommen er sagte mir das die Notärzte mit 3 oder 4 Läufern zu Gange waren. Vieleicht war es doch schon zu warm. Nächste Woche läuft er den Marathon von Rom da wird es noch wärmer sein und dann werden bestimnt einige auch wieder schlapp machen.
     
  8. Run4Life

    Run4Life Neuer User

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    Hi, ich bin noch neu hier. Bin heute früh 11,7 km in 5:44 gelaufen. Traumhafter Sonnenschein, aber es war noch ganz schön kühl - 1 Grad. :barefoot::D
     
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  9. Morgensonne

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    Für mich gibt's ehrlich gesagt noch einen kleinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen "volle Pulle" und "bis zum K...". Ersteres habe ich neulich getan zwecks Referenzzeit für HM. Als sich aber bei km 9 und vollem Gegenwind mein Magen leise meldete, habe ich ein paar Umdrehungen rausgenommen, und schon war's wieder okay. Ab und zu Grenzen austesten macht Spaß - aber nicht mutwillig auf Kosten der Gesundheit.
    LG aus der Taperingwoche von Morgensonne
     
  10. Morgensonne

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    Herzlich willkommen im Forum :)
     
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  11. Morgensonne

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    Der Gedanke dahinter ist eine ungefähre Überprüfung der Zielzeit durch Hochrechnen - klar, dass die 10er-pace schneller sein sollte als HM.
    Ich werde nächsten So. schauen, ob die Theorie stimmt ;-)
    @Reha Läufst Du auch demnächst einen HM-Wettkampf?
     
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  12. Sascha

    Sascha User

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    Aufgrund der Erkältung nur gegangen 2,98 Km in 39 Minuten.
    Ich hoffe das ich am Montag wieder normal starten kann.
     
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  13. Hibbelinos

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    Gestern und heute mit dem Rad zur arbeit.. heimfahrt ordentlich gedrückt.. morgens minusgrade, nachmittags 20 Grad.. Heuschnupfen in "voller Blühte"...

    Gelaufen bin ich 5,6km - 36 min - 6:32 min/km inkl. Naseputzpausen und Fotopausen... dazwischen bin ich nur vor mich hergetrabt und hab die Welt genossen


    [​IMG]

    Das Wetter ist so schön und macht mich als Multi-Allergiker grade in der Anfangszeit immer sehr fertig... so Zwiegespalten schön :notworthy:
     
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  14. Joker

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    Heute Morgen bin ich mal wieder mit meiner Frau vor dem Frühstück gelaufen:
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    Abb.1: Noch ist's dunkel.
    [​IMG]
    Abb.2: Kakteen.

    Hier im Trainingslager auf Lanzarote liegt der Fokus eindeutig mehr auf dem Radfahren. Egal, auch wenn's nicht so lang war, war es trotzdem schön.

    5.81 km in 54'54 (9'27 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  15. Morgensonne

    Morgensonne run.de Promi

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    Heute die letzte anstrengende Trainingsplan-Einheit vor dem HM:
    4 x 2000 m im Halbmarathontempo, dazwischen 6 min Pause.
    Meine Intervallzeiten:
    5:35, 5:36,
    5:40, 5:37
    5:40, 5:35
    5:37, 5:34
    Trabpausen zwischen den Intervallen jeweils 6 min@7:30-8:00
    Insgesamt 12,08 km @6:09.
    LG Morgensonne

    @Joker Die Lanzarote-Bilder machen neidisch;) Genießt es!(y)(y)
     
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  16. Joker

    Joker run.de Promi

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    Das hier ist ein ziemlich rad-lastiges Ironman-Trainings-Camp hier, auf was ich meine Frau begleite. Allerdings mache ich nur das Laufen und die Radtouren meiner Frau mit:
    [​IMG]
    Abb.1: Heute wieder mit dem Rennrad unterwegs.

    Cheers,
    Joker



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  17. Morgensonne

    Morgensonne run.de Promi

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    @Morgensonne wünsche gutes Gelingen bei deinem Halbmarathon.:) [/QUOTE]

    Danke! @Göran läuft denselben.... allerdings deutlich schneller. Und er ist vermutlich auch nicht so aufgeregt wie ich ;-)
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 März 2017
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  18. andrea1377

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    Gestern bin ich ganz früh morgens schon um 05:25h zu einem Fahrtspiel los:
    12,5 km mit 5:42 Pace in 01:11:31h.
    [​IMG]
    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  19. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Ja, ich laufe ihn auch nochmal. Mal schauen, ob ich den nächstes Jahr nochmal mitnehme. Mittlerweile kosten mir SCC-Veranstaltungen schlicht zu viel Geld, so schön auch das Publikum an der Seite ist. Wenn ich die Intervallzeiten von Dir sehe Morgensonne, dann prophezeie ich mal, dass Du mit einer Zeit zwischen 5:20 und 5:30 min/km ins Ziel kommst. Deine Aufregung kann ich verstehen. Ging mir einst nicht anders und ist auch extrem gut so. Denn so wird am Lauftag Adrenalin ausgeschüttet, was Dich defintiv pushen wird. Also alles in Ordnung. Wann bist Du genau wo? Und wann holst Du Deine Startunterlagen? Vielleicht sehen wir uns ja mal. :)

    Gestern abend übrigens noch lockere 13,einpaarzerquetschte km in 1:29h. Dabei habe ich nur die letzten beiden Kilometer auf 5:00 min/km hochgeschraucbt. Der Rest war regeneratives Traben bei irgendwas um die 6:40 min/km.
     
  20. Morgensonne

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    @Göran Ganz so optimistisch bzgl. der pace bin ich nicht - wäre absolut zufrieden, wenn ich einen Schnitt von 5:35-5:40 halten kann. Den push-Faktor von Wettkämpfen kenne ich auch, weiß aber nicht, wie viel das aktuell bei mir ausmacht - meine letzten WKs waren Crossläufe.
    Vor allem will ich aber nicht allzu verbissen drangehen (was mir gar nicht leicht fällt;-), denn ich freue mich total auf den Event. SCC ist tatsächlich teuer, aber immerhin habe ich noch die günstigste Preisstufe bekommen, da sehr früh angemeldet.
    Hole meine Unterlagen schon heute, da ich morgen wenig Zeit habe und es Sa. sicher voll ist.
    Starte als Anfängerin natürlich aus Block F, werde da allerdings schauen, eher vorne zu stehen.
    Danach muss ich leider relativ bald weg, wir haben noch Konzertkarten für nachmittags. Eigentlich hätte ich gerne noch länger die Atmosphäre genossen... andermal.
    Und wir sehen uns hoffentlich demnächst mal bei einem Lauftreff-Treffen o.ä.

    Ich drück Dir die Daumen - in welchem Block bist Du?

    LG Morgensonne
     
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