Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Das erste Mal laufen seit dem Marathon mit einer kleinen, netten Gruppe im gemütlichen Tempo plus Hin- und Rückweg:
    25,1 km mit 6:12 Pace in 02:35:50h. Hat gut getan
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    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Sehr schön, schaut gemütlich aus. Ich war heute ohne Gruppe unterwegs. Da habe ich kurzerhand nochmal einen Tempolauf versucht, wenngleich ich mich dazu erst bei Kilometer 4 entschlossen habe. Bis dahin bin ich mit Zeiten um die 5:20 min/km in den Lauf gekommen. Ab dann lief es plötzlich richtig gut, also habe ich durchgezogen.

    17,19 km bei 4:59 min/km

    :)
     
  3. Joker

    Joker run.de Promi

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    Heute bin ich im Stadtpark mit unserer lokalen Facebook-Laufgruppe "Norderstedt läuft" gelaufen. Nette Leute. Und das Wetter war auch gut!

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    Abb.1: Norderstedt läuft.

    16.1 km in 1:50'32 (6'51 min/km)

    Cheers,
    Joker
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  4. Wochenende in Bayern, kleines Läufchen am Fluss passte gestern noch rein:
    8,06 km, pace 6:00 min/km
    LG Morgensonne
     
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  5. Drino

    Drino run.de Promi

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    Gestern kein Lauf, sondern Kampf gegen mich selber.
    Da das insgesamt, Strecke und Pace, eher mangelhaft war, heute die gleiche kleine Runde nochmal. Und siehe da, gleich schon viel flüssiger.

    Früher kam die Fitness nach Laufpausen deutlich schneller zurück. Auch wenn die Pausen ein ganz Jahr waren. Jetzt waren es nur Wochen.... aber langsam geht es besser.
     
  6. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Nüchtern in den Mai gelaufen durch das Wandsbeker Gehölz zum Öjendorfer See, einmal drum herum und wieder zurück bei strahlendem Sonnenschein, allerdings auch recht viel Wind.
    18,3 km mit 5:42 Pace in 01:44:42h.
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    Öjendorfer See
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    Ein kleiner Bach
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    Gehölz

    Gruß
    Andrea

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  7. Hibbelinos

    Hibbelinos run.de Promi

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    Mit Bauchweh und Hund:
    5,67km - 37:00 - 06:31 min/km

    Dafür wars gar nicht so schlecht :cautious:
     
  8. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Nachmittagsrunde nach dem alljährlichen 1.-Mai-Skatturnier.

    11,15 km in 5:32 min/km
    137bpm

    :)
     
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  9. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Seit 2 Wochen Pause, und das Ding mit der Fußkante wird nicht besser, glaube habe das jetzt schon seit 5-6 Wochen. :(

    Fuck, werde wohl doch mal zum Arzt müssen. Orthopäde 3 Monate Wartezeit, Allgmeinmediziner schickt mich vermutlich ohne sich was anzugucken gleich wieder zum Einlagenmacher ....
     
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  10. 13,01 km, pace 6:30 min/km.
    Schönen Abend:)
    Morgensonne

    @Andre Gute Besserung!
     
  11. Hibbelinos

    Hibbelinos run.de Promi

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    4,65km - 27:31 min - 05:54min/km
    es wird, es wird....
     
  12. Joker

    Joker run.de Promi

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    Heute war ich auch mal wieder Laufen. So langsam geht's mir besser. Im Wald laufen ist immer gut, wenn es auch matschig war:
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    Abb.1: Im Wald

    11.0 km in 1:10'04 (6'20 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  13. Catwoman

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    Jetzt ist es amtlich habe einen Bandscheibenvorfall. Darf vorläufig keine schnellen Tempoläufe machen nur moderates joggen. Wenigstens etwas.
    Waren dann auch nur 3 km
    Pace 8:45 schneller ging noch nicht.
     
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  14. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    @Catwoman: wünsche Dir gute Besserung. Pass auf Dich auf!
    Gruß
    Andrea

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  15. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    @Catwoman: wünsche Dir gute Besserung und pass gut auf Dich auf!
    Gruß
    Andrea

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  16. Reha

    Reha run.de Promi

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    Gute Besserung!

    Was bestimmt helfen könnte ist eine starke Muskulatur.
     
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  17. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Oh, ein Doppelpost . Egal, doppelt hält besser ...
    Gestern mal wieder mit den Tide Runners. War schön :
    13,4 km mit je 15 x squats nach jedem km. 5:47 Pace in 01:18:06h.
    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  18. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Bekomme sowieso Übungen zum Muskelaufbau für den Rücken.
     
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  19. Lockere Runde, teils zu zweit, mit folgender Aufteilung:

    5,07 km pace 5:56 min/km (Hinweg)
    4,44 km pace 6:53 min/km (Quasselrunde)
    5,06 km pace 6:19 min/km (Rückweg)

    Gesamt: 14,57 km pace 6:22 min/km

    Schönes Wochenende!
    Morgensonne
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 5 Mai 2017
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  20. Hibbelinos

    Hibbelinos run.de Promi

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    25min zum lauftraining geradelt
    7km im lauftraining gelaufen mit smoveys (y)
    25min wieder heimgeradelt

    Diese smoveys sind geile folterinstrumente! Das laufen ist dadurch gleich x mal anstrengender.. ich hab nen ganz lustiges Armgefühl grade.. bin gespannt was für muskelkater das morgen gibt :LOL:
     
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