Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Morgensonne

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    Hügeliger WK über 10,4 km mit vielen Bordsteigkanten und Kopfsteinpflaster-Abschnitten, ca 50 Höhenmeter... nix für Bestzeiten, aber schöne Strecke.

    Besonderheit: bin komplett ohne Uhr gelaufen, weil sie gestern abend unauffindbar war und ich heute früh deswegen nicht die Familie aufscheuchen wollte.
    Also: einfach mal auf's Gefühl vertraut, Ziel: trotzdem unter 1h bleiben.

    Ergebnis:
    Zweite Hälfte (incl. Trinkpause) nur 8 sek langsamer als die erste...
    10,41 km in 58:xx, pace 5:41, damit exakt in der Mitte der W und 9/16 AK.

    Danach noch 6 km heimgetrabt, pace ca. 6:45.
    LG Morgensonne
     
    Zuletzt bearbeitet: 16 Mai 2017
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  2. Joker

    Joker run.de Promi

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    Ich bin heute wieder mit der Facebook-Gruppe "Norderstedt läuft" bei uns im Stadtpark gelaufen. Schön, mal die Leute IRL kennenzulernen.

    Und das Wetter war auch toll:
    [​IMG]
    Abb.1: #nofilter

    Blöd nur, dass mir jetzt meine rechte Kniekehle wehtut. "Irgendwas ist ja immer."

    17.2 km in 1:47'31 (6'16 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  3. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Traillaufen in den Harburger Bergen. Zwischendurch dusselig die Uhr gestoppt...
    Teil I: 9,3 km mit 339 positiven Höhenmetern und 7:01 Pace in 01:05:46h und
    Teil II: 4 km mit 114 positiven Höhenmetern und 6:34 Pace in 00:26:27h.
    Bestes Laufwetter und wieder sehr nette Leute .
    Gruß
    Andrea

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  4. Hibbelinos

    Hibbelinos run.de Promi

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    Die Fakten von gestern:

    1 Std. mit dem rad zu arbeit
    1 Std. wieder heim... Rad gewechselt
    1 Std. mit dem Rad zu ner Laufbekanntschaft (kennengelernt durchs Lauftraining)

    6,04km - 40:21min - 06:40 min/km gelaufen
    Dank meinem aktuell starkem Heuschnupfen inkl. allergischem Asthma war ich Schuld an den vielen langen Gehpausen, sonst wäre das viel besser gewesen :confused:

    30min mit dem Rad wieder heim
     
  5. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Gestern Abend nach einer anstrengenden Dienstreise nach Berlin ein kleiner Sightrun durch Hamburg zur Entspannung.
    23,3 km mit 5:38 Pace in 02:11:17h.
    [​IMG]
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    [​IMG]
    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  6. Reha

    Reha run.de Promi

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    Einfach kein Laufwetter bei uns.
    Temperaturen einfach zu hoch.

    Aber super Wetter für das Radfahren(y)
    Mit 12-15km/h durch die Lande. Einkaufen u. mehr(y)
     
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  7. Joker

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    Heute war ich endlich mal wieder mit meiner Frau laufen, die nach 5 Wochen Kur heute nach Hause kam.

    Warm war's, aber schön:

    [​IMG]
    Abb.1: In der Wärme

    8.26 km in 1:07'03 (8'07 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  8. Joker

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    Heute war ich nochmal in der Wärme laufen, bevor die nächste Kaltfront kommt. Schön war's:

    [​IMG]
    Abb.1: Laufen auf dem Lande.

    11.2 km in 1:11'56 (6'23 min/km)

    Cheers,
    Joker

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  9. Drino

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    Wieder ohne Fotoapparat.
    8 km
     
  10. Catwoman

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    Ich schleppe auch nie 'nen Fotoapparat mit wenn ich laufen gehe.
     
  11. Göran

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    Heute hatte ich nach meiner Magen-/Darmgrippe meinen Wiedereinstieg.
    12,83 km in 5:18 min/km
    Die Zahlen lesen sich gut, anstrengend fand ich es dennoch. Mittlerweile ist es bemerkbar, wenn ich 10 Tage nicht laufen war und der Körper zudem angegriffen wurden. Nun heisst es langsam wieder aufbauen. Der Einstieg jedenfalls war gut. (y)
     
  12. Hibbelinos

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    Zwischen zwei Gewittern, nach unendlich viel Regen... einer Schwüle & Luftfeuchtigkeit bei der man nur Atmen muss um zu schwitzen... die Waldwege ähneln einer Schlammlandschaft in der man die Flussrichtung des Regens noch deutlich erkennt.. quitsch, quatsch

    5km - 31:14min - 06:14min/km
     
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  13. Morgensonne

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    Langsame Gewöhnung an sommerliche Temperaturen:

    17,76 km in 2:11:14, pace 7:23 min/km

    ...davon ca. 10 km mit meiner neuen Laufpartnerin fröhlich quasselnd durch den Wald. Haben uns heute zum ersten Mal gesehen und es hat auf Anhieb gut gepasst - das machen wir jetzt öfter:)
    Schönes Wochenende!
    LG Morgensonne
     
  14. Morgensonne

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    Happy Birthday lieber Joker!
    Alles Gute, Gesundheit und Freude für Dich und Deine Familie und natürlich weiterhin viel Spaß beim Laufen:)
    LG Morgensonne
     
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  15. Drino

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    Wochenendmorgenslauf


    Herrlich, lange bevor die Sonne raus kommt und es ist kühl, die Vögel zwitschern. Eine angenehme feuchte ist noch in der Luft
     
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  16. andrea1377

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    Am Donnerstagabend wollte ich eigentlich nur 'ne lockere Runde drehen. Da bin ich versehentlich die ersten 5 km in 00:22:49h und die ersten 10 km in 00:49:35h gerannt. Hat sich aber gar nicht nach volle Pulle angefühlt .
    Bin immer noch schockiert, es handelt sich aber offenbar nicht um einen Messfehler, die Strecke kenne ich, daher auch die km-Punkte und der Blick auf die Uhr zwischendurch bestätigte das Unfassbare. Allerdings ist beim Upload auf Strava ein Übertragungsfehler passiert, so dass der Rückweg in Luftlinie aufgenommen wurde, da fehlen deshalb gut 2 km.
    Insgesamt waren es 13,76 km mit 5:13 Pace in 01:11:53h .
    [​IMG]
    Gruß
    Andrea

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  17. Morgensonne

    Morgensonne run.de Promi

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    @Andrea: Super Zeiten, Glückwunsch:)
     
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  18. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    @Andrea
    Bei dem, was Du so zusammenläufst wundern mich diese Zeiten gar nicht. Glückwunsch. Da kannste mal sehen, was Du erreicht hast ohne explizit darauf zu trainieren. (y)

    @Joker
    Herzliche Glückwünsche auch aus Berlin. Alles Gute und weiterhin viel Freude beim Laufen. (y)(y)

    Ich habe derweil mein Morgenläufchen absolviert. Irgendwie muss ich den Rennsteig ja notdürftig kompensieren.
    15,05 km in 5:16 min/km

    :whistle:
     
  19. Morgensonne

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    Hach, das nennst Du "notdürftig" ;-)?
    Schön, dass es Dir wieder besser geht.

    Bin heute Abend noch zum AVON-Lauf 10 km verabredet. Mal sehen, was das gibt.

    Gestern ziemliche Bauchkrämpfe gehabt während des langen Laufs - man sollte keine überreifen Kiwis ins Müsli mogeln.

    Jetzt fühlt sich aber alles wieder okay an - und wenn's so schön kühl bleibt, freu ich mich auf den pinkfarbenen Rummel. Muss man nicht jede Woche haben - aber ab und zu und in netter Begleitung macht's schon Spaß:)
     
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  20. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Danke. :) Umso frustrierender ist es heute nicht in Thüringen sein zu können. :cry:


    Na dann hau rein und hab viel Spass zwischen all den pinken Läuferinnen. Der 17. Juni ist ja bereits voll gesperrt. Das Wetter scheint ideal zu werden und die Kiwis laufen sich locker wieder raus, was will man (Frau) eigentlich mehr? :D
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 Mai 2017
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