Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Reha

    Reha run.de Promi

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    Wir schreiben die ganze Zeit über dein Ultra.
    Du willst 60+ km. Das ist dein Ziel.
     
  2. Reha

    Reha run.de Promi

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    Um seine Ziele zu erreichen gibt es viele Wege.
    Um das Aufzuzeigen und um auch andere Alternativen ( Trainingslehre ) zu deiner Vorgehensweise zu geben schreibe ich das hier im Forum.

    Mit den geringsten Mittel das größtmögliche herauszuholen.
    Eben ohne Quälerei ins Ziel kommen.

    Deine Pace ist für dein Vorhaben nicht geeignet. ( 60 km )
    Das wäre ein Positiv Split.

    Und diese Pace ist bedeutend schneller als deine øPace des letzten Marathons.

    Die Fachwelt diskutiert ja über Gleichmäßige Pace und Negativ Split.
    Aber beim Positiv Split sind sie sich einig.

    http://statistik.d-u-v.org/getintbe...el=&hili=none&tt=netto&Submit.x=15&Submit.y=5
     
    Zuletzt bearbeitet: 9 September 2017
  3. Zum Fitnessstudio gelaufen:
    7,01 km, pace 5:52 min/km
    50 min Hantelkurs
    etwas ruhigerer Rückweg:
    7,18 km pace 6:25 min/km

    LG Morgensonne
     
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  4. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Heute sind es 5:05 km geworden in einer Zeit von 0:37:41
    Pace 7:24.
    Habe es heute zum ersten Mal geschafft um 10 Minuten ohne Gehpausen durch zu laufen. Meine Pace hatte sich heute dann auch verbessert.
     
  5. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Habt ihr das auch, das es einem nach einem Lauftraining es extrem schwer fällt die Treppen hoch zu kommen? Ich hab das jedesmal.
     
  6. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Passiert auch mir öfter. Das gehört einfach dazu. ;)
     
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  7. Reha

    Reha run.de Promi

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    Sowas habe ich nicht!

    Hatte bis jetzt danach noch keine Beeinträchtigungen.

    Und wenn, dann läuft was verkehrt.
     
  8. Catwoman

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    Ach meine Gelenke müssen sich eben noch eingewöhnen.
    Allerdings habe ich dies auch wenn das Radtraining sehr hart war.
     
  9. Sascha

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    Mir geht es auch manchmal so das Treppensteigen nach dem laufen sehr anstrengend ist
     
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  10. ...ich merke heute hauptsächlich die Arme/Schultern...
    14km Laufen gestern waren okay, aber die Studioeinheit zwischendrin...aua;-)
    Trotzdem ein super Körpergefühl heute - also wird das wiederholt.
     
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  11. Catwoman

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    @Reha was habe ich denn verkehrt gemacht wenn mir nach dem Lauftraining das treppensteigen schwer fällt. Laufe doch schon wie eine Schnecke.[emoji222]
     
  12. Reha

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    Übermut tut selten gut.

    Ist wie beim Trinken.
    Da kann ein Pinnchen mehr schon das Faß zum Überlaufen bringen;)

    So ist es beim Fahrradfahren und Joggen auch.

    Ob die Pace jetzt schnell oder langsam ist nicht so entscheidend.

    Wichtig ist der Ökonomische Laufstil.
     
  13. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Und wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?
     
  14. Joker

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    Heute bin ich das erste mal seit über einer Woche gelaufen. Mit meiner Frau. Die blöde Erkältung ist endlich weg.

    War nicht lang und auch nicht schnell, aber sehr schön:

    [​IMG]
    Abb.1: Lauf in den Sonnenuntergang.

    Cheers,
    Joker

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  15. Catwoman

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    Ach seit heute Abend geht's eigentlich wieder. Ist nur immer kurz nach einem Training habe dies nicht tagelang.

    Dies habe ich immer schon gehabt.
     
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  16. Reha

    Reha run.de Promi

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    Das wäre optimal.


    Um die Knie und Rückenschmerzen zu minimieren wäre der Fersenlauf allen anderen Fußaufsätze vorzuziehen.

    Google mal Lauf A B C.
     
  17. Catwoman

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    Wenn ich den Fersenlauf probiere bekomme ich Schmerzen vorne in den Schienbeinen das mache ich nie mehr.
    Ich laufe so wie es sich für mich gut anfühlt und nicht anders.
     
  18. Reha

    Reha run.de Promi

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    Das mache ich ja auch. Würde mein Fußaufsatz auch nicht ändern.
    Ändern würde ich nur bei Knieschmerzen oder sonstiges.

    Aber was ich mache ist Lauf ABC um meinen jetzigen Laufstil zu optimieren.
    Oder bei langen Läufen streue ich kurze Steigerungläufe ein um wieder richtig in Tritt zu kommen.
     
  19. Catwoman

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    Aber wenn ich das hier bei dir so lese sollte ich es lieber nur bei einer Sportart belassen und zwar dem Rennradtraining.
     
  20. Catwoman

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    Lauf ABC habe ich noch nie gemacht. Würde ich auch nie vor Publikum machen weil ich mir dann bescheuert vor komme. Habe mir mal das Video angesehen über Lauf ABC. Nee das ist nix für mich dann laufe ich lieber so ohne den ganzen Schnickschnack hatten wir früher in der Schule auch nie gemacht.
     
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