Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Laut dem Artikel: am Dienstag;-) @Joker: ich glaub' an Euch:)

    LG Morgensonne, die ein bisschen ihre Füße spürt (siehe post weiter oben;-))
     
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  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Ooops, das hatte ich überlesen. [emoji848]

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  3. Catwoman

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    Nee weiß ich ja aber bei meinem Laufstil wird es trotzdem Lichtjahre dauern vor allem auch weil ich ja schon über 50 bin und alle Nase lang was habe.
     
  4. Göran

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    Nur nicht den Mut verlieren, immer dran bleiben. Jeder läuft das, was er kann. Ein Marathon ist nicht zwingend notwendig. Bewegung dagegen um so mehr. ;)
     
  5. Reha

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    Ich kann dich beruhigen .

    Etwas länger muß man im Alter für Leistungssprünge einplanen.

    Das man im Alter ebenso gute Resultate erzielen kann zeigen uns ja die Ergebnislisten von Wettkämpfen.

    Im Alter sind nur einige Dinge die man beachten sollte.
    z.B Stoffwechsel läuft langsamer
    Regeneration dauert länger u.s.w

    Kann man nicht mehr mit den Teenager mithalten wird man eben zum Ultra Läufer :)


    Zum Laufstil :
    Einfach mal nur die Bewegungen der Arme kontrolliert einsetzen.
    Das bringt schon was.
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 September 2017
  6. Catwoman

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    Heute waren es 6,25 km in 0:48:22 Pace 7:43.
    Merke wenn die Schüler zur Mittagspause radeln lieber nicht laufen.
    Laufe immer links damit ich die Radler im Blick habe auf der Brücke und da kam ein ganzer Schwarm. Ich konnte nicht mehr ausweichen da links von mir das Brückengeländer war. Es kam wie es kommen musste der Schüler wollte nicht ausweichen weil er dann die anderen Kumpels anrempeln würde und so entschied er das er mir eben seinen Lenker in Seite knallen kann.:(

    Sowas fühlt sich nicht toll an und bevor ich überhaupt reagieren konnte waren die schon über alle Berge:mad:
     
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  7. Göran

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    Nicht doll, hauptsache Du hast Dich nicht verletzt. Vergiss das einfach und mach weiter. Zu ändern ist es jetzt ja nicht mehr.
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 September 2017
  8. Catwoman

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    Mir tut jetzt nur die rechte Seite weh hoffentlich kann ich morgen auf's Rennrad. :cautious:
     
  9. Reha

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    Nee, so nicht.
    ..Mund abputzen und weiter.... ist hier nicht angebracht.

    Sondern analysieren und daraus lernen.
    Wie wäre es diese Brücke gerade in der Pausenzeit nicht zu benutzen?

    Gute Besserung.
     
  10. Göran

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    Intervalle am Abend mit jeweils 1 km Erholungsphase dazwischen

    2 km einlaufen
    3:47 min
    3:43 min
    3:47 min
    3:54 min
    3:45 min
    Rest auslaufen

    gesamt 13,06 km in 5:04 min/km :)

    Intervalle.jpg
     
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  11. Joker

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    Wann es das Resulat gibt weiss ich noch nicht.

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  12. Joker

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    Heute bin ich mal wieder meine Ochsenzoll-Runde gelaufen. Super Laufwetter.

    [​IMG]
    Abb.1: Gleich wieder zu Hause.

    Cheers,
    Joker

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  14. Gute Besserung:)
     
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  15. Joker

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  16. Göran

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    Schwerfällig wie ein Elefenat im Porzellanladen ... so kam ich mir heute vor. Gibt halt auch schlechtere Tage.

    13,38 km in 5:41 min/km
    127bpm (69%)

    :confused:
     
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  17. Catwoman

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    Na so arg ist es ja nicht mit der Pace ein Elefant ist langsamer. elephant.png
     
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  18. Netter Herbstlauf am Kanal und drumherum:

    17,01 km pace 6:03 min/km

    darin 7 schnellere km mit jeweils 1 km Erholung,
    Intervallzeiten:
    5:03
    5:14
    5:13
    5:09
    5:09
    5:16
    5:17
    ...und den allerletzten km dann nochmal etwas gesteigert auf 5:34 min/km
    Bin zufrieden:)
    LG Morgensonne
     
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  19. Hach ja, die gibt's... hast Du mir vor ein paar Wochen selbst geschrieben.
    Zum Glück kommen wieder andere...also lasst uns weiterlaufen ;-)
     
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  20. Göran

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    Hey, das sind ja super Intervallzeiten. Prima. Wenn Du das so weitermachst wird der Frühjahrs-HM einer mit einer neuen Bestzeit. [emoji6][emoji4]

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