Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Sven

    Sven run.de Promi

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    Auf dem Plan: 8,9 in 60min. Nach 55min und 8,6km hat mich mein leerer Magen aber wieder nach Hause getrieben. Naja fehlen ja nur ein paar Meter.
     
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  2. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Heute habe ich es gemüthlich angehen lassen: 11,36 km in 1:08:56, pace 6:04 km/min
     
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  3. TiNe

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    <----- macht momentan was sie will :D

    Heute war ein langer , langsamer Plan in meinem Kopf geplant.... aber.... Sonne :), Gute Laune.... die neue Schuhe..... usw.

    Rauskommen ist dabei:

    7,14 km in 00:42:25 Min
    Pace 5:56
    HF 173

    Eher langsam, aber ein paar ganz kurze "Sprints"....
    Das wichtigste ----> es hat Spaß gemacht! :p
     
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  4. metalzwerg

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    Noch 8 Tage bis zum nächsten HM und wieder bei dem guten Wetter ordentlich "gepushed" und endlich meinen ersten km unter 4Min. geschafft!
    Und ein paar Runden auf der Bahn gedereht....

    11,9km in 1:00;50

    Pace: 5:07

    km6 in 3:59,9 :)
     
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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Respekt!


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  6. metalzwerg

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    Danke!

    Bin gespannt, ob Ich meine Pace von <4:50 auf dem HM durchziehen kann. :)
     
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  7. TiNe

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  8. metalzwerg

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    Merci :)

    Wird schon "schief" gehen ;)
     
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  9. Sven

    Sven run.de Promi

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    Welcher? Habe den überblick verloren.
     
  10. metalzwerg

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    Ich auch ;)

    Volkslauf in Köln http://www.volkslauf-koeln.de/

    Da brennt die Sohle der Inov-8´s!!! :D

    BTW: Den 10er der TG81 in Düsseldorf Ende März muss Ich leider absagen, falls Du da auch kommen wolltest :cry:
     
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  11. ichbins

    ichbins run.de Promi

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    20.74 kmDistanz

    02:03:08Dauer

    05:56 min/kmØ Pace

    110 m 110 m

    Zuerst war die Strecke leicht bergab, das spürte ich auch beim Laufen. Nur zurück gings dann konstant bergauf. Pffffff......

    Edit: Mein HM ist am 15.3.
    Mal schauen, wie es da läuft. Ist so ähnlich: zuerst den Fluss runter, dann wieder rauf, dann wieder runter.
     
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  12. Sven

    Sven run.de Promi

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    Mal wieder früh raus. Auf dem Plan 2Std laufen mit ner 6:10 Pace.
    Naja geiles Wetter, geile Laune, geile Beine. Heraus kamen 2:15std mit einer 6:10 Pace und 22km. Somit mein bisher weitester und auch von der Dauer längster Lauf.
     
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  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Dazu meinen Glückwunsch zu dem Lauf! Super (y) (y) (y)

    Und wie gehts Dir? Und deinem Zeh?




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  14. Sven

    Sven run.de Promi

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    Vom Zeh merke ich nix, obwohl ich heute ohne Einlagen unterwegs war. Tip vom Schuhmacher: die Langen Läufe erstmal ohne. Ansonsten ein bißchen platt und die Beine sind ein bißchen schwer. Aber ich will mehr! :)
     
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  15. Sven

    Sven run.de Promi

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    Das Schlimme ist, ich habe jetzt noch nen ganzen Tag Gartenarbeit vor mir.
     
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  16. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Musst ja nicht durch den Gärten Laufen :D
    Und in die Knie gehen vermeiden ;)


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  17. metalzwerg

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    @Sven : Geiler Junge! :)

    (y)

    Nur: übertreib es nicht! ;)
     
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  18. Chris

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    Gestern Abend :
    7,5km in 35:20min

    Und eben zurück von meinem 2. Ü30er diese Woche:eek:
    30,87km in 2:59:43h
    Geplant waren 20-22km...aber bei dem Wetter fällt es schwer aufzuhören:whistle:
    Naja dafür morgen max locker 10km...vllt aber auch gar nix...oder Rad hmmmm:LOL:
     
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  19. metalzwerg

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    Heute lt. Traininingsplan 8km REKOM, aber naja, das Wetter und so....

    12,05km GA1 in 1:16;50

    Pace: 6:22

    HF-Schnitt: 146

    :sleep: ;)
     
  20. Sven

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    Danke danke! Keine Sorge. Ich halte mich streng an das was mein Coach sagt.
     
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