Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

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  2. Joker

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    Gestern war der Zipfelmützenlauf. Bei ekligem Schmuddelwetter. Und von den 5 km waren 3 komplett unbeleuchtet. Zum Glück hatten wir Stirnlampen mit.

    Da ich im Ziel sofort interviewt wurde, habe ich es glatt vertüdelt, die Uhr anzuhalten, was ich erst später bemerkte.

    Egal: War ja eher ein Spaßlauf mit leckeren Würstchen, klebrigen Lebkuchen und Glühwein.

    Morgen steht der nächste Marathonvorbereitungslauf nach Jeff Galloway an. Bin gespannt, wer morgen an der Verabredungsbushaltestelle wartet.[​IMG]
    Abb.1: Zipfelmützen ohne Ende

    Cheers,
    Joker

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  3. Joker

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    Heute stand der zweite Lange Lauf nach Jeff Galloway als Marathonvorbereitung an. Wir sind zu viert gelaufen: Eine Mitläuferin fiel krankheitsbedingt aus, eine andere musste arbeiten und ihr Mann die 10 Monate alte Tochter hosten.

    Für uns Läufer war's heute dann besser als erwartet: Bis auf so ein paar Regenschauer und eine deftige Hageleinlage war alles gut. "Schattig", aber weitestgehend trocken.[​IMG]
    Abb.1: Sonnenstrahlen!

    Cheers,
    Joker

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  4. Radsonstnix

    Radsonstnix Aktiver User

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    Gestern 7 km.
     
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  5. Abendliche Entspannungsrunde durch die Siedlung: Dunkelheit, Nieselregen, podcasts im Ohr und Blinkebänder an den Armen:

    6,42 km pace 6:38 min/km

    Woran erkennt man LäuferInnen? Daran, dass sie sich bei sowas tatsächlich entspannen;-)
    LG Morgensonne
     
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  6. Joker

    Joker run.de Promi

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    Telko ausgefallen. (Runtastic scheinbar auch :-/ ). Da habe ich die Zeit für einen Lauf im Schnee bzw. Schneematsch genutzt.[​IMG]
    Abb.1: Winterlauf

    Cheers,
    Joker

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  7. Habt Ihr leise was fallen gehört? Nein, kein Schnee, sondern eine magische Grenze;-):

    8 km alleine,
    dann 9 km mit meiner Freundin,
    halbes Stündchen Quatsch- und Kekspause (rausgestoppt)
    dann im großen Bogen 13,1 km heim

    Macht 30,1 km pace 7:12 min/km :) :) :)

    Der Akku meiner Uhr hat allen Ernstes bei 29,6 km schlappgemacht, so dass ich das natürlich demnächst wiederholen muss;-)

    So, jetzt ab unter die Dusche :)
    LG Morgensonne
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15 Dezember 2017
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  8. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    ... damit bist Du auf dem besten Wege zu einem Marathonfinish in 2018. Gratulation. Haste prima gemacht. [emoji4]

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  9. Danke :)
    2019 reicht mir aber völlig - ich träum ja auch von 'ner Premiere in Berlin...
     
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  10. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Na dann musst Du Dich im nächsten Jahr sogar fast zurückhalten. Wenn Du aber desöfteren Steigerungsläufe mt langen Läufen verbindest, wer weiss, zu welcher Leistung Du dann gar zum Debut in 2019 fähig bist? Da prophezeie ich mal eine Zeit unter 4 Stunden. (y)
     
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  11. Ääähhhhh... hast Du zu tief ins Glühweinglas geschaut oder wie kommst Du zu solch optimistischen Prognosen;-)??
    Ich wäre vollkommen zufrieden, wenn ich 2018 ein paar schöne HMs laufen kann, außerdem BIG25 in 2:30.
    Und 2019 Marathon in 4:30 wär ein Traum... :)
     
  12. Joker

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    Nachdem ich gestern Abend mit der Laufguppe so knapp 7 km nach Jeff Galloway unterwegs war, bin ich heute das letzte Mal in diesem Jahr meine Freitagsstadtparkrunde gelaufen. Inmerhin bin ich noch im Hellen losgekommen...[​IMG]
    Abb.1: Zack! Schon wieder dunkel hier im Norden.

    Cheers,
    Joker

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  13. Göran

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    Ich trinke doch gar keinen Alkohol. [emoji41][emoji23]

    Alles das, was Du schreibst hat was, nur sind bei einem Marathondebut im September 2019 noch fast zwei Jahre Zeit. Wenn Du das kommende Jahr an Deiner HM-Pace feilst und zudem einige 30er läufst, hast Du 2019 erstklassige Voraussetzungen und das alles völlig ohne Druck. Das der Kopf da derzeit noch nicht mitgeht und sich überzeugen lässt kann ich vollstens verstehen. Versuche ihn im kommenden Jahr etwas einzupflanzen. [emoji6]

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  14. Alles klar. Nimm mich mal beim Einlaufen mit und erzähl mir das 30 km lang, dann wirkt es bestimmt:) :)
     
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  15. Göran

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    Gerne. Ich hab da gar Klasse Ideen. [emoji16]

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  16. Göran

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    Nach kurzer Krankheit heute nun ein lockerer Wiedereinstieg und ich merke, dass ich fast 14 Tagen nicht gelaufen bin. Nunja, es ist Winterzeit und damit eher die ruhigere Laufphase, also alles im Lot.

    11,35 km in 5:33 min/km

    :whistle:
     
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  17. Joker

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    Jeff Galloway Lauf mit meiner Frau und einem weiteren Mitläufer. Eigentlich sollten's ja so um die 12 km werden, aber da der Mutläufer schon 2 km auf der Uhr hatte, als er bei uns ankam, sollten mir 10 auch reichen.

    Und das Wetter war besser als erwartet![​IMG]
    Abb.1: Kein Regen!

    Cheers,
    Joker

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  18. Sascha

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    Bei mir waren es Gestern 3,8 Kilometer mit einer Pace von 7,56 min/km.
    Ich glaube das es für den ersten Lauf nach der Pause doch etwas zu lang war.
    Habe ein fieses ziehen im rechten knie auf der innen und der Aussenseite.
    Mal schauen wie es morgen ist ob ich laufen kann.
     
  19. Göran

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    Heute lief es schon wesentlich besser, als gestern. Ziel waren 15 km in einer 4er Pace. Ergebnis:

    15,15 km in 4:58 min/km

    Das nennt man wohl Punktlandung. Jetzt ausruhen, Mittagessen und dann aber zum Schlittschuhfahren. Die Kinder fordern ihr Recht. :whistle::)
     
  20. Sascha

    Sascha run.de Promi

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    Laufen hat geklappt 5 Kilometer mit einer Pace von 7,45 min/km.
    Freu mich schon auf den Frühling die Jahreszeit is Net meins. Aber Augen zu und durch


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