Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

    Beiträge:
    2,683
    Zustimmungen:
    5,509
    Heute ein kleines Fahrtspiel, eigentlich eher ein temporärerer Tempowechsel:

    0-5 km: 4:35 min/km
    6-10 km: 5:27 min/km
    11 - Rest: 4:45 min/km

    Gesamt: 15,48 km in 4:56 min/km

    :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 Januar 2018
    Joker gefällt das.
  2. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    4. Marathon-Vorbereitungslauf nach Jeff Galloway. War schon ein büschen hart bei dem Untergrund. Aber trotzdem gut![​IMG]
    Abb.1: Die Flughafenrunde

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
  3. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    138
    ca.10.5km ~ 5:30/km
    ca. 7.1km ~ 5:20/km
    Rest ~ 5:10/km

    [​IMG]
     
    André und Joker gefällt das.
  4. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    138
    15,19km Dauerlauf in 1:16:20 (5:02/km)
    Danach noch zum Stadion.
    Runden drehen;)
     
    André und Joker gefällt das.
  5. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    138
    Tasse Kaffee und los.

    [​IMG]

    Um so leckerer das Frühstück danach(y)
     
    Joker und André gefällt das.
  6. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Irgendwie hatte ich noch keinen Hunger. Da habe ich die Zeit für eine NSV-Runde im Hellen genutzt.[​IMG]
    Abb.1: Norddeutsche Winterlandschaft

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André gefällt das.
  7. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Immerhin. Zwei sogenannte "Feuerwehr-Runden" nach Jeff Galloway mit der Tochter. Immerhin konnte sie sich aufraffen, was gar nicht so einfach war.

    Danach war sie aber wieder zufrieden mit sich.[​IMG]
    Abb.1: Dunkel war's...

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André gefällt das.
  8. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Gestern: Einmal hin zum Lauftreff im lokalen Laufladen ("Zippel's"), dann eine Runde Jeff Galloway Laufen und wieder zurück. War nett, wie immer.[​IMG]
    Abb.1: Die Ampel schaltet auf Grün.

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André gefällt das.
  9. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Nachdem ich hier ne Weile nicht mehr aktiv wahr (trotzdem natürlich stets gelaufen), erzähle ich mal von der bislang beklopptesten Aktion meines Läuferinnendaseins:
    Wir sind gestern mit einer kleinen Gruppe 4 x 10 km in Marathonpace + 10 sec. durch den Wilhelmsburger Inselpark gerannt. Davor jeweils 2 km einlaufen und zwischen den Läufen je 1 Stunde Pause. Insgesamt also 48 km. Die ersten drei war ich flotter als vorgegeben unterwegs, dafür bin ich beim letzten - sagen wir mal - bisschen eingebrochen. Geil war's [emoji16][​IMG]

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    André, Joker und Göran gefällt das.
  10. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    138
    Gefällt mir. Dadurch mehr Umfang.
    Durch die Pausen ist die Belastung geringer für das Gesamte.

    Die Pausen für die Regeneration sind daher kürzer für den Km-umfang.

    Verückt finde ich andere Sachen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 28 Januar 2018
    André, Joker und andrea1377 gefällt das.
  11. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Stimmt. Hart war's trotzdem und es hat halt den ganzen gedauert...

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
  12. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    War Dir kalt? So sieht es zumindest auf dem Bild aus.

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    andrea1377 gefällt das.
  13. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Heute war ich wieder mit der Laufgruppe bei uns im Stadtpark unterwegs. War wie immer sehr schön. Etwas anders, als imner nur alleine zu laufen, wie früher...[​IMG]
    Abb.1: Super Laufwetter!

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    andrea1377 und André gefällt das.
  14. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    138
    7,98 km Intervalltraining 30.01.2018 :)
    36:58 4:38/km

    4x2000 Meter
    In den ca. 3 Minute Pausen kein Traben sondern leichte Dehnübungen:)
     
    andrea1377, André und Joker gefällt das.
  15. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,946
    Zustimmungen:
    4,326
    Vor wenigen Tagen gelesen, dass wir hier in der Eifel in diesem Jahr ganze 25 Sonnenstunden in diesem Jahr hatten. Gefühlt ist es seit 3 Monaten grau und am regnen. :mad:

    Desweiteren bin ich jetzt seit Anfang Januar leicht erkältet, und war seitdem auch nicht mehr im Gym.

    Heute nachmittag ballert hier plötzlich die Sonne in mein Homeoffice, ne Zeit lang gehadert, Gas gegben, den Stapel weggearbeitet, und spontan die Fivefingers geschnürt und meine Arbeit kurz unterbrochen. :D

    Erster Lauf seit bestimmt 4 Monaten. Da das brutal auf die Waden geht aber erstmal nur 1,6 km in 9:35. Hat sich fast gar nicht gelohnt sich dafür umzuziehen, aber geil war es trotzdem, ich habe jede Sekunde genossen. :)

    Die Sonne, endlich wieder laufen, man jetzt bin ich wieder infiziert. Donnerstag mal so 3-4km und am Wochenende kann ich dann evtl. mal wieder nen 5er laufen.

    Komme jetzt wieder öfter. :)
     
    Joker und andrea1377 gefällt das.
  16. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Bisschen

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    Joker gefällt das.
  17. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    "Der Lauf von heute ist morgen schon Geschichte."

    Wegen der Baustelle habe ich eine "Extra-Feuerwehrrunde" am Anfang eingelegt und dann nach gut einem Kilometer festgestellt, dass ich die Uhr nicht gestartet habe.

    Egal... ich habe die Extra-Runde dann noch mal hinten dran gehängt, weil mich ja schon interessierte, wie lang das Stück war.

    War trotzdem schön an der frischen Luft. ;-)[​IMG]
    Abb.1: Baustelle

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    andrea1377 gefällt das.
  18. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Gestern war ich abends nochmal mit der Laufgruppe von unserem lokalen Laufladen unterwegs. Ich mach' die donnerstags den Anführer der Jeff Galloway Gruppe.[​IMG]
    Abb.: Eine rote Ampel

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André gefällt das.
  19. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Heute stand der 5. Marathon Vorbereitungslauf an, den wir zu viert nach Jeff Galloway gelaufen sind. Wir haben Glück gehabt mit dem Wetter. Aber einige Streckenabschnitte waren schon unpassierbar. Andere extrem matschig. Es hat halt viel geregnet hier in Norddeutschland.[​IMG]
    Abb.1: Alles unter Wasser.

    Cheers,
    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André und andrea1377 gefällt das.
  20. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Nach einer Woche Pause wegen Erkältung heute mal ein eher gemütlicher Testlauf auf einer meiner Hausrunden. 12,3 km mit 5:49 Pace in 01:11:30h. Ging ganz gut. Morgen versuche ich's dann mit dem Wiedereinstieg in meinen Marathon-Trainingsplan. Hoffentlich schneit's [emoji16]

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    André und Joker gefällt das.
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deinem Erleben anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deinem Erleben anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden