Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    Heute waren wir beim Zippelslauftreff nur zu dritt nach Jeff Galloway unterwegs. War trotzdem toll... wie eigentlich immer.

    Und ich bin noch im Hellen losgekommen.[​IMG]
    Abb.1: Sonnenuntergang

    Cheers,

    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
    André und andrea1377 gefällt das.
  2. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Im Plan stand 2km einlaufen, 3x 5km in 5:10, dazwischen je 1km traben und 2km auslaufen. Ich sag's jetzt mal so: einlaufen: check, je 1km traben: easy, aus 2km auslaufen sind fast 4 geworden. Aber die 3x 5km in 5:10 hab ich heute nicht geschafft. War im Schnitt ca. 10 sec./km langsamer. Egal, so eine verkackte Einheit lehrt Demut [emoji846]. Waren insgesamt 22,9 km mit 5:47 Pace in 02:12:21h.

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    Joker, André und marty gefällt das.
  3. marty

    marty Aktiver User

    Beiträge:
    94
    Zustimmungen:
    117
    na mal sehen das is ja erst der anfang, wundere mich schon auch ein wenig über mich selbst, schnell kommt mir das garnicht vor...
     
  4. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

    Beiträge:
    1,367
    Zustimmungen:
    1,612
    Wie alt bist du denn? Ich bin 56.
     
  5. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

    Beiträge:
    1,367
    Zustimmungen:
    1,612
    Heute bei frostigen Temperaturen und viel Wind gelaufen. Durch die Kälte habe ich mehr Probleme mit mein Asthma. (n)
    Training war 6 x 5 Min. laufen
    und 6 x 1 Min. gehen
    Distanz: 5,08 km
    Zeit: 0:37:43 (hatte ein bißchen spät die Laufuhr gestoppt:oops:)
    Pace 7:24:unsure:
     
    Joker, Göran und André gefällt das.
  6. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,946
    Zustimmungen:
    4,326
    Zum ersten mal in meinem Leben 5 km unter 30 Minuten gelaufen!

    29:41 waren es. :D

    Insgesamt 7,08 km in 41:59
    Pace: 5:55
    Puls: 168

    Zum Schluss war der Puls 177.
    Errechneter Max Puls sind 186.

    Kann das sein das ich 95% vom max Puls gelaufen bin?

    Ich meine es war jetzt schon sehr anstrengend, vor allem die Pace auch noch die letzten 2 km durchzuhalten?

    Also das der Puls da 177 betrug bezweifele ich nicht, aber dass Max Puls dann bei 186 liegt? Kann das sein?
     
    Joker, Göran und Sascha gefällt das.
  7. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

    Beiträge:
    1,367
    Zustimmungen:
    1,612
    @André ich habe keine Ahnung ganz ehrlich mein Puls interessiert mich nicht die Bohne. :cool:
    Ich weiß auch nicht was mein Maximalpuls ist mein Ruhepuls ist z.Zt. zwischen 40 und 44 das ist das einzigste was ich weiß.:D
     
    André gefällt das.
  8. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    139
    Super,persönlicher Rekord.(y)(y)

    Nur der max.Puls wird nicht errechnet sondern ermittelt.
     
    André gefällt das.
  9. marty

    marty Aktiver User

    Beiträge:
    94
    Zustimmungen:
    117
    bin 35 [emoji6]

    heute 5,1 km in 30 min und 5,57 min/km
    heute 2×5min am stück geschafft.
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 Februar 2018
    André, Joker und Göran gefällt das.
  10. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Gemütliche 20,7km mit 6:06 Pace in 02:06:32h, anschließend Lauf-ABC.[​IMG]

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    André, Joker und Göran gefällt das.
  11. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

    Beiträge:
    1,367
    Zustimmungen:
    1,612
    Ich kann schon 15 Minuten ohne Pause durchlaufen.
     
    Joker, marty und Göran gefällt das.
  12. marty

    marty Aktiver User

    Beiträge:
    94
    Zustimmungen:
    117
    da fehlt bei mir glaub ich nicht mehr viel, mir ist heut nach der 3. minute aufgefallen das die lunge nicht mehr so brennt und es leichter fällt.
    jedes mal wenn ich wieder bei 2 min war war es wieder schlimmer.
    meine theorie wäre auch nach 5 minuten müsste es weiter gehen dann kommt man nicht wieder raus...

    wollte es aber dennoch nicht übertreiben.
     
    André und Göran gefällt das.
  13. Joker

    Joker run.de Promi

    Beiträge:
    996
    Zustimmungen:
    2,421
    6. Marathon-Vorbereitungslauf nach Jeff Galloway.

    Doch 'n büschen länger geworden als die geplanten 38 km.[​IMG]
    Abb.1: Die Feldmark

    Cheers,

    Joker

    Sent from my SM-G935F using Tapatalk
     
  14. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Langer Lauf mit Gefährten im Schneegestöber, hinten raus bisschen flotter, 32,6 km mit 5:51 Pace in 03:10:45.
    Damit 93 Wochenkilometer.

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    Göran, André und Joker gefällt das.
  15. André

    André Administrator Mitarbeiter

    Beiträge:
    1,946
    Zustimmungen:
    4,326
    IMG_20180225_143415_207.jpg

    3 Minuten schneller als letzten Sonntag und das bei gleichem Puls. :)
     
    Joker, Göran und andrea1377 gefällt das.
  16. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

    Beiträge:
    2,667
    Zustimmungen:
    5,503
    2. Arkensteinultra bei mir vor der Haustür ... 16 Runden a ca. 3,2 km bei insgesamt 1418 hm und -8° Celsius. Ich bin heute ganz schön platt, aber Ziel erreicht, ist Ziel erreicht. Höhenmeter schlauchen brutal. :notworthy: Aber wir hatten Sonnenschein pur und es war windstill und trocken, also eigentlich megageiles Laufwetter. :)

    51,68 km in 7:30 min/km

    Unbenannt1.jpg
     
    Joker, André und andrea1377 gefällt das.
  17. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Super, Göran [emoji123]

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    André und Göran gefällt das.
  18. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    500
    Zustimmungen:
    139
    Laut gpsies. geht es 43 Meter hoch und 43 Meter runter.
    Bei den 1418hm. wurde also alles zusammen gerechnet.

    Ergebnisliste habe ich im Internet nicht gefunden.
    Der letzte Lauf war 2017 im April.
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Februar 2018
    andrea1377 gefällt das.
  19. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

    Beiträge:
    1,367
    Zustimmungen:
    1,612
    Heute beim Lauftraining eiskalter Wind und Schneegestöber. Temperatur lag etwas über 0 Grad.

    Mein Lauftraining war 5 x 30 Sek. voll rennen und 5 x 2 Minuten traben met jeweils 10 Minuten ein- und auslaufen.

    Distanz 4, 50 km
    Zeit 0:32:31
    Pace 7:14 max. Pace 5:05:):cool:

    Neue Bestzeit für mich trotz Kälte.
     
  20. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

    Beiträge:
    587
    Zustimmungen:
    1,759
    Heute morgen ganz früh (quasi vor dem Aufstehen): 10,1 km durch den frisch gefallenen Schnee im gemütlichen Bummeltempo (6:14 Pace in 01:03:30h).[​IMG]

    Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk
     
    André und Joker gefällt das.
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deinem Erleben anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deinem Erleben anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden