Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. marty

    marty Aktiver User

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    heute bei -7 Grad 5x5min gelaufen distanz 5.1 km in 30 min gesamtanteil laufen 26 minuten.
    pace 5.58 km/min
     
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  2. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    10-12 km hatte ich auf dem Schirm, das knappe Doppelte ist aus der Lust heraus geworden.

    20,43 km in 5:26 min/km

    :)
     
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  3. Reha

    Reha run.de Promi

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    Vorbildlich ist es nicht.
    Nach einem gelaufenen Marathon ist Pause angesagt. Über die Dauer kann man ja streiten.

    Open Windows...... Imunsystem ist im Keller. Und das noch bei diesen Temperaturen.

    https://www.loges.de/de/service/magazin/der-open-window-effekt/
     
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  4. andrea1377

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    Sind wir nicht alle erwachsen? Göran steckt das weg [emoji301]

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  5. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Gestern Abend mit der Trainingsgruppe: 8x 500m im Alten Elbtunnel. Die schnellen Intervalle im Schnitt mit 3:48 Pace [emoji33]. Dazu ein-und auslaufen, vorher warm-up und hinterher ein lustiger Kraftzirkel zur Bespaßung der Passanten.
    Insgesamt 12km.

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  6. marty

    marty Aktiver User

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    Heute bei -12 Grad 5.23 km im 30 min, 5,49 min/km
     
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  7. Reha

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    Alle rennen aus dem brennenden Haus, nur nicht Göran, der schaut raus.

    Super!
    Um auf so einen Level zu kommen brauche ich schnellere Beine:)

    [​IMG]

    https://de.wikipedia.org/wiki/Elbtunnel-Marathon
     
    Zuletzt bearbeitet: 21 März 2018
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  8. andrea1377

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    Göran genießt und schweigt
    #let's end this threat[emoji6]

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  9. Catwoman

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    Heute habe ich wieder gelaufen bei minus 2 Grad mit viel Wind.

    Distanz 8,57 km
    Zeit 01:03
    Pace 7:19 max. Pace 6:07:)

    Habe heute meine PB verbessert.(y)
     
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  10. marty

    marty Aktiver User

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    Was ist PB?

    hab heute auch die 15 min am stück einmal geschafft [emoji4]
     
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  11. Reha

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    Persönliche Bestzeit:)
     
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  12. Joker

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    Auch wenn es relativ frisch war: Ein schöner Lauf an der frischen Luft. Und so richtig ins Schwitzen gekommen bin ich auch nicht. Toll war auch, nach Feierabend mal wieder ohne Stirnlampe laufen zu können. Nur der zuweilen eisige Wind aus Norden hätte nicht sein müssen. ;-)

    #irgendwasistjaimmer[​IMG]
    Abb.1: Sonnenuntergang. Nicht im Bild: -8 °C

    Cheers,

    Joker

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  13. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Abendlauf über 12,55 km in 5:00 min/km

    Ich wollte unbedingt die 300-km-Marke im Februar knacken. Lief prima. Das Wetter finde ich cool. Man kommt nicht so sehr ins schwitzen, wenngleich eben Bestzeiten nicht zu erwarten sind. Aber alles kann man eben nicht haben.

    :)
     
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  14. andrea1377

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    Aber dafür echt tolles Licht, wie auf Deinem Foto zu erkennen ist [emoji846]

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  15. Catwoman

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    Persönliche Bestzeit:):cool:
     
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  16. marty

    marty Aktiver User

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    Bin heute das erste mal 30 minuten durchgelaufen und das in der 3. Woche [emoji4]
     
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  17. andrea1377

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    Gestern nach der Arbeit 15,3 km mit 5:49 Pace in 01:29:13h, danach Lauf-ABC[​IMG]

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  18. Catwoman

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    Heute intervaltraining es war lausig kalt. Jetzt ziehen hier dichte Wolken auf denke gegen Spätnachmittag fällt der erste Schnee.
    Distanz 4,96 km
    Zeit 0:35:42
    Pace 7:14

    Da ich gestern 2 Stunden intensives Rollentraining gemacht habe wollten meine Beine nicht.
     
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  19. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Bei mir hat es entschieden länger gedauert. Aber ich mache ja auch noch Radtraining als Haupt Sportart.
     
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  20. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Nur noch -4°C, sollte jetzt der Frühling kommen? :whistle:

    15,16 km in 5:05 min/km

    :)
     
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