Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Heute war auslaufen nach dem Ultra angesagt und es tat richtig gut. Nur nicht zu viel, am Samstag geht es bereits weiter. Da steht der alljährliche Vollmondmarathon/Osteredition auf dem Programm.

    10,79 km in 5:41 min/km

    :)
     
  2. Sascha

    Sascha run.de Promi

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    Catwoman hoffentlich ist es wieder besser. Ich komme momentan auch nicht wirklich vorwärts.

    Würde gerne so schnell laufen wie du ausläufst Göran.




    Von unterwegs gesendet
     
  3. Intervalle im Schneeregen:

    10,57 km Durchschnittspace 6:05 min/km

    darin 4 x 1000m: 5:09, 5:05, 5:04, 5:11

    ... und das nennt sich Frühling;-)

    @Catwoman Gute Besserung auch von mir!
    @Sascha Geduld! Wenn's wärmer wird, ist auch wieder mehr Zeit für Training und entsprechende Fortschritte. Und falls Du gerne eine pace von 5:40 erreichen willst: einfach mal als Intervall einstreuen, zu Beginn reichen vielleicht auch 5:50 oder 6:00. Mit der Zeit verliert man dann den Respekt vor solchem Tempo;-)
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 28 März 2018
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  4. Reha

    Reha run.de Promi

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    Warum Anfängern oder Wiederanfängern zum Intervalltraining geraten wird ist mir schleierhaft.
    Anfänger sollten doch erst ihre Hausaugaben machen und die Grundlage aufbauen.
    Nichts spricht dagegen .....wenn der Hafer mal juckt..... die Pacekeule raus zu holen. Aber bitte nur eine kleine Strecke ......bis zur Kurve oder mal den Radfahrer überholen.

    Wer richtig schnell laufen will sollte erst versuchen so langsam und lang wie möglich am Stück laufen.
     
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  5. [QUOTE="Reha, post: 28843,
    Nichts spricht dagegen .....wenn der Hafer mal juckt..... die Pacekeule raus zu holen. Aber bitte nur eine kleine Strecke ......bis zur Kurve oder mal den Radfahrer überholen.[/QUOTE]

    Genau das meine ich. Hab nirgends geschrieben, dass es gleich 1000er-Intervalle sein müssen. Von mir aus nennt es Fahrtspiel o.ä.
    Wann man soweit ist, längere IVs zu laufen, merkt man meist selbst. Habe jetzt 2 Jahre Lauferfahrung und mittlerweile machen mir Einheiten wie die o.g. manchmal sogar Spaß:)
     
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  6. Reha

    Reha run.de Promi

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    Das Spiel mit der Pace zähle ich gar nicht zum Intervalltraining.
    Diese Trainingsmethode kommt aus den Norden. Dort wird nach Lust und Laune,Paceabschnitte in die Laufeinheit eingestreut. Das in unterschiedlichen Längen.

    Intervalle sind ganz anders aufgebaut.
    Auch gibt es unterschiedliche Varianten um unterschiedliche Sachen zu trainieren.

    Warum nicht am Anfang bei den langsamen Laufeinheiten ab und zu eine Steigerung einbauen.
     
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  7. Catwoman

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    Dann dauert es bei mir noch ca. 10 Jahre bevor ich schneller laufen darf. Schaffe noch nicht mal mehr 15 Minuten an einem Stück.

    Habe heute mal meine Laborwerte bekommen von der Blutuntersuchung und das sagt alles.

    HB 5,2
    Hematocriet 0,30.

    Kein Wunder das ich im Training nix backe
     
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  8. Joker

    Joker run.de Promi

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    Doch noch aufgerafft und mit einer meiner Nichten im Regen eine Runde gelaufen. Wenn man erstmal unterwegs ist, geht's eigentlich. Bzw. läuft's eigentlich.[​IMG]
    Abb.1: Im Regen.

    Cheers,

    Joker

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  9. marty

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    5.22km in 30 min pace 5,46
    heute konne ich etwas mit der pace spielen und mich etwas bremsen
     
  10. marty

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    7.08 km in 40 Min Pace 5:45
    Etwas länger geht auch ...
     
  11. Reha

    Reha run.de Promi

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    Super Zeit. Habe ich in meinen Anfängen nicht erreicht.

    Irgendwie ist es ein Witz.
    Jeder kann langsamer Laufen.

    Das konnte ich zu meinen Anfängen und auch jetzt.
     
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  12. Catwoman

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    Lauftraining war sehr sehr mühsam. Bin irgendwie total ausgelaugt.

    Distanz 5,97 km
    Zeit 0:43 min
    Pace 7:14 (n):(

    Diese blöden Eisentabletten schlagen mir auf den Magen.
     
  13. Joker

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    Lauftrefflauf nach Jeff Galloway.[​IMG]
    Abb.1: Immerhin: Es ist hell!

    Cheers,

    Joker

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  14. andrea1377

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    Heute morgen an der Mosel gemütliche 15,9km mit 6:11 Pace in 01:38:35. Schlafenden Schwan gesichtet...[​IMG]

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  15. Reha

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    Letzte Woche war ich auch an der Mosel.

    [​IMG]

    Dieses Jahr steht bei mir noch der Rest der Emsradtour an.
    Dann die Ruhrtour von der Quelle bis zum Rhein.

    Warum nicht den Moselweg befahren als nächstes:)
     
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  16. 18 km pace 6:43 min/km.

    @Göran Ich hab dabei schon Markierungen und Schilder für Euren Vollmondmarathon gesehen - viel Spaß!

    Allen Frohe Ostern!
    LG Morgensonne
     
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  17. marty

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    2x25 Min 8.78 km pace 5.42
     
  18. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Cool. Etze ist halt fleissig. Morgen gehts los. Ich freue mich schon. [emoji4]

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  19. andrea1377

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    Kann man mal machen [emoji12]

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  20. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Na dann hau rein [emoji869]

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