Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Reha

    Reha run.de Promi

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    Wie lang war denn die Pausenzeit dazwischen?
     
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  2. marty

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    3 Minuten davor gings 36 Meter bergauf ca. 1km

    Hätte nicht gedacht das Bergauf so heftig ist sonst wär ich durchgelaufen...
     
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  3. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Vollmondmarathon als 8. von 75 TN erfolgreich beendet. Zielzeit: 3:45:11 (5:15 min/km). Angesichts des Ultras aus der Vorwoche bin ich absolut zufrieden. [emoji4]

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  4. Reha

    Reha run.de Promi

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    Einfache Frage......einfache Antwort.

    Pause?? Pausenzeit??

     
    Zuletzt bearbeitet: 31 März 2018
  5. Joker

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    Jeff Galloway Marathon-Vorbereitungslauf mit meiner Frau. Es ist ja immer ganz hübsch hier in Aachen, aber dieses ewige auf und ab zährt an den Kräften. 347 Höhenmeter sind ja für einen norddeutschen Schlickrutscher schon was.[​IMG]

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  6. Reha

    Reha run.de Promi

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    Zielzeit und Pace passen nicht zusammen.
     
  7. marty

    marty Aktiver User

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    Na hab doch 3 Minuten geschrieben... ?
     
  8. Reha

    Reha run.de Promi

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    In 3:00 Minuten bist du ein Kilometer und 38 Meter dabei hoch gelaufen.
    Das sind 3min/km mit Steigung.

    Mir fehlt immmer noch die Zeit.

    Egal... hauptsache die Doofmunder liegen bei den Bauern zurück.
     
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  9. andrea1377

    andrea1377 run.de Promi

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    Ein Trailrun im Mattheiser Wald (Trier), dabei die Gelegenheit genutzt, mal so bummelig 4km am Stück bergauf zu laufen. Insgesamt 17,3km mit 6:22 Pace in 01:50:10h, dabei 378 positive Höhenmeter überwunden. [​IMG]

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  10. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Sehr gut. Höhenmeter muss ich nächsten Monat auch wieder einige machen. Der Rennsteig ist ja dann nicht mehr weit.

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  11. marty

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    versteh dein problem nicht du hast nach pause gefragt und ich hab dir pause gesagt.
     
  12. Reha

    Reha run.de Promi

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    Den Sinn der Pausen hast du noch nicht erschlossen.

    Vielleicht geht dir mal ein Licht auf und du schiebst eine Pause in deiner Laufeinheit mit ein, ohne das dein Körper eine verlangt.

    Die Pause nimmt man doch nicht, weil man nicht mehr kann, sondern um länger durchlaufen zu können.

    Frohe Ostern
     
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  13. marty

    marty Aktiver User

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    danke Reha für die Tipps, wünsche dir auch schöne Ostern.
     
  14. Joker

    Joker run.de Promi

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    Gestern: Ein noch etwas hölzerner Jeff Galloway Lauf mit meiner Frau.[​IMG]
    Abb.1: Im Wald

    Cheers,

    Joker

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  15. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    Heute bei kräftigen Wind und ab und zu Schauer. Kalt war es aber überhaupt kein bißchen.

    Distanz 12,0 km
    Pace: 7:24
    Zeit: 1:28:01
    Meine allerersten 12 km(y) freu mich wie Bolle. Hatte mich auch noch verlaufen weil ich neue Wege gefunden habe und nicht wusste wo ich am Ende lande.:eek:
    Bin dreimal zurück um Straßenschilder zu lesen das waren dann auch direkt meine Gehpausen. :whistle::rolleyes:
     
  16. Göran

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    Heute mal ganz ungewohnt langsam. 11,72 km in 6:35 min/km bei 119bpm (65,4%). Das war nach dem Ultra und dem Marathon mal ne ganz andere Belastung, einfach entlastend und regenerativ. :)
     
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  17. marty

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    30 Min, 5.55 km, Pace 5:27
     
  18. Göran

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    Ein 4er-Zeit sollte es werden und ist es geworden. Aber ich fand das heute richtig schwer. Die Sonne und Wärme hat mich gar nicht gestört. Ich habe die km der letzten beiden Wochen noch gespürt. Was das am Sonntag, beim HM in Berlin, wird, weiss ich noch nicht. Heute konnte ich nicht schneller.

    17,34 km in 4:58 min/km

    :whistle: Puhhhhh :whistle:
     
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  19. Joker

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    Glückwunsch!

    Siehst: Geht doch!

    Cheers,

    Joker

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  20. Joker

    Joker run.de Promi

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    Eine Runde hier in Aachen mit gemeinsam meinem Schwager. Das Wetter war besser als erwartet.

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    [​IMG]
    Abb.1: Es ist trocken!

    Cheers,

    Joker
     
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