Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Chris

    Chris run.de Promi

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    7,5km in 33:10min; Pace 4:25min/km zzgl. 10min Ein- und 15min Auslaufen
     
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  2. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Der letzte Lauf vorm HM am Samstag:

    Intervalltraining: 3*2km (HM-Pace), dazwischen 4 Min. Trabpause

    9,85km in 57:10

    Pace: 5:48 (mit 2km einlaufen)
     
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  3. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Viel Erfolg!
    Crossed Finger ;)


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  4. ichbins

    ichbins run.de Promi

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    Auch hier der letzte vorm hm, aber nur 5km in 30:25.

    Irgendwie zwickt meine Hüfte und das gefällt mir gar nicht seit einer Woche.

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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Auch Dir viel Erfolg beim HM

    Und das mit der Hüfte, da hoffe ich mal das es nur ein zwicken bleibt und auch bald verschwindet ;)

    VG


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  6. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    So, letzter Messetag!!!!!
    Den Tag mit einem kleinem 10,5er gestartet Pace 6:00

    Jetzt packen und endlich nachher gehts dann wieder Home

    Schönen Freitag euch allen


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  7. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Wünsche Euch beiden auch viel Erfolg bei Euren HMs am Wochenende :D.

    Und Dir ichbins das es mit der Hüfte ok bleibt und schnell wieder weg ist.

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  8. metalzwerg

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  9. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    25,27 km in 2:30:57 h
    Pace: 5:57 min/km
     
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  10. Sven

    Sven run.de Promi

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    Einheit von Gestern nachgeholt. Auf dem Plan 50min mit 6:13Pace. Geworden sind es 52min mit 6:05Pace und 8,5x Kilometer.
     
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  11. ichbins

    ichbins run.de Promi

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    Ich glaube, ich muss heute passen. Meine Frau liegt seit gestern mit 39° und ziemlich miesem Kreislauf. So habe ich niemand für die Kinder und 4h wäre ich ja ca. weg und so kann ich sie nicht alleine lassen. :(

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  12. TiNe

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    Viel €rfolg @metalzwerg und Gute Besserung an ichbins....
     
  13. metalzwerg

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  14. Sven

    Sven run.de Promi

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    Auf dem Plan 2:25Std in 6:1er pace. Geworden sind es 2:26Std in 6:07er pace 24,01 und somit erneut der längste Lauf! Und das wo ich Anfang Februar noch gedacht habe ich dürfte nie mehr laufen
     
    Zuletzt bearbeitet: 15 März 2014
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  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @Sven (y) (y) (y)


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  16. Sven

    Sven run.de Promi

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    Habe ich alles meinem Coach zu verdanken!
     
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  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Nein, deiner Disziplin :)


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  18. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Glückwunsch @Sven ! (y)

    Heute bei mir ja HM in Köln-Rodenkirchen.
    Ein Lauf den Ich nur bedingt weiterempfehlen kann, da:

    1. schlecht ausgeschildert, der 2te Parklatz war locker nen km vom "Vereinsheim" weg, der erste Parkplatz natürlich voll.
    2. ausgewiesen waren: nur asphaltierte Rad-und Fußwege, de facto: ~20% Waldwege mit Wurzelwerk etc.
    3. nix von hügeligem Profil stand in der "Anzeige".

    Mission <1:40 not accomplished, aber unter den Bedingungen mit den Badelatschen, Waldwegen etc. (s.o.) ganz akzeptabel. Heraus kamen:

    21,1 km in 1:40;57 (neue PBZ)

    Pace: 4:47

    Die knappe Minute habe Ich auch am Getränkestützpunkt "verdengelt", da Ich zum trinken stehengeblieben bin und Ich habe auf den ersten 5km einfach zu sehr "überpaced", müsste auch ne neue PBZ dabei auf den 5km und 10km aufgestellt haben.
    Bin Ich aber zu faul zum nachschauen, jetzt wird erstmal fett gegrillt! :whistle:
     
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  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Chapeau
    Geile Zeit. Unter den Bedingungen das Du zum Trail in Badeschlappen auftauchst, geht das doch :D

    Guten Hunger!

    VG


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  20. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Danke!
    Dachte es reicht, aber lt. Garmin waren es je >400 HM bergab und bergauf.
    Kann Ich mir aber kaum vorstellen.
    Mal sehen, wann der nächste HM kommt. Da MUSS die 1:40 fallen!

    PS: Die Badeschlappen sind immer wieder sowas von GEIL!
    Man kann wirklich sagen, Ich habe mich in die Dinger verliebt! :love:
    Auf den ersten 5km auch nur Vorfuss. Muss Ich die Tage mal auf Wettkampf-Niveau ausprobieren. Das dürfte ne Pace von unter 4:40 locker sein.
     
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