Das bin ich heute gelaufen

Andre kannst Du Dich noch an den ersten Halbmarathon erinnern zudem ich einst ein Bericht geschrieben hatte? Dazwischen liegen mittlerweile 3 Jahre und läuferische Welten.

Hier der Bericht aus 2011: http://www.soccer-fans.de/forum/thr...er-halbmarathon-2011.42091/page-3#post-778504

Hier der Bericht aus 2012: http://www.soccer-fans.de/forum/thr...er-halbmarathon-2012.44702/page-2#post-916394

 

Heute in der Mittagspause :
10x200m mit 200m TP in 33-34-33-33-32-34-35-33-34-31(All-Out)
+ 7,3km Ein-/Auslaufen
Gesamt : 11,33km in 1:01h

 

Nette Mittagspause
Cool wenn man dazu die Möglichkeit hat!
Ich kann das nur wenn ich im Home Office bin
Ansonsten schlecht zu organisieren

 

Geht leider bei mir auch nicht immer...schade eigentlich...meine Müdigkeit ist wie weggeblasen


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Da ist man 3 Tage mal ohne Netz und schon haut Ihr hier einen nach dem nächsten raus!

Glückwunsch an alle Läufer, die am WE laufen waren!

Heute der letzte Lauf im März bei dem Ich endlich den Salming Schuh "einlaufen" konnte:

5km in 22:47 (PBZ)

Pace: 4:33

 

So dann bin ich heute morgen mal los. Einlaufen für Paris

42 km in 3:33 h Pace 5:03 min/km

So kann der April starten


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Boah du Verrückter. Ist das nicht ein bißchen zuviel?

 

Heute standen eigentlich Intervale auf dem Plan. Aber irgendwie hatte ich heute morgen schwere Beine. Also 50min locker zu Regeneration. mit ner 6:51 Pace.

 

@Martyprivat : Scherzle g'macht?

 

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Kleiner Aprilscherz?

 

Und ich falle voll drauf rein.
Aber da seht ihr mal, was ich dem alten Herrn noch zutraue

 

aber schön das Du mir 3:30 für den Marathon zutraust, im Training


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26,06km in 2:18:22h
Pace 5:19min/km


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12,13km entlang der Elbe in 0:57:26h / Pace 4:44min/km

kaputt aber glücklich und jetzt ab in die Wanne!

...in diesem Sinne - schönen Abend euch!

 

Hat dich ein Kampfhund verfolgt
Schön flott, Respekt

Schwimm nicht so weit raus


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Danke @Martyprivat Weiß auch nicht was heute los war - hab mich kurzzeitig wie der kleine Muck mit seinen Rennpantoffeln gefühlt

 

10,02 in genau 1Std Pace 5:59.

 

So-.... mein Lauf am Schloß abgesagt, bei mir hat sich Beruflich bißchen etwas verändert, leider auch Gesundheitlich.... dennoch..... soweit es geht.... möchte ich trotzdem laufen.....

Heute:
5,08 km in 31:25 Min
Pace 6:10
HF 170

Ich denke aber die Uhr ist immer noch nicht richtig eingestellt,laut Google earth waren es nur 4,50 km (Pace wäre dann 6:50Min) .... hm, ich blick da nicht mehr durch....