Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Effenburgo

    Effenburgo run.de Promi

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    danke euch - nach diversen verletzungen und schicksalschlägen hoffe ich, dass ich das ziel erreiche :) - war heute locker 10k in 59:30 laufen


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  2. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Positiv rangehen.
    Nur kein Druck machen ;)
    Denke mal das dann das beste ist ankommen, wohlfühlen!


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  3. Justdoit

    Justdoit run.de Promi

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    lockere 4,2km vor der Schule :)
     
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  4. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Ich hatte die letzten Tage keine Lust zum Laufen.... die hatte sich wohl in den Schuhen versteckt denn sobald ich die anhatte, hat's auch wieder Spaß gemacht.

    11,27 km in 1:02:11 (pace 5:51 min/km)
     
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  5. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Das letzte harte Intervalltraining vor dem Marathon.

    3,8km bis zur Bahn eingelaufen, dann:

    2km mit nem Schnitt von 4:19

    500m langsames laufen

    3km mit nem Schnitt von 4:25

    600m langsames laufen

    1km in 3:54 :D

    2,85km auslaufen.

    Insgesamt 13,8km in 1:09;30

    Pace: 5:02 (11,9km/h)

    Duschen und ab zum ersten mal auf die Black Roll.
     
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  6. Effenburgo

    Effenburgo run.de Promi

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    @Martyprivat: klar komme ich an ;-) -.meinte mit ziel ne zeit um 1:45
    war heute 11.25 im wald in 6.27 - ga1


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  7. Effenburgo

    Effenburgo run.de Promi

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    du kannst ja auch richtig schnell :)


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  8. Martyprivat

    Martyprivat Guest


    Liest sich hier so als wenn du das Ziel eventuell nicht erreichst ;)

    Aber wer als Ziel 1:45 hat kommt an (y)
    Zur Not halt mit einer langsameren Zeit :D


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  9. Effenburgo

    Effenburgo run.de Promi

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    :) - sorry, habe masslos übertrieben -1:45 wird nix - eher um die 1:55-1:58



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  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ist doch immer noch ok.
    Mein Standpunkt, ankommen und zufrieden sein.


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  11. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Ich versuche es zumindest ab und zu ;)
     
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  12. Sven

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    So heute nochmal 9,56Km in 56:49 und jetzt erstmal zwei Tage ausruhen und Samstag dann das erste Mal ü30 versuchen.
     
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  13. kvn apstdt

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    Heute 25min Lauf-ABC (mein erstes Mal) - war komisch, aber hat irgendwie auch wieder Spaß gemacht. Mal was ganz anderes als einfach nur losrennen :)
     
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  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Viel Erfolg! Eine neue läuferische Grenzerfahrung ;)


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  15. Torsten H.

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    Werd ich morgen bei meinem Lauf einarbeiten;)
     
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  16. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Ich glaube das muss ich immer extra machen. So in Läufe einarbeiten geht bei mir nicht, da das Lauf-ABC ganz schön anstrengend ist. War nach den 25min ganz schön durch :)

    ...gesendet von unterwegs mit Samsung Galaxy S4.
     
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  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Echt krass 25 min. Respekt!

    Ich mache immer nur 5-10 min am Ende eines Laufes. Noch nie hab ich separat ABC gemacht ;)


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  18. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    6,10 km in 44:36 (pace 7:18 min/km)

    Heute hatte ich echt zu kämpfen. Ne gute Minute langsamer als letzten Samstag, aber hauptsache wieder die 6 Kilometer geknackt. Drunter mache ich es jetzt nicht mehr. :)
     
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  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Klasse André!
    Irgendwie hab ich den Eindruck das Du noch viel weiter kommst... Bald!


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  20. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

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    Gestern war wohl Tag des Lauf-ABC. Haben das gestern in unser Intervalltraining eingebaut. 3 km einlaufen (hügelige Strecke, dann 4 x 2 Durchgänge Knielauf, Anfersen, scherenlauf und Fussgelenksarbeit. Dann 4 x 1000 Meter Intervall plus 4x Gehpausen und 15 min auslaufen. Zeiten hab ich grad nicht parat.

    Heute ist normaler Lauftreff dran und am Samstag dann das erste Mal 2.5 h laufen.
    Ansonsten hab ich gestern mein erstes Läuferjahr abgeschlossen und freu mich aufs zweite.
    @Sven viel Spaß und viel Erfolg für Deinen ersten ü30 km Lauf.

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