Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Running_Sandra

    Running_Sandra run.de Promi

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    Wow super gut!!!!!!
     
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  2. Chris

    Chris run.de Promi

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    Nach 3 Wochen erzwungener Pause ( scheiss Erkältung ist immer noch nicht 100%ig weg ) bin ich heute auch mal wieder gelaufen.
    3,76km in 21:30min
    Pace 5:43min/km


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  3. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Besser so Chris, lieber ein paar Tage mehr kurieren.
    Danach langsam reinkommen und dann wieder voll reinhängen.

    Tut auch den Gelenken und Muskeln gut mal ne Pause zu bekommen. Auch wenn es durch eine Scheiß Erkältung passiert :(

    Marty


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  4. Chris

    Chris run.de Promi

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    Heute den Hund mitgenommen und wieder ne Minirunde gedreht :
    3,99km in 23:27min
    Pace 5:53min/km


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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    oops i did it again

    21,26 km in 2:05:25 pace 5:55 min/km

    Nummer 31. in 2013 :whistle:
     
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  6. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Jetzt musste ich doch mal meine zählen. Ich bin auf 23 Läufe über 20 km gekommen. Die 30 schaffe ich also auch noch. :)
     
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  7. Running_Sandra

    Running_Sandra run.de Promi

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    Wow *hutzieh* Seid Ihr alle fleißig - SUPER!!!!!
    Weiter so! ! ! :)
     
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  8. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    PUUUHHH, eine Woche der lange Läufe :D ;)

    24,07 km in 2:17:50 Pace 5:44 min / km

    Sonntag, wenn alles gut passt, versuche ich noch einen 30,XX km Lauf

    Hab mir übrigens vorgenommen mein Pesnum / Woche zu erhöhen ohne einen zusätzlichen Tag. Also, pro lauf mehr Km (Ultravorbereitung ??! ?! :eek::rolleyes:)
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 22 November 2013
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  9. Running_Sandra

    Running_Sandra run.de Promi

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    Heute zeitig Feierabend gemacht u 15km in 5:02 pace gelaufen :)

    Möchte auch mehr Wochen Kilometer laufen :) ...schau mer mal ob das klappt...zumindest habe ich es geschafft die letzten3 Sonntage immer über 20 km zu laufen :)
     
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  10. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Dienstag
    10,76 km in 1:07:11 h
    Pace: 6:15 min/km

    Heute:
    33,62 km in 3:50:38h
    Pace: 6:54 min/km
    Das war eine reiner Trail mit allem, was es gibt, trockene und glatte Strecken, Morast und Moor. Wasser und Moos. Man bin ich heute erschossen. Der Marathon war einfacher.
     
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  11. Sven

    Sven run.de Promi

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    @Göran Respekt läufst du sowas alleine oder mit jemandem zusammen?
     
  12. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Nein, alleine bekomme ich die Qual noch nicht hin. Heute waren wir zu Viert, alles Mitglieder der Laufgruppe. Und das war auch gut so.

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  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Yes I can (y)

    Heute dann noch einen 30,19 km Lauf in 2:57 pace 5:53

    damit hab ich einen neuen Wochenrekord 75 Km in dieser Woche

    1479484_733882403306951_1648092470_n.jpg
     
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  14. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    13,3km in GA 1

    1:17,30

    Pace: 5:50

    Kann der HM am WE kommen! :)
     
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  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    wo ist denn der HM?
     
  16. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Dieser hier: http://www.herzlauf-hilden.de/

    mit Sven wieder :)
     
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  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Leider ausgebucht.

    Meine Freundin will in 2013 noch eine HM laufen.
    Das wäre von uns aus nicht so weit weg.
    Aber um auf Risk morgens dort hin und hoffen noch 2 Plätze zu bekommen ist dann zu hoch

    Egal, wird sich schon was finden.

    Dann euch beiden viel Erfolg!

    Martin
    P. S. Ich muss das auch nicht unbedingt haben
    Mir reicht es an Wettbewerben in 2013 :D


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    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 24 November 2013
  18. Tihdes

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    5 km in 30 min, hatten n guten tag ^^ aber knie macht beschwerden -.-
     
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  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest


    Dann solltest du so Laufen das es keine Beschwerden gibt. Eher langsamer, nicht auf Zeiten oder Km achten ;)


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  20. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    morgendliche 10,14 km mit 5:49 Pace

    Ab zur Arbeit :)
     
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