Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Die provisorischen 2 € hab ich auch immer dabei - bis jetzt aber nie gebraucht :)
     
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  2. Effenburgo

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    ich hab immer 2 täfelchen dextro energy dabei - geld nur beim


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  3. Effenburgo

    Effenburgo run.de Promi

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    geld nur beim radfahren


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  4. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Heute war nicht so mein Tag...
    Ich hab mich verlaufen...........................
    Geplant war eine 10km Runde hab allerdings die "Abfahrt" verpasst und es sind 14,95km geworden.Zeit 1:36:40h und einer Pace von 6:28min/km.
    Aber meinen Beinen gehts gut,zum Glück!
     
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  5. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Verlaufen?! In dem kleinen Wald? :) :) :)

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  6. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Ne nix Wald,bin die Wallrabser Runde gelaufen allerdings Richtung Stressenhausen abgebogen...Na ja und dort hab ich ne Abfahrt verpasst!
     
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  7. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Oh kenne ich, das ist ne sehr schöne Strecke.

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  8. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Zum Glück ist es ja noch hell ;)
    Sonst wärst du noch verloren gegangen :D





    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  9. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    @Martyprivat: bei mir gibt es auch zwei Möglichkeiten... aber so dicht bei zuhause, dass ich im Notfall direkt in die Richtung abbiege. Normalerweise laufe ich auch immer mit Trinkgurt, aber ausgerechnet dieses Mal wollte ich sehen, ob ich auch ohne kann weil ich mir nicht sicher bin, ob ich ihn in zwei Wochen mitnehme. Es sind immerhin 1,5 kg mehr, die ich mitschleppe und ich wollte sehen, wie es ohne aussieht... sehr trocken eben ;)
     
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  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    1,5 Kg? soviel?
    Hab ja auch einen Trinkgurt, mit einer Flasche. Die hat max 0,75 L (normal nehme ich nur 0,5 L mit) plus Gurt (geschätzte 200-300 gr) also rund 700 gr - 1 kg
    oder hast Du mehr Wasser dabei?
     
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  11. TiNe

    TiNe run.de Promi

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    Heute:

    5,15km
    36:56 Min.
    Pace 7:08
    Max 5:26
    HF 164
    Max 182
     
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  12. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    @Martyprivat : bei mir sind es 4*300ml, dazu kommt noch ein Quetschobst und kleine Tütchen mit Gummibärchen (ok, die wiegen nicht so viel ;)). Auf den 30+ - Läufen ist das auch immer alles weg.
     
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  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Ok. Das erklärt das Gewicht.
    Danke.
    Gummibärchen, stimmt das sind ja deine Wegbegleiter (y)





    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  14. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Heute der erste Intervalllauf zum 5km-Ziel in unter 22Min.:

    3,8km bis zur Tartanbahn

    1km WSA: Pace: 3:49

    1,25km WSA: Pace: 4:08

    1km WSA: Pace: 4:15

    dazwischen 90 sec. langsam laufen (keine Pause oder traben!)

    und 2,5km "auslaufen.

    Macht genau 10km in 54 Min. Pace: 5:24
     
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  15. PropellerRun

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    Hallo, dumme Frage mal: was bedeutet das Kürzel WSA?

    Achso, ich bin 13 km heute morgen gelaufen. Langsam wurde es schon ziemlich warm wieder...

    Pace 5:20 Km/min

    Ich werde aber in Zukunft nicht jeden meiner Läufe hier dokumentieren, nur wenn sich mal wesentlich die Länge, oder die Zeit der Läufe positiv verändert hat oder ich halt darüber was zu erzählen habe...

    LG
    Ingo


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  16. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @PropellerRun

    WSA Ist Wettkampf spezifische Ausdauer






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  17. metalzwerg

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    Genau, aber genauer erklärt sind das Läufe mit ner Herzfrequenz von über 95% der maximalen Herzfrequenz. Also: laufen am Anschlag.
     
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  18. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    War nur zu faul. Ist so anstrengend Auf der Sonnenliege zu schreiben :D





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  19. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Willst wohl Kenianer werden, wa???? ;)
     
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  20. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Aber nur die Hautfarbe.
    Von der Pace bleib ich wohl immer ein Blanco ;)





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