Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. kvn apstdt

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    Heute etwa 8km (gefühlte 50km) auf dem Karl-May-Fest MIT TOCHTER (im Indianerkostüm verkleidet) AUF DEM RÜCKEN.

    Zeit: etwa 3 Stunden
    Pace: etwa 22min/km
    Rücken: kaputt :eek: :)

    Glückliches Kindergesicht: unbezahlbar :D
     
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  2. Chris

    Chris run.de Promi

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    Bis auf den letzten Satz bin ich bei dir :)
    Die 220 ist auf jeden Fall eine gute Uhr mit einem vernünftigen Preis-Leistungsverhältnis.


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  3. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    @Martyprivat , hab meinen Plan schon einen Tag früher begonnen - Die Geduld hat verloren :D herrlicher Lauf in der Morgensonne!

    1,5km locker eingelaufen...

    10,00 km in 0:45:23 h
    Pace: 4:33 min/km
    HF 167

    1,5km locker ausgelaufen...

    Schönen Wochenstart @all.
     
    Zuletzt bearbeitet: 2 Juni 2014
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  4. Torsten H.

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    Hast frei oder der Weg zur Arbeit!?
     
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  5. kvn apstdt

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    Weg ins Büro :)
     
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  6. Torsten H.

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    Das hat was wenn man dann auf Arbeit noch fix duschen kann!Bei uns undenkbar...
     
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  7. kvn apstdt

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    Die Dusche im Büro gleicht einem 5er im Lotto - nach so einem Lauf, 15min Wechseldusche und der Tag ist dein Freund :)
     
  8. Roman

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    Ist wieder was her.. Zzt Training auf der Insel Amrum. Sand , Treppen...
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  9. PropellerRun

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    Kurzer Nachtrag, mein Lauf von heute morgen...
    Eigentlich wollte ich nach dem Halben Marathon vom Sonntag heute pausieren. Dann habe ich mir überlegt, gar nicht laufen ist auch blöd, läufste wenigstens deine 10 km, schön langsam.
    Rausgekommen ist ein für mich wieder schneller Lauf mit einer neuen persönlichen Bestzeit
    10,01 km - 47:34 min
    Pace 4:45 min/km
    Ich weiß auch nicht was mit mir los ist, aber morgen mach ich wirklich langsam
    LG und euch noch einen schönen Abend


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  10. Torsten H.

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    Heute ein Regenerativer Lauf,7,65km in 00:50:50 h.
    Pace 6:39min/km HF 129bpm
     
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  11. TiNe

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    Hm...... das erste mal auf dem Laufband in meinem Leben :D
    Nach 10 Min einlaufen (eher gehen) 2,8 km in 20 Min, 9,6 km/h

    Kam mir gar nicht langsam vor..... :p

    Zusätzlich diverse Geräte ausprobiert, Nacken, Schulter-Rückenbereich trainiert..... gar nicht übel, bestimmt das richtige für mich ;)

    Auf jeden Fall hat es Spaß gemacht! :cool::)
     
    Zuletzt bearbeitet: 3 Juni 2014
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  12. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Da ist der Muskelkater sicherlich schon vorprogrammiert :)
     
  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Nach dem Marathon ist vor dem Marathon ;)

    Heute 15, 21 km in Schnitt 5:59 min/km

    War wieder ein reiner HF Lauf. Alarm eingestellt auf 140 max, und los.
    erstmal 2 km einlaufen und Systemprüfung :D
    Dann die Pace pro Km gesteigert. Ist die HF über 140 gegangen, Pace raus.
    Und so wurde jeder Km schneller. siehe Bild

    diagramm.png
     
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  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Und gestern war ich noch Schwimmen zur Regeneration.

    1,6 km mit 20 min/km <<< ist das schnell?
    Vielleicht hat mal jemand eine Referenzzeit für mich was man so auf 1 km brauchen sollte.

    Übrigens, schwimmen macht mir inzwischen richtig Laune.
    Bin jetzt ernsthaft am überlegen >>>>>>>>>>>>>>>>>> Triathlon :eek::p
     
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  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    :D Nee, iss nicht wirklich schnell.
    Hab mal geschaut, Frankfurt Triathlon Olympische Distanz.
    Der viert letzte hat für 1,5 Km 33 Min gebraucht. Ich wäre nach 30 draußen ;)
    Die besten brauchen um 18 Min :eek:
    Aber .... ich fange ja auch erst an (y)

    Aber selbst de viert letzte hat folgende Zeiten, in Klammern meine PBZ :confused:
    Schwimmen 1,5 km = 33 min (ich 30 min :p)
    Bike 40 Km = 1:42 (Keine Ahnung, denke machbar, kenne bessere Zeiten von mir, allerdings 20-23 Jahre her :oops:)
    Laufen 21,1 Km = 1:12 (ich 1:48 :cautious:)

    Der ist allerdings AK 45, junger Spund ;)

    mmmhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh..................:barefoot::cry::whistle:
     
  16. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Respekt,15km zwei Tage nach einem Marathon!!!(y)
     
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  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Danke
    Mein Problem ist nicht die Distanz, mein Problem ist die Pace :D:ROFLMAO:
     
  18. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Sch... auf die Pace;)
    Bist doch fix unterwegs und das in deinem Alter!(y)
     
  19. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Na ja... :D

    Aber stimmt schon, sag ich ja auch, schnell kann jeder :)

    Bin aber auch ehrgeizig ;)
    Und wenn ich sehe was in meiner AK abgeht, man man. Aber ich arbeite dran (y)




    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
  20. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Freistil oder Brustschwimmen? Hast Du einfach angefangen oder achtest Du bewusst auf Deine Technik? Bei mir mangelt es am letzterem. Ich glaube es gibt keinen uneffektiveren Schwimmer wie mich. ;-)