Das bin ich heute gelaufen

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Göran, 30 August 2013.

  1. Kirsten

    Kirsten run.de Promi

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    Danke.... ich dachte, es wäre erst Ende Juni so weit. Jetzt habe ich ein breites Grinsen auf dem Gesicht.
     
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  2. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Respekt Kirsten,1500km bis jetzt!(y)

    Ich wurde gestern von einem angesprochen der in der selben Kurklinik ist wie meine Frau und Tochter!
    Er hat gehört dass ich regelmäßig laufen gehe und dass er auch angefangen hat vor ein paar Monaten.Bisher hat er die 10km nie unter 1 h geschafft,ob ich mal mit ihm los gehe und ihn mit ziehe...
    Also haben wir uns heute morgen 7 Uhr getroffen und haben eine Runde gedreht!
    Sein Ziel haben wir erreicht,10 km in 00:55:00h und für mich waren es am Ende 13,29km in 01:13:12 h,Pace 5:30min/km.

    So jetzte erstmal schön Frühstücken und dann ab an den Strand:whistle:(y);)
     
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  3. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    @Chris

    Also heute mal so schnell wie es geht

    Gesamt 1,6 km

    1 km Brust in 18:33
    600 Meter Freistil in 9:45 ergibt ca. 16-17 min/ km

    Mehr ging nicht im Freistil ;)
    Kann meine Schuhe jetzt im stehen zu schnüren :D

    War extra auf einer 50 Meter Bahn. Ist schon ein Unterschied.
    Alleine das zählen der Bahnen, anstatt 64 nur 32 und dementsprechend auch weniger Wenden. Und es war fast immer freie Bahn.


    Und zur Krönung 20 Meter Delphin, ohne zu ertrinken :D aber da fehlt es an allem, Technik und Kraft.



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  4. Chris

    Chris run.de Promi

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    Nicht schlecht alter Mann :)
    Delphin geht bei mir gar nicht...daher wechsel ich nur die anderen 3 Disziplinen durch.
    Wann gibt es dein Triathlon Debüt? :)


    Ach gelaufen bin ich vorhin auch mal kurz :
    19,79km in 1:50:14h
    Pace 5:34min/km
    Zum Ende hin, so die letzten 2km ca., bei Hagel etwas schneller geworden...aber trotzdem ein lockerer GA1 Lauf

    Am Samstag mach ich Laufbegleiter für ne Laufanfängerin bei nem 5,6km WK. Zielzeit so 40-45min...


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  5. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Danke!
    Schwimmen ist wie Radfahren. Irgendwie verlernt man es nicht.

    2015? Vorher nicht ;)
    Schau aber schon mal nach Rädern :D Ui ui... 2000€ aufwärts



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
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  6. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    20,26 km in 1:55:00 h
    Pace: 5:41 min/km
     
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  7. Sven

    Sven run.de Promi

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    Die kann man bestimmt au h leihen!
     
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  8. Torsten H.

    Torsten H. run.de Promi

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    Heute wieder zu zweit unterwegs,
    17,88km in 01:44:01h
    Pace 5:49min/km
     
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  9. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Planlos durch die Gegend gelaufen und dann doch noch ne Idee

    Distanz20,02 km
    Zeit1:49:56
    Tempo
    5:29/km
    ø Puls141 bpm (81 %)


    Erst los und dann mal bissl mit dem Tempo gespielt
    hab dann mal immer ein Km ruhiger (HF 140) und dann schneller (HF >150)

    Die letzten Km waren dann doch noch recht flott ;)

    km 14 5:21 HF 141
    km 15 4:55 HF 155
    km 16 5:08 HF 142
    km 17 5:28 HF 139

    km 18 4:36 HF 159
    km 19 5:15 HF 143
    km 20 4:39 HF 162


    diagramm (1).png

     
  10. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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  11. Chris

    Chris run.de Promi

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    Heute wieder ein lockeres GA1 Läufchen
    15,59km in 1:27:46h
    Pace 5:37min/km


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  12. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Die Daten sind ein Widerspruch (für mich :ROFLMAO:)
    GA1 und 5:37 :confused::barefoot:

    (y) Cool
     
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  13. Chris

    Chris run.de Promi

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    Naja soweit bist du davon mit Sicherheit nicht entfernt, wenn überhaupt!?! Alter Tiefstapler :)


    Ich werde die nächsten 3-5 Wochen wohl fast nur in diesem Bereich laufen, in der Hoffnung dann für den Herbst darauf aufbauen zu können. Finde es allerdings extremst langweilig und brauche immer Unterhaltung in Form eines Laufpartners oder eines Hörbuchs...


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  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    nee nee

    das ist bei mir nicht ne 5:37, da steht bei mir noch 6:xx um das zu sagen.

    Ist aber auch Tagesform- und KM-mengenabhängig. Gibt auch Tage wo ich 5:3x langweilig finde :D

    Bin aber auf einen guten Weg meine Pace mal dauerhaft zu verbessern.
     
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  15. Roman

    Roman run.de Promi

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    Ich habe beschlossen ich lasse nur noch Bilder sprechen ;)

    18,1 km - 5:20 pace - mit anschließendem Dünen relaxing.

    Samstag ist hier der mukoviszidose Lauf! Freu mich.

    [​IMG]

    [​IMG]


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  16. ricmic

    ricmic Aktiver User

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    Das sieht aus nach Zen Running. Meditativ. Entspannt. *seufz*


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  17. kvn apstdt

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    Ich geh auch jährlich zum Schutzengellauf (Mukolauf) nach Siebenlehn - Viele viele Runden laufen & dabei was gutes tun! (y)
     
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  18. kvn apstdt

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    Gerade schöner Lauf in den Abend :)

    1km gemütlich Einlaufen.

    17,00km in 1:25:35h
    Pace 5:03min/km
    HF 152

    1km gemütlich Auslaufen.

    Dusche / Couch / Zähne putzen / Bett - In der Reihenfolge :D
     
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  19. Göran

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    17,02 km in 1:35.07
    Pace: 5:35 min/km
     
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  20. kvn apstdt

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    @Göran , da hätten wir auch zusammen laufen können - gleiche Distanz und so ;)
     
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