Der Laufeffizienzthread

Dieses Thema im Forum "Laufen Allgemein" wurde erstellt von Martyprivat, 25 Januar 2015.

  1. Udo

    Udo run.de Promi

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    Oder so, ist noch besser.
     
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  2. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Dann ist ja 9,82 eher nicht so gut oder? Aber schon krass was Garmin alles kann :)
     
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  3. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Nicht gut ist relativ.
    Du bist ja schnell mit 9,82 cm.
    Die Frage ist immer welchen Nutzen hast du wenn daran was änderst.
    Ich als alter Mann muss Kraft sparen. Also ist Effizienz wichtiger für mich als für z. B. Dich.
    Da ich eh nicht mehr der schnellste werde, arbeite ich lieber an der Effizienz.

    Es kann immer mehrere Ursachen haben dass Du 9,82 cm hast. Armführung, abrollverhalten, Technik, trittfrequenz.
    Man muss für sich rausfinden was passiert wenn man an welcher Stellschraube was ändert. Kann positiv sein aber auch nach hinten losgehen.

    Ich hab mir den Hub mal vorgenommen über die Spm. Hat bei mir Vorteile gebracht.


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 2 Februar 2015
  4. ck.1one

    ck.1one run.de Promi

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    :) ihr Garmin Daten Freaks! Da muss ich mich bei suunto mal einlesen..
     
  5. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Ich habe sämtliche Beiträge bzgl. der Laufeffizienz mal abgetrennt und hier separiert. Viel Spaß weiterhin beim analysieren. :)
     
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  6. Taxer

    Taxer run.de Promi

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    Ich finde alles unter 10 cm gut. Ich liege knapp drüber und ab und zu mal bei 11. Ich muß mal einen ca. 5-10 km Testlauf auf Speed in ebenen Gelände machen um genaue Werte zu haben. Bei mir ist alles hügelig.
     
  7. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Denke optimal ist da auch kein pauschaler Wert zu nennen.
    Wenn jemand mit 12 cm sauschnell ist, würde ich daran auch nix ändern.
    Gibt hier einige die 10+ cm haben und sau gut sind.
    Ob da eine Änderung produktiv ist?

    Mir geht's dabei mehr um das was ich hab an power nicht zu verpulvern. ;)
    Und mir macht es Spaß an solchen Dingen zu feilen.


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  8. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Heute Morgen mal extrem auf Spm geachtet nachdem einkaufen und bei 185 Spm war mein hub bei 8,24
    Komme meinen 8 cm näher ;)

    [​IMG]


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  9. Udo

    Udo run.de Promi

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    Bei mir sah es heute auch besser aus, Bodenkontaktzeit 236 ms.
     

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  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Da haben wir heute sehr aneinander liegende Werte :)

    [​IMG]


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  11. Udo

    Udo run.de Promi

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    Genau das hatte ich mir auch gedacht.
     
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  12. Justdoit

    Justdoit run.de Promi

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    Ich will gar nicht wissen, was ich für einen vertikalen Hub habe. Mir wird schon so immer gesagt, dass ich wie ein Hase hoppel beim Laufen :) :)
     
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  13. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Und geschafft! Unter 8 cm heute! (y)

    [​IMG]


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  14. Udo

    Udo run.de Promi

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    Na klasse, es wird. :D
     
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  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Und wieder unter 8 cm

    Also scheint es ja inzwischen bei schnelleren Läufen gut zu klappen!
    Damit hat sich das auch gelohnt daran zu arbeiten
    Jetzt das ganze noch auch langsamere Läufe runterbrechen, das wäre perfekt.

    [​IMG]


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  16. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Wie genau misst die Uhr das nochmal?

    Anhand Uhr und Brustgurt??????

    LG, Manuel
     
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  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Nur der Brustgurt. Wenn man ohne läuft wird keine vertikaler Hub gemessen, nur trittfrequenz. Die aber auch nicht soooo genau wie mit Gurt
     
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  18. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Ah, okay. Danke!
     
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  19. Adam77

    Adam77 run.de Promi

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    Ich brauch das nicht trainieren. Bin so gut wie die Profis
     
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  20. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    :D beim Fußball
    Beim Laufen liegst du immer zwischen 9-10 cm
    Aber bist ja trotzdem n flotten jungn ;)


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