Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

    Reha run.de Promi

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    Heute sind 15,15 km zusammen gekommen.

    Summe diese Woche bis jetzt:
    43,34 km... 4:03:04... 5:37/km... 65 %/ 83 % (2 Lauftage)
     
  2. Reha

    Reha run.de Promi

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    Hatte diese Woche viel um die Ohren.
    Zwei Tage Mosel ließen nur Fahrradfahren zu.

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    Trotz vier Lauffreien Tagen habe ich meine 70 Wkm geschafft.;)

    27,01km Langer Lauf in 2:37:28 (5:50/km) via @RunalyzeDE

    Gesamt Woche: 70,35 km 6:40:32 5:42/km 65 % 83 %
     
    Zuletzt bearbeitet: 15 April 2018 um 11:06 Uhr
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  3. Reha

    Reha run.de Promi

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    [​IMG]

    Bein Einlaufen den ein oder anderen getroffen.
    Allen stand die gute Laune noch im Gesicht.

    Derbysieg....wir sind die Nr.1 im Revier(y)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 17 April 2018 um 15:51 Uhr
    André gefällt das.
  4. Reha

    Reha run.de Promi

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    Dienstag Ruhetag.
    Heute dann 12,12 km;)

    Km Stand am heutigen Mittwoch:
    24,47 km 2:11:18 5:22/km 69 % 81 % :)
     
  5. Friweg

    Friweg Neuer User

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    Klär mich mal bitte auf.
    Die beiden Prozentzahlen geben deine Herz- Frequenz an ?
    Wie hast du deine max. HF ermittelt?
     
  6. Reha

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    Selbst ermittelt.
    In einem Laufforum gelesen wie es geht.

    Auch einen Stufentest absolviert auf dem Sportplatz.
    ( Ohne Blutabnahme )

    Leistungstest beim Kardiologen.

    u.u

    Nachlesbar im Netz.....Google Ermittlung Maxtest.


    Ist kein errechneter Wert. Selbst ermittelt.
    170 ~ 100%
     
  7. Reha

    Reha run.de Promi

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    Heute Morgen war es noch kühl und angenehm

    12,10km Dauerlauf in 1:01:14 (5:04/km) via @RunalyzeDE