Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

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    In der Mittagszeit 12,09km Dauerlauf in 1:05:22 (5:24/km)
     
  2. Reha

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    Im Dauerregen, 15.09km Dauerlauf in 1:24:03 (5:34/km)

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    Zuletzt bearbeitet: 12 Juli 2017
  3. Reha

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    Frische gesund Luft nach den Regen gestern machte den Lauf heute zum Gedicht.
    Gerade die letzte Hälfte des Laufes im Wald waren hervorragend. Ich konnte den Wadboden und anschließend die Wiesen riechen.

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  4. Reha

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    21,11km Langer Lauf in 1:55:32 (5:28/km) 65%

    So jetzt erst mal Beine hoch:)
     
  5. Reha

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    Nach 9 Tagen ohne Laufen nur eine kurze Laufeinheit
    8,00km Dauerlauf in 44:44 (5:36/km) via @RunalyzeDE
     
  6. Reha

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    12,01km Dauerlauf in 1:06:33 (5:32/km) 63% via @RunalyzeDE

    Jetzt noch ein oder zwei Läufe. Dann gehts nach Hamburg.

    Lauffreies Wochende mit guten Essen und Freizeitgestaltung:)
     
  7. Reha

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    12,00km Dauerlauf in 1:03:29 (5:17/km) via @RunalyzeDE

    Nach 800 Meter 8x200m / 200m P. 4:15 - 4:36 min/km
    Den Rest ausklingen lassen:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Juli 2017
  8. Reha

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    5,02km Dauerlauf in 28:20 (5:39/km)
    Hatte nicht mehr Zeit für einen längeren Lauf:(
     
  9. Reha

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    21,36km Langer Lauf in 2:00:37 (5:39/km)

    Es sollten erst 12km werden dann wurden es doch etwas mehr.
     
  10. Reha

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    12,00km Dauerlauf in 1:03:16 (5:16/km) via @RunalyzeDE

    800 Meter Einlaufen, dann 3x2000 Meter Intervalle mit einmal 400m Pause und 800m Pause. Rest nach Laune;)

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    Zuletzt bearbeitet: 2 August 2017
  11. Reha

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    Gestern habe ich mit meinen Intervallen gezündelt.

    Jetzt lodert das Feuer ;)

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    6,41 km Tempodauerlauf
    32:19

    Jetzt erstmal Blut und Urinprobe.
    Vielleicht habe ich heute noch Zeit um meine Beine auszuschütteln.
     
    Zuletzt bearbeitet: 3 August 2017
  12. Reha

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    Wurde vom Regen verschont.:)
    16,00km Dauerlauf in 1:32:53 (5:48/km) 61% via @RunalyzeDE
     
    Zuletzt bearbeitet: 5 August 2017
  13. Reha

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    11,11km Dauerlauf in 59:44 (5:23/km)
    Fühlte sich gut an nach 2 Tagen Laufpause;)
     
  14. Reha

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    14,02km Dauerlauf in 1:14:02 (5:17/km) via @RunalyzeDE

    Nach 500 m merkte ich....Heute geht was:)

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    9 x 1000 Meter 4:58 - 5:01 min/km dazwischen 500 Meter Traben.


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    Zuletzt bearbeitet: 9 August 2017
  15. Reha

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    16,08km Dauerlauf in 1:29:27 (5:34/km)

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    Zum Ende bin ich einige Steigerungen* gelaufen. Daher auch die schnelle Pace

    * www.Lauftipps.ch
    Variationen....eine von vielen
    Ein paar Steigerungsläufe kannst du auch in der Endphase eines langen Dauerlaufes (Longjog) oder eines normalen Dauerlaufes einstreuen. Damit durchbrichst du den gemächlichen Trott mit spritzigen Einheiten.
     
    Zuletzt bearbeitet: 10 August 2017
  16. Reha

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    Mit Pokal gehts wieder los.;)

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    6 Steigerungen locker vom Hocker:whistle:
     
    Zuletzt bearbeitet: 12 August 2017
  17. Reha

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    Ganz langsam begonnen und zum Ende schneller geworden:)

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    Zuletzt bearbeitet: 14 August 2017
  18. Reha

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    Lauf gerade beendet fing es an zu Regnen.:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 15 August 2017
  19. Reha

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    16,13km Dauerlauf in 1:32:58 (5:46/km)

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    Einige Steigerungen durften heute natürlich nicht fehlen
     
    Zuletzt bearbeitet: 16 August 2017
  20. Reha

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    5,08km Regenerationslauf in 30:00 (5:54/km) via @RunalyzeDE

    Habe z.Z. den gleichen Leistungsstand wie September 2016 nach meinem Schlaganfall:). Der einzige Unterschied ist der Blutdruck. Er ist jetzt tiefer und in Norm.(y). 110/73 65P.