Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    7,70km Regenerationslauf in 47:05 (6:07/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]

    Von der Haustür durch Park u. Stadt.
    Sollte ich öfter machen. Schnell kann ja jeder.:p
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 August 2017
  2. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    8,02km Tempodauerlauf in 40:52 (5:06/km) via @RunalyzeDE
    Ab den vierten Kilometer Puls um die 80%:unsure:

    [​IMG]


    Danach 22 Km leckere selbstgemachte Marmelade von meiner Schwester mit dem Rad abgeholt:)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 21 August 2017
  3. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    12,02km Dauerlauf in 1:03:55 (5:19/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]
    Beim letzten Km wollte ich es noch einmal wissen.:)
     
    Zuletzt bearbeitet: 23 August 2017
  4. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    Ich habe Sport gemacht: 7,51km Tempodauerlauf in 38:22 (5:07/km)
    8,50km Dauerlauf in 47:32 (5:36/km) via @RunalyzeDE

    Pause zwischen den beiden Einheiten <10 min.:unsure:

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 August 2017
  5. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
  6. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    12,01km Tempodauerlauf in 1:03:27 (5:17/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]

    Hat Spaß gemacht. Mit Abwechselung der Pace kommt keine Langeweile auf.

    Gestern war Probe für diesen Lauf.:)
    28.o8.2017 11,02km Dauerlauf in 1:00:18 (5:28/km) via @RunalyzeDE
     
    Zuletzt bearbeitet: 31 August 2017
  7. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    12,01km Dauerlauf in 1:13:20 (6:06/km) 61%

    Etwas langsamer als sonst.
     
  8. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    12,01km Dauerlauf in 1:07:29 (5:37/km) via @RunalyzeDE
    [​IMG]

    Km langsam, abgewechselt mit Erhöhung der Pace alle 200 Meter.
     
    Zuletzt bearbeitet: 31 August 2017
  9. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    Der letzte Lauf diese Woche nach zwei Tagen Pause.
    Summe 68,16km

    21,11km Langer Lauf in 1:54:47 (5:26/km)71% via @RunalyzeDE

    [​IMG]

    Besten Werte am Ende des Laufes.
     
    Zuletzt bearbeitet: 3 September 2017
  10. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    War auf der Suche nach den Kerl mit dem Hammer. Hat sich aber nicht blicken lassen. Habe ihn noch gelockt mit den HM im Training gestern:p

    42,20km Langer Lauf in 4:10:54 (5:57/km) 69% via @RunalyzeDE

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 5 September 2017
  11. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    6,40km Regenerationslauf in 39:26 (6:10/km) via @RunalyzeDE

    Runalyze sagt zwar nach den LaLa 4 Tage Pause. Bin aber trotzdem los:)

    Pausenzeit von Runalyze hat bei diesen Lauf nichts dazu adiert.;)
     
  12. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    12,02km Dauerlauf in 1:06:07 (5:30/km) via @RunalyzeDE

    Runalyze sagt weiter Pause.:mad:
     
  13. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    09.09:) 15,01km Langer Lauf in 1:31:12 (6:05/km) 67% via @RunalyzeDE.

    Runalyze sagt immer noch ein Tag Pause.
    Daher mit Handbremse gelaufen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 11 September 2017
  14. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    18,01km Dauerlauf in 1:38:19 (5:28/km) 67% via @RunalyzeDE
    Stress Balance nur -6
     
    Zuletzt bearbeitet: 11 September 2017
  15. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    18,01km Dauerlauf in 1:34:46 (5:16/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 12 September 2017
  16. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    [​IMG]

    Zwischen den Läufen hatte ich ca. 30 Min. Pause.
    Reichte für Scheitel richten ( stärker Wind heute ) , Toilettengang und Shirt Wechsel.:p

    Beim Stand des jetzigen WKm Stand fiel mir eine Aussage eines Ultraläufers ein, der behauptete doch tatsächlich: Die Wochenkilometer die du in der Woche läufst kannst du auch am Wochenende in einer Einheit laufen.

    Halte diese Behauptung für Quatsch.
     
    Zuletzt bearbeitet: 13 September 2017
  17. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    [​IMG]
    Zeit I.O
    Pace I.O Alle Werte für ein RG Lauf optimal.:)
    Puls I.O

    Trotzdem Trimp 15
     
  18. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
  19. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
  20. Reha

    Reha run.de Promi

    Beiträge:
    401
    Zustimmungen:
    65
    15,11km Dauerlauf in 1:22:11 (5:26/km) via @RunalyzeDE