Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

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    Distanz 8,61 km Zeit 56:05 Verstrichene Zeit 1:03:04 Pace 6:31min/km

    Intervalle 4:40 min.

    1,02 km 4:36/km
    1,02 km 4:36/km
    1,20 km 3:53/km
    1,00 km 4:41/km
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 September 2017
  2. Reha

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    30,21km Langer Lauf in 2:49:56 (5:38/km) via @RunalyzeDE
    Hatte heute Pulver ohne Ende. Daher am Ende spontane Intervalle:)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 September 2017
  3. Reha

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    7,17 km RG Lauf 21.09.2017 44:14 6:10/km

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 27 September 2017
  4. Reha

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    15,07km Dauerlauf in 1:23:52 (5:34/km) via @RunalyzeDE
     
  5. Reha

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    15,11km Dauerlauf in 1:18:02 (5:10/km) via @RunalyzeDE

    Nach zwei Tagen und der Wahl gestern gut unterwegs:)
     
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  6. Reha

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    15,10km Dauerlauf in 1:20:20 (5:19/km) via @RunalyzeDE

    Am Ende ein km schneller um die Zielzeit zu treffen.
     
  7. Reha

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    15,02km Dauerlauf in 1:26:20 (5:45/km) via @RunalyzeDE

    Diese Woche habe ich mal den Greifplan aufgenommen und seine unterschiedlichen 15km Läufe absolviert.;)

    Runalyze hat mir durch den Trimp Wert eine klare Gliederung der Belastung ausgewiesen.

    Ausprobieren werde ich noch die Wiederholungsläufe.

    [​IMG]

    Ab heute beginnt das zweite Jahr nach Schlaganfall.
     
    Zuletzt bearbeitet: 9 Oktober 2017
  8. Reha

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    15,10km Intervall in 1:21:28 (5:24/km)
    4 x 2000 m MRT ~ 5:00 min/km / / 1600 m Traben:)

    Intervall zum Erhalt und Stabelisierung des MRT nach Greif.

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 28 September 2017
  9. Reha

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    1. 6,00 km 34:57 5:50/km
    2. 10,00 km 54:2 4:52/km ~HMRT
    1. 12,03 km 1:06:12 5:48/km

    66/84%Puls

    In der Mitte des Laufes etwas mehr Leistung auf die Straße gebracht.:)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 September 2017
  10. Reha

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    6,45km Regenerationslauf in 41:43 (6:28/km) via @RunalyzeDE
     
  11. Reha

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    18,18km Dauerlauf in 1:34:16 (5:11/km) via @RunalyzeDE

    Etwas feucht heute:(

    [​IMG]
    10,00 km 5:20/km :) 8,18 km 5:01/km
     
    Zuletzt bearbeitet: 2 Oktober 2017
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  12. Reha

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    30,02km Langer Lauf in 2:43:49 (5:27/km) via @RunalyzeDE
    Dass zweite Drittel etwas schneller:)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 4 Oktober 2017
  13. Reha

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    7,84 km Regenerationslauf in 47:46 (6:06/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]
     
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    12,00km Tempodauerlauf in 1:02:15 (5:11/km) via @RunalyzeDE

    [​IMG]
    EB: Entwicklungsbereich
     
    Zuletzt bearbeitet: 6 Oktober 2017
  15. Reha

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    18,00 km Dauerlauf 09.10.2017
    1:31:57:)5:07/km❤️75 %

    Pace gleichmäßig abgespult.
     
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  16. Reha

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    4,61 km Regenerationslauf 10.10.2017
    29:02:p6:18/km n. Frühstück

    3,28 km Regenerationslauf 10.10.2017
    20:57:)6:23/km am Abend



    [​IMG]

    Davon 4km in 5.00 /km
     
    Zuletzt bearbeitet: 11 Oktober 2017 um 12:21 Uhr
  17. Reha

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    12,01km Tempodauerlauf in 1:03:27 (5:17/km)

    Km2 ...... 4:55/km
    Km4+5 ...... 4:55/km.....4:53/km
    Km7+8+9.......4:57/km.....4:55/ km.....4:46/km


    3,21 km Regenerationslauf 12.10.2017
    19:15 min.
     
    Zuletzt bearbeitet: 12 Oktober 2017 um 12:36 Uhr
  18. Reha

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    12,09 km Tempodauerlauf 13.10.2017
    ⏱1:02:20:)5:09/km
     
    Zuletzt bearbeitet: 13 Oktober 2017 um 13:38 Uhr
  19. Reha

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    Distanz 9,74km.... Zeit 55:09.... Verstrichene Zeit 1:01:07
    Pause 5:58min...... 5:40/km ............... 6:20/km

    Unterkörper gedehnt:)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 14 Oktober 2017 um 13:53 Uhr
  20. Reha

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    13,06 km Dauerlauf 15.10.2017
    1:14:14......5:41/km

    Heute Laufpause:)
    Letzte Woche jeden Tag gelaufen. Über 90 km sind zusammen gekommen.