Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

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    24,83 km Langer Lauf 17.10.2017
    2:17:00.....5:31/km
     
  2. Reha

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    13,00 km Dauerlauf 19.10.2017
    1:14:17...5:43/km

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    Zuletzt bearbeitet: 19 Oktober 2017
  3. Reha

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    9,22km Tempodauerlauf in 46:09 (5:00/km);)

    REKOM: 7.67 Min. (16.62%)
    GA1: 17.18 Min. (37.23%)
    GA2: 18.87 Min. (40.89%)
    EB: 2.43 Min. (5.27%)
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 Oktober 2017
  4. Reha

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    27,02km Langer Lauf in 2:25:05 (5:22/km)

    REKOM: 32.63 Min(22.49%)
    GA1: 74.68 Min. (51.47%)
    GA2: 37.78 Min. (26.04%)

    Die besten Teilsegmente : http://up.picr.de/30731260km.jpg

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 23 Oktober 2017
    Sascha gefällt das.
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    12,29 km Intervalltraining 24.10.2017
    1:03:13.....5:09/km

    3x3km dazwischen gemütlich-
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 Oktober 2017
    André gefällt das.
  6. Reha

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    18,18km Dauerlauf in 1:37:24 (5:21/km) via @RunalyzeDE
    Die erste Hälfte in gleichmäßiger Pace.
    Danach vom Rest jeden Km mit einer Steigerung(7):)

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 25 Oktober 2017
  7. Reha

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    15,0 km Dauerlauf 27.10.2017 1:25:27....5:42/km


    [​IMG]

    4,6 km Regenerationslauf 28.10.2017 29:54....6:27/km
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 Oktober 2017
  8. Reha

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    12,0 km Dauerlauf 29.10.2017
    1:02:34 5:13/km

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 30 Oktober 2017
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    15,01 km Dauerlauf 31.10.2017
    1:31:02....6:04/km

    REKOM: 15.32 Min. (16.83%)
    GA1: 57.3 Min. (62.94%)
    GA2: 18.07 Min. (19.85%)
    EB: 0.35 Min. (0.38%)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 31 Oktober 2017
  11. Reha

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    12,09km Tempodauerlauf in 1:02:37 (5:11/km)

    REKOM: 1 Min. (1.60%)
    GA1: 26.22 Min. (41.87%)
    GA2: 31.5 Min. (50.30%)
    EB: 3.9 Min. (6.23%)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 2 November 2017
  12. Reha

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    12,08 km Tempodauerlauf 03.11.2017
    1:05:04....5:23/km :)


    REKOM: 6.23 Min. (9.58%)
    GA1: 35.18 Min. (54.08%)
    GA2: 22.27 Min. (34.24%)
    EB: 1.37 Min. (2.11%)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 3 November 2017
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    6,41 km Regenerationslauf 04.11.2017
    39:45 ....6:12/km
     
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    12,11 km Dauerlauf 05.11.2017
    1:07:41....5:35/km

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    Zuletzt bearbeitet: 5 November 2017
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    Gestern mehrere Läufe Zeitversetzt gelaufen.

    Einer davon :

    3,20 km Tempolauf 06.11.2017
    14:50....4:38/km :)

    insgesamt wurden es 19,27 km.


    Nächste Woche dann einen Leistungstest auf der Laufbahn
     
    Zuletzt bearbeitet: 7 November 2017
  16. Reha

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    7,68 km Dauerlauf 07.11.2017
    39:49....5:11/km

    Intervall

    3x1600m 22:21 min.
    3x1 min. Pause

    Ges. 25:21 4,87 km
     
    Zuletzt bearbeitet: 7 November 2017
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    Nach Ruhetag.:)

    6,44 km Tempodauerlauf
    09.11.2017(M)
    31:39....4:55/km

    12,02 km Dauerlauf 09.11.2017(A)
    1:03:59:)5:19/km

    Beleuchteter Fahrradweg(y)
     
    Zuletzt bearbeitet: 10 November 2017
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    6,14 km Regenerationslauf 10.11.2017
    34:59:)5:42/km
     
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    3,75 km Dauerlauf 11.11.2017
    20:31:(5:28/km

    Lauf unterbrochen. Dann mit mehr Tempo weiter.

    9,61 km Tempodauerlauf 11.11.2017
    48:34:)5:03/km
     
  20. Reha

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    15,10 km Dauerlauf 12.11.2017
    1:22:23:)5:27/km

    Nach den vielen kurzen Läufen in der Woche, heute etwas länger unterwegs.
     
    Zuletzt bearbeitet: 12 November 2017
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