Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

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    12,14 km Dauerlauf 06.12.2017
    1:06:09;)5:27/km

    Gleiche Strecke wie gestern.
    Äußere Einflüsse auch.
     
  2. Reha

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    12,11 km Dauerlauf 07.12.2017
    1:03:24:)5:14/km

    Heute etwas schneller unterwegs.
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Dezember 2017
  3. Reha

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    12,01 km Tempodauerlauf 08.12.2017
    59:12;)4:56/km
     
  4. Reha

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    15,09 km Dauerlauf 10.12.2017
    1:22:05:)5:26/km

    Glück gehabt. Ende des Laufes fing es an zu schneien.:unsure:


    Wochenziel geschafft.
     
  5. Reha

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    [​IMG]

    IT ( W ) einmal 1000er und zwei mal 400er.
     
    Zuletzt bearbeitet: 14 Dezember 2017
  6. Reha

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    15,08 km Dauerlauf 15.12.2017
    1:28:38;)5:53/km

    Wochenziel jetzt schon erfüllt.
     
  7. Reha

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    6 km Intervalltraining(w) 16.12.2017
    28:40/36:51:p4:47/km

    3x2000m
    Pause: volle Erholung
     
    Zuletzt bearbeitet: 17 Dezember 2017
  8. Reha

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    2,76 km Dauerlauf 17.12.2017
    17:20:)6:17/km
    3,19 km Intervalltraining(W)17.12.2017
    14:05/23:41:)4,25/km 8x400
    Pause: volle Erholung
    2,71 km Dauerlauf 17.12.2017
    14:57;)5:31/km

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 17 Dezember 2017
  9. Reha

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    Heute mal einen Ruhetag einlegen.
    Ich hoffe und falle nicht um.:mad:

    Es wird schwer.
    Denn der Montag ist mit Abstand der Tag mit den meisten Sportstunden.

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 18 Dezember 2017
  10. Reha

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    Langsam ab sicher komme ich meinem Ziel näher.

    13,02 km Tempodauerlauf 19.12.2017
    1:04:23:)4:57/km

    Mein erster Ø 80% Lauf(y)

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 Dezember 2017
  11. Reha

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    Nach langer Zeit mal wieder einen Langen Lauf.:)

    21,20 km Langer Lauf 20.12.2017
    1:57:10;)5:32/km

    Unklug nach Tempolauf gestern. ( Trainingslehre sagt....keine zwei Q-Einheiten hinter einander) Jetzt muß ich abwarten auf die Reaktion meines Körpers.

    Lt. RUNALYZE war der heutige Lauf aber nicht so anstrengend wie der Tempolauf gestern.

    TRIMP-Wert machst möglich.

    Heute: 87
    Gestern:117

    Trimp:https://forum.runalyze.com/viewtopic.php?t=101
     
    Zuletzt bearbeitet: 20 Dezember 2017
  12. Reha

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    Erster Winterlauf.
    Einfach Sauerstoff tanken.

    [​IMG]

    Trimp:19
     
  13. Reha

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    12,11 km Dauerlauf 22.12.2017
    1:02:21;)5:09/km [​IMG] 69%


    Trimp:66

    Etwas erstaunt war ich schon über den Pulsverlauf.
    Bei nur 10' schneller pro Km (Tempolauf) vorgestern ist heute nur ein moderater Puls entstanden.
     
    Zuletzt bearbeitet: 22 Dezember 2017
  14. Reha

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    2,72 km Dauerlauf 24.12.2017
    15:50:)5:49/km

    3,99 km Intervalltraining (w)24.12.
    17:27;)4:22/km 10x400 Pause 1min

    2,56 km Dauerlauf 24.12.2017
    12:03:)4:42/km
     
  15. Reha

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    18,12 km Dauerlauf 25.12.2017
    1:36:35;)5:20/km

    15,01 km
    Tempodauerlauf 26.12.2017
    1:15:05:)5:00/km

    Frohe Weihnacht upload_2017-12-26_14-3-25.gif
     
  16. Reha

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    Noch drei Tage;)

    [​IMG]
     
  17. Reha

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    Intervalle klappten besser als letztesmal.
    6x1000

    [​IMG]

    65.25 km
     
    Zuletzt bearbeitet: 29 Dezember 2017
  18. Reha

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    [​IMG]

    Morgen noch einmal.
     
    Zuletzt bearbeitet: 30 Dezember 2017
  19. Reha

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    Zum Abschluss des Jahres nur Auslaufen.;)

    8,19 km Regenerationslauf 31.12.2017
    49:17:)6:01/km
     
  20. Reha

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    So, jetzt habe ich meine erste Woche im neuen Jahr hinter mir.

    Vorgabe war:
    1. weniger Laufeinheiten in der Woche. Aber dafür etwas schneller.
    2. gezielt durch kurze Strecken etwas Pace aufzubauen.

    Der Anfang ist gelegt:)

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Januar 2018
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