Mein Weg zum Halbmarathon

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Reha, 29 Mai 2017.

  1. Reha

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    Im Dezember haben wir auch die Möglichkeit unter Flutlicht zu laufen.
    Die Zeit ist aber begrenzt. Beginnt der Leichtathletikverein mit dem Training müssen wir die Bahn verlassen.
     
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  2. Reha

    Reha run.de Promi

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    Nach meinem Langen Lauf von ca. 22km gestern einen Tempolauf am heutigen Tag.

    12,00km Tempodauerlauf in 59:19 (4:57/km) via @RunalyzeDE

    Damit er von der Belastung nicht so hoch wird mit einer ca. 10 Min. Pause:)

    [​IMG]
    Trimp: 53

    Ohne Pause mehr Belstung.
    Hier der Lauf vor 5 Tagen. Gleiche Pace u. Länge.

    [​IMG]
    Trimp: 95
     
    Zuletzt bearbeitet: 14 Februar 2018
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  3. Reha

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    Gestern 2x9000 Meter mit 12 Min. Pause dazwischen:)

    Bisschen zuviel:mad:


    Quitung dafür

    [​IMG]

    Ein Tag Pause wegen Monotonie-Wert zu hoch.
     
    Zuletzt bearbeitet: 16 Februar 2018
  4. Reha

    Reha run.de Promi

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    Wochenziel mit Plus erreicht.

    Woche 07 12.02 - 18.02 9x 78,16 km +12 % 6:36:36 5:04/km

    øPace etwas zu schnell.

    [​IMG]
     
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  5. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    @Reha wo finde ich diese Statistik in runalyze?
     
  6. Reha

    Reha run.de Promi

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    [​IMG]

    [​IMG]

    Einige Analysen und Statistiken werden erst errechnet und angezeigt wenn man eine bestimmte Anzahl an Laufeinheiten eingetragen hat.
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 Februar 2018
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  7. Reha

    Reha run.de Promi

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    19.02. Mo LL 22,11 km 1:56:14 5:15/km 68 % /76 %
    20.02. Di RG 8,10 km 44:22 5:29/km 64 %/ 68 %

    Heute bei guten Laufwetter und Laune:)
    21.02. Mi DL 12,81 km 1:06:52 5:13/km 69 %/76 %
     
  8. André

    André Administrator Mitarbeiter

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    Bekommst du keine Probleme wenn du 3 Tage in Folge laufen gehst?
    So weit will ich auch mal kommen. Wollte gestern eigentlich auch wieder aber Beine waren bissel müde und da habe ich lieber wieder einen obligatorischen Pausentag eingelegt. Ich bin aufgrund meiner Vorgeschichte aber ja auch ein gebranntes Kind und ich laufe ja auch erst überhaupt wieder seit kurzem.

    Aber das ist wirklich auch ein Ziel von mir, dass ich bald öfter als 3 mal pro Woche laufen kann ohne dass ich Probleme bekomme.
     
  9. Reha

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    Nee,keine Probleme.
    Bin auch schon zwei Mal am Tag gelaufen.

    Ist einfach nur Gewohnheit und der langsame Aufbau.

    Heute ist aber Laufpause.
    Mit Langzeit EKG könnte ich, aber möchte nicht.
    Kann ja nicht Duschen:mad:
     
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  10. Reha

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    Nix mit Laufen heute:mad:
    Bin stark Erkältet.:mad:

    Fast jeder Muskel tut mir weh.

    Egal,morgen ist auch noch ein Tag:)
     
  11. Sascha

    Sascha run.de Promi

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    Gute Besserung Reha


    Von unterwegs gesendet
     
  12. Reha

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    Danke, Sascha bin auf dem Weg der Besserung.
    Nur erhöhte Temperatur.
     
  13. Reha

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    Die letzte Woche war bescheiden. Nur 43 Km sind zusammen gekommen.
    Vielleicht kann ich Mittwoch wieder mit dem Laufen anfangen. Entscheidend wird der Ruhepuls sein. Ist der wie immer und ich bin Fieberfrei gehts wieder los. Natürlich mit Handbremse;)

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Februar 2018
  14. Reha

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    Trotz Kälte klappt alles wieder bestens.

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    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 2 März 2018
  15. Reha

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    Gestern 15km und heute mit 9km abgeschlossen:)
    Woche 09.... 26.02 - 04.03.... 40,93 km.... 3:34:53.... 5:15/km

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 4 März 2018
  16. Reha

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    Gepflegte 18 km mit unterschiedlicher Pace. Die letzten drei ~6:00/km;)
    Heute dann 15 km etwas zügig.

    Woche 10 05.03 - 11.03....33,01 km.... 2:51:25.... 5:12/km 72 % / 83 %
     
  17. Reha

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    Gestern wollte ich, aber konnte nicht wegen Muskulärer Beschwerten.
    Heute einen kurzen zum Antesten.

    ~ 8km mit ~5:20/km Fühlte sich alles wieder normal an.
     
    Zuletzt bearbeitet: 9 März 2018
  18. Reha

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    Super Tag. Vorhaben erledigt. Drei verschiedene Pace mit Unterschiedlichen Lauflängen.Zusammen 12km:)


    Woche 10 05.03 - 11.03....53,01 km....4:34:40....5:11/km....69 % / 83 %

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 9 März 2018
  19. Reha

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    Samstag 8.05 km
    Sonntag 5.1 km

    Gesamte Woche:)
    66,16 km 5:43:15 5:11/km 69 % 83 %
     
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  20. Reha

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    Dreigeteilte Einheit mit unterschiedlicher Geschwindigkeit.;)

    17,79 km 1:32:29 5:12/km 67 % 79 %

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 12 März 2018
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