Metalzwerg´s Ziele 2014

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von metalzwerg, 3 Mai 2014.

  1. metalzwerg

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    Bin gespannt, ob Kevin es schafft ne Sub 1:30 hinzulegen, dürfte aber sooner or later für ihn möglich sein!
    Für Elite muss man unter die ersten 100 kommen, aber Ich kann Dir nicht sagen, ob damit gemeint ist Gesamt-100 oder Gesamt-100 nach Geschlecht, sprich als Mann unter die ersten 100 zu kommen.
    Gesamt 100 wäre sehr sehr böse und eigentlich nicht zu erreichen für mich, sprich ~1:22 (Pace: 3:53)!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:
    Gesamt 100 Männer ~1:26. (Pace: 4:04)
    Bedenke dabei, das es >400m bergauf geht.......
     
  2. Chris

    Chris run.de Promi

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    Hab mir den Streckenplan mal angeschaut...sieht sehr interessant aus :)
    Ich laufe solch ein profiliertes Gelände gerne...macht mir richtig Spass bergauf Gas zu geben und bergab sich dann trotz relativ hoher Geschwindigkeit zu erholen. Ich merke danach leider immer meine Knie und Schienbeine...
    Hast du bei dir ähnlich bergige Strecken zum trainieren?


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  3. sunshine79w

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    Wahnsinn, tolle Zile und Träume habt Ihr und ich freu mich schon darauf mehr von dem Weg dahin zu lesen. :)

    Prinzipiell denke ich auch das es schwierig ist die 5er und 10er Zeiten richtig hochzuschrauben wenn man auf Marathon und Ultra trainiert. Deswegen denke ich das Dein Plan echt sinnvoll ist.

    Viel Erfolg und Spaß auf dem Weg dorthin.
     
  4. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

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    Für profilierte Strecken muss Ich eigentlich nicht sonderlich weit fahren mit´m Auto. An der Trabrennbahn in Düsseldorf trainiert z.B. Andre Pollmächer regelmäßig, ansonsten gibt es noch das Bergische Land in der Nähe.
    Wäre also kein Problem da zu trainieren.
    Meine Kniee habe Ich früher vor 2 Jahren auch immer gemerkt bei solchen profilierten Strecken, aber seitdem Ich auf meinen Laufstil achte gibt es keine Probleme mehr!
     
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  5. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Wann öffnet eigentlich die Anmeldung zum Rennsteig-Lauf?! Freu mich schon :)
     
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  6. metalzwerg

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    Übermorgen, 1.10.
     
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  7. metalzwerg

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    So, für nen 1-Tages-Workshop für die Technikschulung habe ich mich schonmal "eingeschrieben". Bin gespannt! :)
    Ende November/Anfang Dezember dann als "Eingangstest" mein 3.ter Laktattest um die Grundlage für 2015 zu sehen. :whistle:
     
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  8. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Wieder in DDorf?
    Dann würde ich mitmachen. Laktattest :)



    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
  9. metalzwerg

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    Ja, wieder in Düsseldorf, aber nicht von der atletica aus, sondern direkt von meinem Trainer aus. Aber auch an der Esprit-Arena.
    Bei gutem Wetter draußen, bei schlechtem Wetter drinnen.
     
  10. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Könnte man da mitmachen? Oder wat

    Und kostet? :)



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  11. metalzwerg

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    Müsste teurer sein als bei der Atletica. Hier 89,-€.
    Geht bestimmt auch zu 2. Kann man bestimmt auch mit Ihn nen "anderen" Preis ausmachen. Ich frage Ihn einfach mal via Mail oder wenn Ich Ihn sehe.
     
  12. metalzwerg

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    Endlich mal wieder ein Ziel erreicht!

    Marathon Köln ganze 3Min 19sec schneller geschafft als geplant :)
    Incl. Toilettengang :whistle:
    Und das beste: Negativer Split.
    1.Hälfte: 1:54;32
    2.Hälfte: 1:52;09

    Ein paar Tage Regeneration und auf den HM im Oktober fokussieren.
     
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  13. kvn apstdt

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    Krasse Leistung, Kleener! Hab mich heute tierisch mit euch mitgfreut :) meine Freundin hat mich nur komisch angeguckt :p
     
  14. metalzwerg

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    Hahahahaha, verrückt, diese Läufergang :D
     
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  15. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Kenn ich.
    Freue mich auch gerne über andere Leistungen und Ergebnis. Selbst von Leute die man Null kenne z. B bei fazebuch ;)



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  16. metalzwerg

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    In 10 Tagen steht der nächste HM an, den Ich eigentlich (s. Seite 1) in <1:37 geplant hatte, aber da es auch dort hoch und runter geht (500HM bergauf) werde Ich diese Zeit auf <1:39 "korrigieren".
    Da Ich seit dem Marathon ein "Taktikguru" geworden bin, Stichwort "Neagtiver Split" wird der HM in 2 "Sektoren" eingeteilt:
    1. Split: 11km in 4:50
    2.Split 10,1km in 4:35.

    Mal sehen, ob die Taktik "aufgeht" :cool:
     
    Zuletzt bearbeitet: 8 Oktober 2014
  17. metalzwerg

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    So, da Martin ja im Krankenhaus liegt und er ja mein "Laufpartner" für den Ultra im November gewesen wäre habe Ich diesen Lauf für mich auch gestrichen. Leider. Aber 50km alleine laufen, darauf habe Ich keine Lust.
    Im November wird dann "laktatet" und mit der gezielten Vorbereitung für 2015 begonnen. Was dann wohl auf den HM bezogen folgendermaßen aussehen wird:
    Minimalziel: <1:35 (soll eigentlich schon im März in Venlo passieren)
    Trainingsziel: <1:30
    Optimum: <1:25

    Muss mir dann für die 2.te Jahreshälfte mal nen schnellen und auch mal nen flachen Wettkampf aussuchen, nicht immer so hügelige Läufe wie Rennsteig, Hilden etc.

    LG, Manuel
     
  18. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Sorry Manuel! Hätte gerne die Runde mit dir gedreht!
    Aber wenn es nicht sein soll ist das halt so!

    Allerdings hat das ja was positives, du kannst dich ab jetzt voll und ganz auch die 21,095 km konzentrieren!

    Viel Erfolg bei deinen Zielen!

    Martin



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  19. metalzwerg

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    Hör mal, dafür musst Du Dich bitte nicht entschuldigen!!!!!!
    Dann vielleicht 2015, großer! :)
    Sehe auch das positive dran (y)
     
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  20. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

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    Da haben wir so in etwa die selben Ziele :D(y)

    Dresden soll ja sehr flach und schnell sein (y):cool:
     
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