Metalzwerg´s Ziele 2015

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von metalzwerg, 24 November 2014.

  1. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Analog zu meinen Zielen von 2014 und da die Saison 2015 eigentlich schon komplett geplant ist hier der "Fahrplan" für 2015.
    Zielzeiten habe Ich noch nicht konkret "geplant", nur grob für mich in Minimal- und Optimalziele unterteilt. 1-2 Monate vor dem WK werden die Zielzeiten dann mit meinem "Trainer" besprochen.

    Januar:
    31.1. 2015 ASV Duisburg: 5km WK ("A"-Klasse) aktuell angepeilt: <19:35 (Pace: <3.55)
    bisherige PBZ: 21:17 (Pace: 4:15)
    Done: 19:43 (Pace: 3:56) (y)

    Februar:
    28.02. ASV Duisburg 7,5km als REKOM/GA1-Einheit
    done :)

    März:
    1.3. 10km Leverkusen ("A"-WK) "Minimalziel": <42:00, Optimalziel: <40:30
    bisherige PBZ: 43:28 (Pace: 4:21)
    Endergebnis: 40:51 (Pace: 4:05) :)

    22.03. Venloop-HM 21,1km ("A"-WK)
    Minimalziel: <1:34 (4:27), Optimalziel: <1:30 (4:15)
    bisherige PBZ: 1:40;03 (Pace: 4:43)
    Endergebnis: 1:34;33 (Pace: 4:28) :mad:

    28.03. ASV-Duisburg 10km als REKOM/GA1-Einheit
    Done :)

    April: kein WK geplant

    Mai:
    9.5. Rennsteig-HM ("A"-WK) Minimalziel: Verbesserung der PBZ auf dem Rennsteig
    bisherige PBZ dort bis jetzt: 1:45;07 (Pace: 4:58)
    Minimalziel: <1:40
    Endergebniss: 1:37;11 (Pace: 4:36) (y)

    Juni:
    7.6. 5km Benrather Schlosslauf
    bisherige PBZ 19:43 (Pace: 3:56)
    Ziel: 19:17
    Endergebniss: 19:16 (Pace: 3:51) :)


    13.6. 10km WK ("A"-WK) Neusser Sommernachtslauf
    bisherige PBZ: 40:51 (Pace: 4:05)
    Endergebniss: DNF nach 5,6km :mad::whistle:

    19.06. 10km Schwalmtal
    bisherige PBZ: 40:51 (Pace: 4:05)
    Endergebniss: 40:59 (Pace: 4:05) (n)

    25.06. 6,1km Firmenlauf Düsseldorf
    Endergebniss: 24:11 (Pace: 3:57) :)

    Juli: kein WK

    August: kein WK

    September: 6.8. 10km Kö-Lauf ("A"-WK)

    Oktober:
    4.9. Köln Marathon ("A"-WK) bisher noch keine Zielsetzung
    PBZ: 3:46;37 (Pace: 5:22)

    November: evtl. 10km Tusem Essen

    Dezember: kein WK geplant


    Also, wieder was los ;)

    Bei Fragen, Kritiken etc. einfach schreiben :)

    LG, Manuel
     
    Zuletzt bearbeitet: 26 Juni 2015
    ck.1one, Adam77, Martyprivat und 6 anderen gefällt das.
  2. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Hey Manuel,
    schöne Planung...und schöne Ziele. Viel Spass und viel Erfolg bei der Umsetzung :)
    Wegen nem gemeinsamen HM würde sich da ja höchstens einer in der Vorbereitung für Kölle anbieten...können uns dann ja ggf. kurzschliessen, falls einer von uns was passendes finden sollte.
    Grüsse Chris


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Martyprivat, sunshine79w und metalzwerg gefällt das.
  3. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Danke!

    Sehe Ich genauso, das sich am besten ein gemeinsamer HM ~4 Wochen vor Köln am besten anbieten würde.

    LG, Manuel.
     
    Martyprivat und sunshine79w gefällt das.
  4. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,582
    Maximale Erfolge Sportsfreund (y):cool:
     
    Martyprivat, sunshine79w und metalzwerg gefällt das.
  5. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Danke Dir!

    Lernen uns ja dann auch endlich mal kennen! (y)
     
    Martyprivat und sunshine79w gefällt das.
  6. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,582
    Stimmt, freu mich ;)
     
    Martyprivat, sunshine79w und metalzwerg gefällt das.
  7. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::p:cool:;):)
     
    Martyprivat und sunshine79w gefällt das.
  8. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Der erste WK steht vor der Tür: 5km Vollgas :sneaky:

    Angepeilte Zeit <20 Min.

    Mal sehen, was am Ende rauskommt....... ;)
     
    Martyprivat, Chris, kvn apstdt und 2 anderen gefällt das.
  9. sunshine79w

    sunshine79w run.de Promi

    Beiträge:
    1,743
    Zustimmungen:
    4,098
    Viel Erfolg, Spass und Glück dafür
     
  10. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Danke :)

    Spass werde Ich auf jeden Fall haben! :cool:
    Und dann kommt der Erfolg automatisch ;)
     
    Martyprivat und sunshine79w gefällt das.
  11. kvn apstdt

    kvn apstdt run.de Promi

    Beiträge:
    1,395
    Zustimmungen:
    4,582
    Hau rein Kumpel - maximale Erfolge! ;-)
     
  12. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Merci.

    Grüße nach DD!
     
    sunshine79w, Udo und Martyprivat gefällt das.
  13. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823

    Geh nicht so schnell an wie den 1. IV heute, dann fällt die 20 mit ziemlicher Sicherheit.
    Good Luck und schnelle Beine Manuel;)(y)
     
  14. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Daumen drück!
    Ich sag 19:43 :D


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
  15. Udo

    Udo run.de Promi

    Beiträge:
    502
    Zustimmungen:
    1,661
    Daumen drücken auch von mir.
     
    sunshine79w gefällt das.
  16. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Ich setze dagegen:pum ein alkoholfreies Hefe in HH?:D
    19:26min(y)weil der Manuel auf dem letzten km richtig abgehen wird!
     
    metalzwerg, sunshine79w und Martyprivat gefällt das.
  17. Martyprivat

    Martyprivat Guest

    Top die Wette gilt (y)


    Jeder, der vor mir läuft, hat es sich verdient
     
    metalzwerg, sunshine79w und Chris gefällt das.
  18. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Klingst wie mein Trainer..... ;)
    Die ersten 3km in 3:50-3:55 und dann mal sehen was noch geht :)
     
    Chris und sunshine79w gefällt das.
  19. Chris

    Chris run.de Promi

    Beiträge:
    1,072
    Zustimmungen:
    3,823
    Ergänzung : bei km4 richtig Scheisse fühlen und dann auf dem letzten nochmal alles rausholen...der ist dann meistens auch der schnellste, was man vorher nie für möglich gehalten hat:D
     
    Udo, metalzwerg und sunshine79w gefällt das.
  20. metalzwerg

    metalzwerg run.de Promi

    Beiträge:
    1,731
    Zustimmungen:
    3,612
    Zuletzt bearbeitet: 23 Januar 2015
    Udo, André, Chris und 2 anderen gefällt das.