Sascha läuft aber wo gehts hin...

Dieses Thema im Forum "Eure Trainingslogs" wurde erstellt von Sascha, 13 Mai 2017.

  1. Sascha

    Sascha User

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    Ich hab nach der Erkältung auch wieder begonnen zu laufen.
    Habe mich bei einem Verein mit Laufabteilung angemeldet wo ich momentan nur Dienstags hingehe.
    Am 02.05. warens 7,92 km pace 7,56 (im Verein) da habe ich mir ein wenig weh gemacht mir haben die Knie und die Innenseite der Oberschenkel sehr geschmerzt.
    Bin daraufhin am nächsten Tag direkt zum Laufladen Schuhe kaufen.
    Nach 45 min und 6 verschiedenen Schuhen auf dem Laufband wurden es ein paar Brooks Addiction12

    IMG_4273.JPG

    Am 4.5. hab ich nach 2,78 km pace 8,07 abgebrochen. Hatte noch den Dienstag in den Beinen. Da ich dann die Beine schonen wollte war ich Sonntags nur eine halbe Stunde auf den Crosstrainer gegangen.

    Am 9.5. war ich wieder im Verein Unterwegs. 9,1 km mit einer Pace von 7,51 .
    Mit den neuen Schuhen läuft es sehr gut die Knie zwicken zwar leicht aber ich habe nur einen normalen Muskelkater gehabt.

    Am 12.5. waren es 4,07 km mit einer Pace von 7,30. .
    Mein nächster Lauf ist am Sonntag geplant. Da möchte ich ans Warmfreibad laufen und ein paar Bahnen schwimmen gehen. Wären auch knapp 5 km.

    Gruß
    Sascha
     
    Zuletzt bearbeitet: 14 Mai 2017
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  2. Catwoman

    Catwoman run.de Promi

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    @ Sascha, läuft doch.
     
  3. Sascha

    Sascha User

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    Heute waren es wie geplant 4,79 km mit einer Pace von 8,10 min/km danach noch 10 Bahnen a 50 Meter geschwommen. Leider habe ich ein sehr stark ziehenden Schmerz auf der Innenseite vom rechten Oberschenkel. Ist komischerweise erst nach dem laufen aufgetaucht. Ich hoffe mal das es bis Dienstag besser ist.
    Ich laufe derzeit ohne Musik, ich habe festgestellt das ich mit Musik viel zu schnell laufe.
     
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  4. Sascha

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    Nach langem hin und her habe ich mich aufgrund meiner Oberschenkelprobleme dazu entschieden eine Woche Pause zu machen. :(
    Ich habe seit meinem ersten langen Lauf in den anderen Schuhen leichte Schmerzen in der Region. Ich hoffe das es daher kommt.
    Zwischendurch werde ich wohl als Alternative auf den Crosstrainer und ins Schwimmbad gehen.
    Heute waren es 11 Bahnen a 50 Meter. Hätte ich da schon gewusst das ich heute nicht laufen gehe wären es wohl mehr geworden.
     
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  5. Sascha

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    Heute habe ich 30 Minuten leichtes Training auf dem Crosstrainer gemacht.
    Ich will das bisschen Ausdauer das ich habe nicht direkt wieder verlieren.
     
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  6. Sascha

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    Heute war ich laufen. Ich habe die mir selbst verordnete Woche Pause nicht eingehalten. Der Lauf hat sehr gut geklappt. Ich bin wieder ans Warmfreibad gelaufen.
    5,34 Kilometer mit einer Pace von 7,47min/ KM .
    Als Belohnung bin ich natürlich noch 10 Bahnen a 50 Meter geschwommen.

    Jetzt mal eine Frage an die Profis hier. Ersetzt das schwimmen eventuell das Dehnen nach dem lauf?

    Zubehör hat es auch wieder neues gegeben. Und zwar hab ich mir im Decathlon eine Laufmütze und eine Handschlaufe für was zu trinken für unterweges gekauft.
    Da kann man eine kleine 0,33 oder 0,5 Liter Flasche in die Hand nehmen und muss diese nicht krampfhaft festhalten.
    Wenn Bilder von der Handschlaufe gewünscht sind kann ich da gerne eins hochladen.
     
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  7. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Nein, es ersetzt das dehnen nicht. Es ist aber ein prima Alternativtraining um andere Muskelgruppen anzusprechen. ;)
     
  8. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Mach mal bitte. Ich habe keine Vorstellung wie das ausschauen soll. Wenn man die Flasche nicht festhalten muss, baumelt die doch rum. Oder habe ich da was falsch verstanden?
     
  9. Sascha

    Sascha User

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    Hier mal Bilder von der Handschlaufe .
    Ich hoffe man kanns erkennen.

    IMG_4463.JPG IMG_4464.JPG
     
  10. Reha

    Reha run.de Promi

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    :)Normal trinke ich beim Laufen nicht.:)

    Aber die letzten Tagen mit den hohen Temperaturen haben mich dazu gezwungen doch Flüssigkeit aufzunehmen.

    Bin daher heute mit dem Auto los zum Joggen.;)
    Eine klassische Acht bin ich gejoggt. Im Schnittpunkt der Acht stand mein Auto auf dem Parkplatz. Im Kofferraum eine 1 Ltr. Flasche Wasser. Das Trinken hat etwa eine Minute gedauert.:whistle:

    So geht's auch.

    [​IMG]
     
    Zuletzt bearbeitet: 22 Mai 2017
  11. Sascha

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    Gestern war wieder laufen im Verein dran.
    7,8 Km mit einer Pace von 8,05min/Km.
    Gestern wars nicht so toll die ersten Kilometer habe Krämpfe im Bauch gehabt und die letzten Kilometer wars mir schlecht. Ich denke es lag daran das ich nix zu trinken mit genommen hab. Nach dem laufen haben wir noch Lauf ABC und Dehnübungen gemacht. Insgesamt hab ich mich Gestern 2 Stunden sportlich betätigt.
    Meinen Beinen geht es heute ganz gut. Der nächste lauf ist für morgen geplant. Da geht es wieder ans Schwimmbad. Mal schauen ob ich mal einen anderen Weg laufe.
     
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  12. Göran

    Göran Distanz ist, was der Kopf draus macht.

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    Sehr gut. Bitte dran bleiben.

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  13. Sascha

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    Der Lauf am Donnerstag war total besch....... ich konnte es bis Dato nicht einschätzen an was es lag. Ich habe den lauf nach knapp 4 Kilometer abgebrochen (hatte zwischendrin sehr viele Gehpausen). Meine Frau hat mich unterwegs aufgegabelt und dann sind wir gemeinsam ins Schwimmbad gegangen. Auch hier habe ich nach der zweiten Bahn abgebrochen.
    War sehr deprimierend aber am Abend hatte ich dann meinen Grund ich bekam Halsweh. Seit dem schlage ich mich mit einer Erkältung rum. Ich hoffe die Laufpause ist nicht so lang wie die letzte. :(
     
  14. Göran

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    Schwamm drüber. Nach einem Berg folgt nunmal ein Tal. Aber am Ende des Tals ... ;-)

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  15. Sascha

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    Am Sonntag haben wir einen kleinen Ausflug mit dem Fahrrad gemacht.
    Wir waren in eine benachbarte Ortschaft auf einen Bauernmarkt gefahren.
    Waren ganz gemütliche 24 Kilometer Gesamstrecke. Da ich dies nach meiner Erkältung gut verkraftet habe bin ich heute wieder meine ersten 4,11 Km gelaufen.

    Normalerweise laufe ich Dienstags im Verein aber als erster Lauf wollte ich nur eine kurze Strecke laufen und nicht direkt eine Stunde raushauen.

    Während meiner Laufpause habe ich mir wieder Zubehör gegönnt. Meine Kopfhörer haben nach einem Waschgang das zeitliche gesegnet. Jetzt habe ich mir welche mit Magnet geholt die man wie eine Kette tragen kann.

    IMG_4655.JPG

    und einen Laufgürtel. Habe ihm am Sonntag beim Radfahren und heute beim laufen angehabt. Man merkt ihn nicht und das nötigste passt rein. Es soll sogar ein sehr großen Smartphone reinpassen (bis 6 Zoll)

    IMG_4651.JPG
     
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  16. Sascha

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    Nach meinem letzten hier dokumentierten Lauf habe ich gemerkt das ich immer noch nicht fit war und habe mir noch ein paar Tage Pause verordnet.
    Seit einer Woche laufe ich wieder regelmäßig.

    Letzten Sonntag waren es 3 Km. bei einer Pace von 8.10/Min
    Dienstags waren 4 Km bei einer Pace von 8,07/Min

    Am Freitag hatte ich Urlaub und da wollte ich mal einen ganz frühen Lauf testen.
    Hat ganz gut geklappt 5 Km bei einer Pace von 7,53/Min.

    Heute Morgen bin ich auch gelaufen war leider nicht so gut. Ich bin nach einem Kilometer laufen zum schnellen gehen übergegangen.
    Ich vermute mal es lag am Essen gestern Abend. Wir waren bei meinem Bruder eingeladen und da gab es einen sehr deftigen Auflauf.
     
  17. Sascha

    Sascha User

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    Dienstags ging es weiter im Verein.
    Lief besser allerdings aufgrund der Temperaturen waren wir auch langsamer als sonst 7,26 Kilometer mit einer Pace von 8,07Min/Km .
    Donnerstags war ein Nachbar mitgelaufen da hatten wir 5,05 Kilometer mit einer Pace von 8,20Min/Km
    Meinen Sonntagslauf habe ich diese Woche auf Samstag geschoben. Ich war morgens arbeiten und abends sollte es wieder zu meinem Bruder gehen.
    Da ich die Problem vom letzten Sonntag umgehen wollte habe ich mich entschlossen Samstag Mittag zu laufen. Es war ein sehr guter Lauf trotz Mittagshitze 5,05 Kilometer mit einer Pace von 7,18 Min/Km.
    Bisher habe ich es noch nich geschafft die 5 Kilometer unter 40 Minuten zu laufen.
    Merke es natürlich etwas in den Beinen.

    Bei Meiner Gesamtlaufdistanz habe ich auch den ersten Meilenstein zu verzeichnen.

    Ich bin jetzt 3 stellig was die Kilometer angeht. Nächste Hürde 4 stellig
     
    Zuletzt bearbeitet: 19 August 2017 um 09:21 Uhr
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  18. Sascha

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    Heute hatte ich spontan Lust zu laufen. Nach den schnellen 5 Kilometer gestern wusste ich das es heute nicht schnell und lang wird.
    Es wurden immerhin gemütliche 2,5 Kilometer.
    Mein nächster Lauf ist dann wieder im Verein am Dienstag.
     
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  19. Sascha

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    Von mir auch mal wieder was.
    Ich habe gemerkt das mich die Flasche in der Hand beim laufen irgendwie ausbremst.
    Also habe ich mir einen Gürtel mit zwei kleinen Flaschen bestellt.
    Ist zwar besser aber auch nicht das gelbe vom Ei.
    Das nächste ist halt ein Trink/Laufrucksack .Ich benötige selbst bei meinen kleinen Distanzen was zu trinken. Liegt wohl an der Hitze

    Seit dem letzten Beitrag hier war ich ingesamt 9 x Laufen und habe 51,3 Km zurückgelegt. Bin schon etwas stolz auf mich. Ich konnte mich in vielen Bereichen verbessern. Ich habe im Juli eine Wahnsinnsdistanz von knapp 75 Kilometer (y) .

    Als weiteres Zubehör habe ich mir eine Faszienrolle zugelegt. Mal schauen wie es weiter läuft.
     
  20. Sascha

    Sascha User

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    Momentan bin ich gut dabei. Ich neige dazu etwas zu schnell zu laufen was mir das ein oder andere ziehen in den Beinen einbringt.
    Mittlerweile habe ich mir angewöhnt mich nach dem laufen zu dehnen es könnte zwar noch etwas besser sein aber der Anfang ist mal gemacht.

    Wir waren jetzt 1 Woche an der Nordsee. Leider musste ich Festellen das mir das laufen dort überhaupt nicht lag. Es war extrem windig.

    Als Ergänzung zu meinen Brooks habe ich mir noch ein paar New Balance gegönnt.

    IMG_5708.JPG