Lauf-Training

8 Trainingstipps für längere Läufe

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Irgendwann schafft man es als Läufer, zunächst fünf, dann acht, dann zehn Kilometer zu laufen. Irgendwann pendelt man sich dann bei einer Zeit zwischen 55 und 65 Minuten für die […]

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Lauftraining: Einfach mal Tempo machen.

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Wer schon ordentlich trainiert ist und entweder seine Zeit verbessern möchte oder aber durch das Laufen noch mehr abnehmen möchte, wird nicht zwingend weiter kommen, wenn man Kilometer für Kilometer […]

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Schwellentraining – Training im Grenzbereich

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Sauerstoff ist elementar für das Lauftraining. Aus dem Sauerstoff ziehen die Muskeln die Energie, die sie benötigen, damit man vorwärts kommt. Läuft man im aeroben Bereich, so reicht der eingeatmete […]

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ZICO Events – A GREAT DAY FOR A WORKOUT

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Hallo Ihr Lieben, kürzlich habe ich an einem Personal Trainer-Run und einem Power Work Out in München teilnehmen dürfen. Dabei habe ich einige tolle Übungen, Tipps und Tricks von den […]

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Stabi-Training: Muskeltraining für Läufer – Rumpf und Hüfte

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Um langfristig möglichst effizient und ökonomisch zu laufen, ist es hilfreich, auch gezielt einzelne Muskelpartien zu trainieren. Auch Verletzungen lassen sich durch ein gezieltes Muskeltraining eher vermeiden – Schmerzen im […]

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Better Your Best: Christophe Lemaitre in neuer ASICS Kampagne: Sich selbst übertreffen

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Christophe Lemaitre ist mit seiner Bestzeit von 9,92 Sekunden, der bisher einzige weiße Sprinter, der den 100-Meter-Lauf in unter 10 Sekunden gelaufen ist. Bei einer Körpergröße von 1,89 m bringt er ein Wettkampfgewicht […]

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Lauftraining: Bringt Dehnen vor oder nach dem Laufen was?

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Es sei bitte jeder ehrlich mit sich selbst: Wer dehnt seine Muskeln vor, während oder nach dem Lauf-Training? Das dürften die wenigsten Hobbysportler wirklich tun – auch wenn man weiß, […]

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Nichts für Weicheier: Ran den den Berg

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Training am Berg haut rein. Die Wanden brennen, der Puls schnellt hoch und der Anstieg ist noch immer nicht geschafft. Bergab kommt zwar die Puste zurück, dafür müssen die Knie […]

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Richtig trainieren mit dem Laufband – Tipps und Tricks

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Der Winter scheint jetzt ja doch noch ein wenig länger zu dauern. Da kommt bei dem einen oder anderen das Laufband als Alternative für das Lauftraining weiterhin stärker in Betracht. […]

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