Vielleicht sogar weniger am Anfang
in 3 oder 4 Läufen wie oben beschrieben, am Ende
Wer sagt denn sowas? Das Schienbeinkantensyndrom hat vor allem in einer dem Trainingszustand nicht angepasste Belastung beziehungsweise der Überlastung seine Ursachen. Zudem können Fussfehlstellungen eine Ursache sein, aber mit grosser Sicherheit nicht zu viel Dämpfung. Gerade bei Schwergewichten sollte die Dämpfung entgegen der modernen Meinung vom Barfusslaufen nicht unterschätzt werden. Die Dämpfung hat nämlich einen Sinn und sie verliert erst dann ihren Sinn, wenn eine ausreichende Muskulatur aufgebaut wurde und ein Trainingszustand erreicht ist, an dem man in der Tat mal über die Sprengung nachdenken kann. Ich würde die flache Schuhe nu gar nicht empfehlen, schon gar nicht, wen Du gerade dabei bist "das Laufen zu erlernen". Die Muskulatur, die Struktur der Knochen, Sehnen und Bänder sind für diese Belastung noch gar nicht ausreichend trainiert, um dauerhaft schmerzfrei eine längere Distanz (damit meine ich 5 - 10 km) laufen zu können. Ich würde Dir schlichtweg raten Dir einen Schuh auszusuchen, der Dein Körpergewicht, welches bei jedem Aufsetzen, egal womit Du aufsetzt nicht in ein Missverhältnis zur Stabilität Deiner Sehnen, Knochen und Bänder zu bringen. Und da sehe ich nur ne Dämpfung vor mir. Alles andere ist logische Physik, dass die Schmerzen grösser werden. Die ursprüngliche Funktionalität der Füsse ist doch derzeit gar nicht mehr gegeben. Erst wenn Du erreichst hast schmerzefrei über eine längere Zeit zu laufen, denke über die nächst kleiner Sprengung nach. Derzeit hast Du 11 mm? Dann gehe nach einer gewissen Zeit auf 8 mm runter, aber bitte nicht schlagartig auf 4 mm. Die Probleme werden so nur grösser werden. Eben auf Grund der Überlastung. Der Pure Flow ist aus meiner Sicht ne Nummer zu heftig. Ich laufe den selbst und habe ihn erst dieses Jahr lieben gelernt. Da hat er aber bereits 700 km runter gehabt. Und ich bin auch eher das Schwergewicht (87 kg).
Sorry, auf wenn die Ahnung haben, in den meisten Geschäften werden Schuhe mit Dämpfung empfohlen, weil es sich einfach toll anhört und auch logisch klingt.
Dazu hatte ich ja geschrieben, Statue ist relativ unerheblich, die Intensität und Technik sind da maßgebend. Barfußlaufen ist nun einmal das natürlichste Laufen.
Was soll dann, eine Investition von X Euro, ausprobieren und schauen.
Und einer von denen war gut weil Du Mittelfuß gelaufen bist, oder?2 Läufe in 24 Tagen und ich bin keinen Schritt weiter, im Gegenteil ratloser denn je. Der Status Quo ist ziemlich beschissen, vor allem da kein Heilungsverlauf und keine Besserung in Sicht ist nicht mal der Ausblick darauf.
Nu da wäre ich vorsichtig. Ne Analyse im Geschäft ist selten eine kompetente Analyse. In der Regel wird da nämlich einzigst das Video von Deinen Füssen, bzw. maximal noch den Waden erstellt. Da wird dann festgestellt, ob Pronation oder Supination. Das ist mir, wie auch Marty, doch ein bissl wenig. Eben weil es weitaus mehr Komponenten gibt, die dabei zu beachten sind. Ich, und ich denke Marty sieht das genauso, erkenne darin mehr Verkaufsmasche, als tatsächlichen Nutzen.
... und es kommt auch nicht zur Rede, ob die Umstellung auf Minimal der Grund sind, dass damit dauerhaft die Shin Splits besiegt wurden. Nur weil diese Verletzung nicht mehr vorgekommen sit, muss da nicht zwangsläufig ein Zusammenhang sein. Ich hatte vor knappen zwei Jahren einen Fersensporn und laufe heute dennoch nicht komplett umgestellt. Ich nutze meine Asics/Salomon mit 100 mm, über die HOKA's 6mm bis zu den Brooks 4mm. Und mit dieser Kombi laufe ich bisher fantastisch. Alleine daran siehst Du bereits, dass die Aussage zu Marty an der Stelle konträr ist, heisst weder seine Meinung, noch meine ist allgemeingültig. Sondern es sind unsere individuellen Erfahrungen. Jeder hat da seine Erfahrungen gemacht und empfindet seine Variante auch für sinnvoll. Logisch, oder? Sonst würde ja nicht jeder mit seinen Varianten laufen und auch argumetieren. Kirstens Meinung ist hier wieder ne andere und Manuels dann auch wieder usw. Und klar spielt da Überzeugung auf Grundlage unterschiedlichster Argumentationen auch immer ne Rolle mit. Nur ausprobieren kannst Du es nur ganz alleine. Ich für mich kann nur sagen, dass ich erst in meinem dritten Laufjahr mit Minimalschuhe angefangen habe. Da hatte ich dann aber in der Summe bereits ca. 2500 km runter. Und selbst da habe ich schrittweise umgestellt. Die Umstellung ist noch lange nicht abgeschlossen, zumal ich auch nicht weiss, ob ich irgendwann die 0 mm nutzen würde wollen. Kommt Zeit, kommt Rat und mein Körper zeigt mir, was er nutzen möchte.
Jap, das dürfte es für jeden sein, daher kann ich auch hier Marty nur Recht geben ... ausprobieren und zwar höchstindividuell. Verlass Dich nicht auf Berichte wie andere diese Verletzung vermieden haben, sondern höre auch beim Laufen in Dich und Deinen Körper rein. In der Regel bemerkt man solche Verletzungen rechtzeitig, nur werden sie zumeist falsch gedeutet. Könnte ja sowas wie ne Überlastung beim Laufen sein. Kenne ich auch nur zu gut.
Kann ich mir ehrlich nur bei längeren Distanzen vorstellen. Und ich kann mir irgendwie auch kaum vorstellen, dass Du die Schnürung so festgemacht hast, dass dies nach 6 km ne Entzündung hervorruft.
So blöd es klingt, aber weiterlaufen, solange die Entzündung vorhanden ist, dürfte alles nur noch verschlimmern. Ich würde es unterlassen, obwohl es auch mir schwer fallen würde.2 Läufe in 24 Tagen und ich bin keinen Schritt weiter, im Gegenteil ratloser denn je. Der Status Quo ist ziemlich beschissen, vor allem da kein Heilungsverlauf und keine Besserung in Sicht ist nicht mal der Ausblick darauf.
Will sehen
... und dasselbe Prinzip findet gerade wieder statt. Du schreibst ja selbst jede Menge logischer Argumente für die Minimalschuhe auf. Natural Running wird jetzt nicht neu entdeckt, sondern man hat entdeckt, dass dafür ein unglaublicher Markt vorhanden ist. Wenn Du schaust, mit welchen Schuhe in den 50ern, 60ern und zum Teil den 70ern gelaufen wurde, dann haben die von den Sohlen her keinen Unterschied zu den heutigen Minimalschuhe. Cierpinski hat mit Schuhe den Olympiasieg geholt, die hätte ich mir nie vorstellen können, und das war 1980. Finde leider kein Foto von denen, die stehen aber in seinem Laden am Eingang in Halle/Saale. Wenn Du Dir Zatopeks Schuhe anschaust, dann sind selbst die 0 mm ein Wunder. Eigentlich konnt man das gar nicht Schuhe nennen. Heisst, diese Sohlen gab es früher auch schon und die waren verbreitet, entsprechend der damaligen Zeit ... bis das Geschäftsmodell der Dämpfung kam.
Pffffff, den hätte ich fast gehalten.Will sehen
*Elfmeter, nur einnetzen
Ah, herrlich hihi
Hier auch was dazu
dann halt 2015 ...So würde ich es auch machen. Vielleicht ist ja auch gerade der Mix das gute.
Und nicht das dehnen vergessen
Die Frage ist was dabei dann rauskommen soll?
Na na, noch ist ja 2014 mal gerade im 5. Monat.2014 sollte eigentlich mein Laufjahr werden, das habe ich aber mittlerweile komplett abgehakt ...
Genau. In der Theorie wäre ich dann zwar schlauer, aber dass muss in der Praxis ja gar nichts bedeuten, denn Theorie gibt es zu Shin Splints auch haufenweise, nur wenn sie nicht hilft ist sie nahezu bedeutungslos. ;-)
Ich verstehe die roten Kreise ehrlich gesagt nicht. Beim Laufschuh hast Du, so interpretiere ich das Foto, am linken Fuss erhöhte Merkmale am Zeh und an der linken Aussenseite!? Wie passt das denn zusammen? Ich versuche so einfach nur mal aufzutreten und schaffe dies nicht. Oder ist das falsch eingezeichnet?